Въпрос относно тренивровки при НВД

Здравейте. Реших да започна НВД и исках да ви попитам (понеже нищо не разбирам :oops: ) може ли тренировките ми да се състоят само от кардио (3 пъти в седмицата по 25-30 мин) или трябва и тренировки с тежести? :roll:

Ако не тренираш с тежести ще загубиш ММ и то много, тренировките с тежести са с цел да стимулираш организма да пази масата (мускулната)

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Ако не тренираш с тежести ще загубиш ММ и то много, тренировките с тежести са с цел да стимулираш организма да пази масата (мускулната)

амии... аз нямам какво да губя :wink: при това положение става ли да правя тренировки с тежести веднъж седмично например? и кардиото може ли да го правя вечер защото сутрин нямам време?

зависи колко късно вечерта. Вредно е за сърцето да се тренира 2-3 часа преди лягане

[quote author=”^MaD^”]зависи колко късно вечерта. Вредно е за сърцето да се тренира 2-3 часа преди лягане

оо еми значи лоша работа :( аз съм на училище втора смяна и правя кардио като се прибера, тоест към 8 и нещо вечерта... това не е правилно, така ли?

Най добре е сутрин на гладно с чаша кафе преди това тогава е максимален ефекта а и имаш време тогава да го направиш

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Най добре е сутрин на гладно с чаша кафе преди това тогава е максимален ефекта а и имаш време тогава да го направиш

аз не пия кафе :wink: а сутрин принципно няма проблем де, ама сутрин на гладно нямам никаква енергия, направо ше си припадна на колелото... :(

едит : а колко време след кардио не трябва да ям?

Яж си след кардиото но наблегни на белтъчините и по малко сложни въглехидрати. Вземай L-карнитин или фат бърнер щом не пиеш кафе за да ускориш процесите

Това пак 4е е вредно да се прави кардио 2,3 4аса преди лиагане е голиама глупост, кардио може да се прави по всиако време на деноно6тието, даже в ниакои слу4аи се раzтоварва напрежение, било то психи4еско или фиzи4еско, и се спи по добре после
стан

Не е глупост!Както е вредно да се яде,така е вредно и да се тренира непосредствено преди лягане.Говорим за натоварване на тялото и сърдечно-съдовата с-ма,не за разходка на чист въздух!

Ако кардиото се прави късно вечер преди лягане може да има трудности със заспиването.

Много ми е интерсено от каде стигнахте до теzи иzводи
аz теzи не6та ги у4а от години
и работиа то4но в таиа област
стан

[quote author=“DJ MADMAN”]
аz теzи не6та ги у4а от години
и работиа то4но в таиа област

Незнам какво си учил и какво работиш,ама нещо не съм съгласен.Да направиш интензивна тренировка вечер в следствие на която да получиш умора и пулса да ти скочи към 180 и от горе и след това да си легнеш...?

кардио може да се прави по всиако време на деноно6тието

Е това е още по-абсурдно.То ако е за можене-може,но резултата от кардиото няма да е много положителен.Човекът е същество,което е активно основно денем и е доказано,че човешкият организъм е най-уязвим през ноща особенно м/у 03 и 05h.Глупаво е когато организма е настроен за почивка да го товариш.
Повече няма да споря,че оспамихме темата

Браво , супер обоснование
направо те вzемаме в ниакои нау4ен екип
вzеми се поzаинтересуваи и  поговори с ниакои компетентни лица преди да дискутира6
стан

[quote author=“DJ MADMAN”]Браво , супер обоснование
направо те вzемаме в ниакои нау4ен екип
вzеми се поzаинтересуваи и  поговори с ниакои компетентни лица преди да дискутира6
стан

добре, сега от тия спорове в крайна сметка някой може ли да каже със сигурност че кардиото вечер е вредно, за да знам дали да го правя сутрин :roll:

Не е вредно
прави си го когато мойе6 и това е
фиzиотерапевт сам и работиа сас спортисти
повиарваи ми
успех стан

Абе вредно глупости просто може нервната система да е превъзбудена и да не можеш да заспиш но вредна НЕ
Сутрин е най голямия ефект

ок, мерси на всички за съветите :)

Абе кое му е вредното. Футболните мачове се играят и през 21:00 22:00 часа. Ако беше вредно бягането вечер, нямаше да гледате мачове толкова късно  :wink: .