Креатин - как да го взимам

Здравейте,мисля да си купувам креатин и се чудя как да го приемам креатина ще е на универсал 200мг. пише,че дневната доза е 5гр. та как да ги разпределя 2,5гр. преди тренировка и 2,5гр след тренировка?
Благодаря.

Здравей, прочети тази статия - посочен е начинът за прием.

Много е важно да споменеш каква форма креатин ще приемаш - много е относителен приема за всяка една форма :)