Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Първата тренировка:
Набиране раменен надхват: през 90 сек
3х40 - 3х40 - 3х40
3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32
Фул контакт туист: през 90 сек
3х45 - 3х45 - 3х45 - 3х45
3х40 - 3х40 - 3х40 - 3х40 - 3х40 - 3х40 - 3х40 - 3х40
Втора:
Кофи: през 60сек
2х60 - 2х60
2х50 - 2х50
2х40 - 2х40 - 2х40 - 2х40 - 2х40
Напади: през 60 сек
2х85 - 2х85
2х80
2х75 - 2х75 - 2х75 - 2х75 - 2х75 - 2х75 - 2х75
26.11.2014
Храна:
#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Масло
———————-
Тренировка
———————-
#2
Масло(30гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(3-4 лъжички с връх)
#3
7 яйца
Кефир от сурово мляко
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Масло
Туршия
#4
Агнешка китара
Кефир от сурово мляко
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Туршия
Не знам дали ще има тренировка днес :P Избягвам да тренирам с мускулна треска, а днес имам нещо подобно, макар едва доловимо :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.11.14 19:27.
Тренировката:
Военна с обръщане в сс с Клек:
1х70 - 1х110
1х70 - 1х110
1х70 - 1х110
1х70 - 1х110
1х70 - 1х110
1х70 - 1х110
1х70 - 1х110
1х70 - 1х110
1х65 - 1х100
1х65 - 1х100
1х65 - 1х100
1х65 - 1х100
1х65 - 1х100
На следващата тренировка ще опитам да правя раменните преси с пудовката. . .чувствам, че съм качил малко сила там :P
27.11.2014
Храна:
#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница
———————-
Тренировка—- Няма
———————-
#2
10 яйца
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Масло
#3
Масло(40гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
Шепа печено Кашу
#4
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница
Шепа сурово Кашу
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.11.14 21:05.
28.11.2014
Храна:
#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Шепа сурово Кашу
———————-
Тренировка
———————-
#2
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница
Масло
#3
Шаран на фурна
Хайвер
Шепа Кашу
Поразгледах “black friday” промоциите днес. . . нищо интересно :D Не че имам нужда от нещо, де.
В Емаг още с отварянето всичко се разпродаде хаха - луда работа :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.11.14 19:11.
казано от Иван П. на 28.11.14, 07:56:
Поразгледах “black friday” промоциите днес. . . нищо интересно :D Не че имам нужда от нещо, де.
В Емаг още с отварянето всичко се разпродаде хаха - луда работа :)
Както се казваше в едно американско меме от вчера, да видим колко души ще умрат тази година заради по-евтин тостер...
Пълна дивотия!
Да си купиш нещо, което не ти трябва, защото е на промоция и е намалено от 2000 на 1500 лв не значи, че си спестил 500 лв, а че си похарчил 1500. :D
Ренегатско в сс с постолети:
5x37.5 - 5x30
5x37.5 - 2x30
5x37.5 - 2x30
5x37.5 - 2x30
5x37.5 - 2x30
Довечера HSPU ще правя :)
HSPU: през 1 мин
- 5
- 3
- 3
- 2
- 2
После ще заредя едно хубаво с шаранче на фурна :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.11.14 17:19.
29.11.2014
Храна:
#1
10 сурови яйца
#2
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница
Туршия
5 яйца
#3
Масло(40гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
———————-
Тренировка
———————-
#4
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница
8 яйца
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.11.14 19:25.
Тренировката:
Едностранна раменна преса в сс с Тяга:
3х35 - 3х150
3х35 - 3х150
3х32.5 - 3х140
3х32.5 - 3х140
3х32.5 - 3х140
Тяга с дъмбели:
1х115
1х115
1х115
На раменната преса - Рекорд. . . за първи път правя с 35кг и то за серии ! Пробвах с двупудовката, но успявам само с дясната да я вдигна :/
На тягата също съм много доволен, а тази с дъмбелите много ми допада, отдавна не съм я правил. . . а с такава тежест никога.
Нарочно започнах да намалям обема, имам много работа, често тренирам и се нагаждам според ситуацията ;)
30.11.2014
Храна:
#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Синьо сирене
Домашна лютеница
#2
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Синьо сирене
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Шепа сурово Кашу
———————-
Тренировка
———————-
#3
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#4
Кайма - Месо,дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Люти чушлета
Синьо сирене
Домашна лютеница
7 сурови яйца
Туршия
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.11.14 19:21.
Набиране раменен надхват: през 1 мин
2х50 - 2х50
2х40 - 2х40 - 2х40
Фулл контакт туист: през 1 мин
2х50 - 2х50 - 2х50
2х45 - 2х45
01.12.2014
Храна:
#1
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#2
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
———————-
Тренировка—- Няма
———————-
#3
Зайче пълен комплект
Синьо сирене
Домашна Лютеница
Шепа Кашу
#4
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#5
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Туршия
Кефир от сурово мляко
Под голям въпрос е дали да тренирам днес :)
Пак ще има доста работа (която си е половин тренировка :D ). . . така че 50/50.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.12.14 19:39.
Няма ли нови мераклии за 50кг-ва пудовка. . . никой не пише в темата, да се съберем повечко хора и да стане работата :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.12.14 07:35.
02.12.2014
Храна:
#1
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#2
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
———————-
Тренировка—- Не
———————-
#3
Шоколад 70% какао
Маскарпоне 250гр
Сирене Бри 200гр
Сметана 200гр
#4
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
Туршия
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.12.14 07:21.
03.12.2014
Храна:
#1
3 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Зайче пълен комплект
Желе от кости
#2
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#3
Зайче пълен комплект
Желе от кости
———————-
Тренировка
———————-
#4
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#5
Кайма - Месо,дроб и сланина
Свинско в Гювече
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.12.14 08:25.
Тренировката:
Тръстър с двупудовки в сс с Напади:
1х64 - 1х90
1х64 - 1х90
Кофи в сс с Напади:
1х60 - 1х90
1х60 - 1х90
Тръстър с двупудовките в сс с Напади:
1х64 - 1х85
1х64 - 1х85
Кофи в сс с Напади:
1х50 - 1х85
1х50 - 1х85
1х50 - 1х85
Тръстър с двупудовките в сс с Напади:
1х64
1х64 - 1х85
Тръстър с двупудовките:
1х64
1х64
Кофи:
1х50
1х50
На нападите рекорд :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.12.14 16:13.
04.12.2014
Храна:
#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#2
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Люти чушлета
Туршия
———————-
Тренировка
———————-
#3
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#4
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Люти чушлета
Туршия
Шепа сурово Кашу
Синьо сирене
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.12.14 19:51.
Трен:
Военна преса в сс с Клек:
5х65 - 5х100
5х60 - 5х95
5х60 - 5х95
5х55 - 5х90
5х55 - 5х90
05.12.2014
Храна:
#1
Кайма - Месо,дроб и сланина
Люти чушлета
Масло
Шепа сурово Кашу
3 маслини
#2
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Туршия
Кефир от сурово мляко
———————-
Тренировка
———————-
#3
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#4
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.12.14 19:34.
Днес:
7 часа разнасяне на бали слама, напоени на максимум с вода :D Тежът да си. . . мамата :P
Замислих се дали да тренирам, но стигнах до заключението, че повече ще си навредя, отколкото да свърша нещо полезно :)
Остават още 2-3 дни от същото, обаче разпръснати, понеже трябва да не вали.
06.12.2014
Храна:
#1
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
#2
Кайма - Месо, дроб и сланина
Люти чушлета
Шепа сурово Кашу
1 маслина
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца
#3
Масло(20гр), какао(10гр), мед(20гр) и сметана 20%(4-5 лъжички с връх)
———————-
Тренировка
———————-
#4
10 сурови яйца
Кефир от Сурово мляко
Малко Синьо сирене
Туршия
#5
Шепа сурово Кашу
Туршия
Шаран на фурна
Днес ще тренирам 8-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.12.14 19:41.
Ренегатско в сс с пистолети:
5х37.5 - 3х30
5х37.5 - 2х30
5х37.5 - 2х30
4х37.5 - 1х30
Тяга с дъмбели в сс с пистолети и ренегатско гребане:
1х124 - 1х40 - 5х32
1х124 - 1х40 - 3х32
1х124 - 1х40 - 3х32
1х124
Първата тренировка за днес:
Странична преса с дъмбел в сс с Тяга:
5х32 - 5х130
3х32 - 4х130
3х32 - 4х130
Кофи в сс с Напади:
5х50 - 5х75
3х50 - 3х75
Напоследък не ми се правят обемни тренировки :) Предпочитам честота и разнообразие :P
Втора:
Набиране раменен надхват:
5х32 - 3х32 - 3х32
Тръстър с двупудовките:
3х64 - 2х64 - 2х64
10.12.2014
Храна:
#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Камембер
#2
#3
———————-
Тренировка
———————-
#4
11.12.2014
Храна:
#1
Кайма - Месо, дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Камембер
#2
Бри 200гр
Маскарпоне 250гр
Натурален шоколад 50% - 100гр
———————-
Тренировка
———————-
#3
Зайче пълен комплект
Кефир от сурово мляко
Камембер
Трен:
Заден клек:
5х100
3х100
2х100
2х100
2х100
1х100
1х100
1х100
5х90
3х90
2х90
2х90
2х90
1х90
1х90
1х90
1х90
1х90
Военна преса с обръщане:
5х65
2х65
1х65
1х65
1х65
1х65
5х55
3х55
3х55
3х55
2х55
2х55
2х55
1х55
1х55
1х55
Всяка серия през 10-20 секунди. . . колкото да глътна вода и впиша :) Другия път ще описвам по-сбито, че сега бързам и много се разтегна поста :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.12.14 20:33.
Трен:
Пистолети:
5х30
2х30 - 2х30
1х30 - 1х30
5х30
3х20
2х20 - 2х20 - 2х20
1х20 - 1х20 - 1х20
Ренегатско:
5х35 - 5х35
3х35
2х35 - 2х35 - 2х35 - 2х35
1х35 - 1х35 - 1х35
5х30
4х30
3х30
2х30 - 2х30 - 2х30
Тяга с дъмбели:
5х105
3х105
2х105 - 2х105 - 2х105 - 2х105
1х105
5х85
4х85
3х85
2х85 - 2х85 - 2х85
Всяка серия през 10-20 секунди. . .
15.12.2014
Храна:
#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Туршия
#2
Маскарпоне 500гр
Натурален шоколад 200гр
———————-
Тренировка - Не
———————-
#3
Кайма - Месо, дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.12.14 20:27.
16.12.2014
Храна:
#1
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Сланина
Шепа сурово Кашу
———————-
Преди трен - Банан, мандарина и лъжичкааа мед :P
———————-
Тренировка
———————-
#2
Кайма - Месо, дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Сланина
Туршия
#3
Кайма - Месо, дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
3 сурови яйца
Туршия
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.12.14 19:21.
Трен:
Едностранна раменна преса:
5х32.5
2х32.5 - 2х32.5
1х32.5 - 1х32.5 - 1х32.5
5х27.5
3х27.5 - 3х27.5
2х27.5 - 2х27.5 - 2х27.5
1х27.5 - 1х27.5
Тяга:
5х140
3х140
2х140
1х140 - 1х140 - 1х140
5х125
2х125 - 2х125
1х125 - 1х125 - 1х125 - 1х125
Всяка серия през 10-20 секунди :)
17.12.2014
Храна:
#1
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
#2
Кайма - Месо, дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Сланина
Туршия
Шепа Кашу
———————-
Преди трен - Банан, мандарина и 2 лъжички мед.
———————-
Тренировка
———————-
#3
Кайма - Месо, дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
Туршия
4 сурови яйца
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.12.14 20:14.
Тренировката:
Тръстър с двупудовките:
5х64
2х64 - 2х64 - 2х64 - 2х64 - 2х64
1х64 - 1х64 - 1х64
През около минутка.
18.12.2014
Храна:
#1
Кайма - Месо, дроб и сланина
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко
#2
250гр маскарпоне
200гр Бри
100гр натурален шоколад
———————-
Преди трен
———————-
Тренировка
———————-
#3
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Днес се очертава да бъде нетренировъчен ден :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.12.14 22:13.
Купих си брашно от Рожков :D Някой от по-запознатите да ме светне как да си усладя живота с него :P
Става въпрос за сорови, бързи и вкусни работииииииии (sun)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.12.14 07:54.
19.12.2014
Храна:
#1
Банан
Рожков
Мед
#2
Зайче пълен комплект
Желе от кости
#3
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Туршия
———————-
Преди трен
———————-
Тренировка
———————-
#4
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Туршия
Праз
Шепа сурово Кашу
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.12.14 12:54.