Упражнение за гърди

Здравейте, имам един въпрос относно упражнение за гърди и ще съм много благодарен, ако някой успее да ми обясни точно.

Попаднах на тази снимка:
http://i.ytimg.com/vi/VVQ2BqQUGVM/0.jpg Гърдите на този човек имат супер добра форма(по - разширени)  и ме интересува как точно мога да ги разширя и моите т.е кое точно трябва да тренирам повече горна или долна ?

Ето една моя снимка.
http://prikachi.com/images/769/7759769I.jpg

Благодаря.

Браво за формата! Формата на гръдния мускул при човека е различна от твоята форма, освен това има и повече маса в гърдите от теб. Масата може да я натрупаш, но фората няма да промениш,т.е. залавните места на мускула. Въпреки всичко, можеш да изградиш забележителни гръдни мускули.
Тренирай всички части на мускула, защото красивия мускул е преди всичко балансирано развития мускул.

Благодаря!

И на мен гърдите ми изоставаха, особено горната част. Започнах да започвам тренировката си за гърди с лежанка за горна част или с дъмбели (гледах да ги редувам). Правех по 2-3 упражнения за горна част, като за долната правех единствено кофи с тежест, като последно упражнение и видях доста полза от подобен тип тренировки. Ако искаш да имаш здрави гърди, наблегни на горната им част и ще изглеждат по друг начин, защото виждам, че отдолу си ги изрязал.

Здравейте , искам да попитам начинаещ съм , тренирам от 3 месеца  скоро си взех Креатин , и протеин ,креатина е на Оптимум монохидрат, а протеина е на Pure Whey . Въпросът ми е такъв искам да си стегна гърдите , и да кача мускулна маса чисто , хапвам си доста по 5 6 пъти на ден и то хубави храни сутрин 1.Овесени ядки с мляко, след като хапна креатина пия веднага. 2. ориз с пилешко 3. Картофи с Пилешко, след това тренирам след тренировката пия протеина и креатина и за вечеря хапвам пилешко с някаква салата , и преди лягане извара . Искам да попитам да ми кажете за гърдите къде да наблегна искам да ги стегна, и да ми кажете какви упражнения да правя за коя част благодаря предварително . Ето и снимка http://prikachi.com/images.php?images/908/7996908D.jpg