Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Прескочи до:
Иван П.

19.12.14
18:46

Трен:

Кофи:
5х40
4х40
3х40
2х40 - 2х40
1х40 - 1х40 - 1х40
5х32
3х32 - 3х32
2х32 - 2х32 - 2х32

През 10-20 сек.

Напади:
5х80
2х80 - 2х80
1х80 - 1х80 - 1х80 - 1х80
5х70
3х70
2х70 - 2х70 - 2х70

През около минутка.
Иван П.

20.12.14
20:12

20.12.2014

Храна:


#1
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Кефир от сурово мляко

#2
7 сурови яйца
Шепа сурово Кашу
Домашна лютеница
Туршия
Кефир от сурово мляко


———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 


#3
Кайма - Месо, дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Домашна лютеница
Сирене
3 сурови яйца

Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.12.14 21:12.

Иван П.

20.12.14
20:14

Трен:

Набиране раменен надхват:

5х32
3х32
2х32 - 2х32 - 2х32
1х32 - 1х32 - 1х32
5х15
4х15
3х15 - 3х15
2х15 - 2х15 - 2х15
1х15 - 1х15 - 1х15
Иван П.

21.12.14
12:51

21.12.2014

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Шепа сурово Кашу

#2
2 лъжички мед
1 лъжичка сметана 20%
Рожково брашно


#3
Кайма - Месо, дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Люти чушлета
Масло


———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 


#4
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Шепа сурово Кашу
Туршия


#5
Кайма - Месо, дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Люти чушлета
Домашна лютеница
Сирене

Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.12.14 21:20.

Иван П.

21.12.14
15:56

Заден клек:
5х110
3х100
2х100 - 2х100 - 2х100
1х100 - 1х100 - 1х100
5х90
3х90
1х90 - 1х90 - 1х90 - 1х90 - 1х90 - 1х90

През 20-30 сек.

ФКТ:
5х45
2х45
1х45 - 1х45 - 1х45
5х35

През 20-30 сек.

HSPU:
5 3
2 - 2
1 - 1

През около минута.


Колкото повече падат повторенията, толкова намалят и почивките :)
Иван П.

22.12.14
08:15

22.12.2014

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
5 сурови яйца
Шепа сурово Кашу
Домашна лютецина
Сирене

———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 


#3
Кайма - Месо, дроб и сланина
Масло
Люти чушлета
Домашна лютеница
Сирене

#4
Сьомга

Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.12.14 06:48.

Иван П.

23.12.14
07:22

23.12.2014

Храна:


#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
500гр маскарпоне
100гр натурален шоколад

———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 


#3
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Домашна лютеница
Сирене


Вчера не тренирах, днес също ще пропусна :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.12.14 07:47.

Иван П.

24.12.14
07:47

24.12.2014

Храна:


#1
Кайма - Месо, дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Люти чушлета
Шепа сурово Кашу


#2
8 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Шепа сурово Кашу


———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 


#3
Тутманик
Сирене

2 часа по-късно

5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.12.14 09:27.

Иван П.

24.12.14
16:16

Силово на лоста:
1 - 1 - 1 - 1 - 1

Пистолети:
1х40
2х30 - 2х30
5х20 - 4х20

Ренегатско:
5х35 - 5х35
3х35 - 3х35

Силово на лоста:
1 - 1 - 1
Иван П.

25.12.14
09:28

25.12.2014

Храна:


#1
Кайма - Месо, дроб и сланина
Масло
Люти чушлета

#2
Домашна торта
Интерпретация на лазаня
Пуйка
Наденичка
Печени бадеми


———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 


#3
Пуйка
3 сурови яйца
Желе от кости

Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.12.14 08:56.

Иван П.

25.12.14
18:32

Едностранна раменна преса:
2х35 - 1х35 - 1х35
5х30 - 5х30

Тяга:
2х150 - 2х150 - 1х150
5х130 - 3х130

Кофи на лоста: 21
Набиране раменен надхват: 11
Иван П.

26.12.14
08:55

26.12.2014

Храна:


#1
Интерпретация на лазаня
Домашна торта


#2
Кайма - Месо, дроб и сланина
Масло
Кефир от сурово мляко
Люти чушлета
Малко Кашу


———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 


#3
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Домашна лютиница
Сирене

Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.12.14 07:13.

Иван П.

26.12.14
15:57

Тръстър с двупудовките:

3х64
2х64 - 2х64 - 2х64

Кофи:

1х60 - 1х60
5х40
3х40

Напади:

1х90 - 1х90 - 1х90
3х80 - 3х80
Иван П.

27.12.14
09:36

27.12.2014

Храна:


#1
4 курабийки
1 банан
Малко по-късно:
8 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

#2
Кайма - Месо, дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Домашна лютеница
Сирене
Люти чушлета

———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 

#3
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

#4
Кайма - Месо, дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Домашна лютеница
Сирене
Люти чушлета

Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.12.14 20:07.

Иван П.

27.12.14
14:54

Набиране раменен надхват:
2х40
1х40 - 1х40
5х20 - 4х20

Фул контакт туист:
1х55 - 1х55 - 1х55
5х45 - 5х45

Заден Клек:
1х120 - 1х120 - 1х120
5х95 - 5х95

HSPU, максимално дълбоки:
- 5
- 3
- 2
- 1

Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.12.14 14:56.

Иван П.

28.12.14
12:41

Дублира се.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.12.14 12:50.

Иван П.

28.12.14
12:42

28.12.2014

Храна:


#1
4 курабийки
2 реда натурален шоколад
Малко по-късно:
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

#2
Кайма - Месо, дроб и сланина
Кефир от сурово мляко
Домашна лютеница
Сирене
Люти чушлета
Шепа сурово Кашу

———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 

#3
2 свински крачена
Туршия

Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.12.14 20:35.

Иван П.

28.12.14
15:02

Пистолети:

1х40 - 1х40
2х30 - 2х30
5х20

Ренегатско:
5х35 - 5х35 - 5х35

Странична тяга с дъмбел:

1х60 - 1х60 - 1х60 - 1х60

Силово на лоста:

1- 1 - 1
Иван П.

03.01.15
10:38

03.01.2015

Храна:


#1
3 сурови яйца
Кюфте
Кефир от сурово мляко

#2
250гр маскарпоне
90гр натурален шоколад 70%

———————- 
Преди трен
———————-
Тренировка
———————- 

#3
50гр печено Кашу

#4
2 кюфтета
2 сурови яйца
Малко сирене
Кефир от сурово мляко
Домашна лютеница

Честита Нова Година на всички :)
Много здраве, щастие  и сбъднати мечти !


Аз си тренирам стандартно, храня се стандартно. . . само писането бях занемарил, но отново подновявам :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.01.15 09:03.

Иван П.

03.01.15
18:21

Тренировката е:

Тесни лицеви
Широки
Пистолети
HSPU

Няколко кръгчета.
Иван П.

04.01.15
09:08

04.01.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

#2
50гр печено Кашу
2 кюфтета
Малко сиренце
Домашна лютеница
Кефир от сурово мляко
Масло

———————-
Тренировка
———————- 

#3
2 кюфтета
Малко сиренце
Домашна лютеница
Кефир от сурово мляко
Туршия

Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.01.15 19:59.

Иван П.

04.01.15
15:29

ФКТ:
4х50 - 4х50
3х50

Пистолети:
2х40 - 1х40
3х30
7

Странична тяга с дъмбел:
1х60 - 1х60 - 1х60 - 1х60 - 1х60

Ренегатско:
5х35 - 5х35 - 5х35

Странична тяга с дъмбел:
1х60

HSPU:
3 - 3
2

Пистолети:
8


Гледам да намалям храната, че на лакомия го обръщам напоследък. . . не ям боклуци, но се тъпча излишно :)
Иван П.

05.01.15
12:44

05.01.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
50гр печено Кашу

#2
3 кюфтета
Домашна лютеница
Кефир от сурово мляко
Туршия

———————-
Тренировка
———————- 

#3
100гр натурален шоколад


#4
Зайче пълен комплект
Желе от кости

Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.01.15 18:54.

Иван П.

05.01.15
12:49

Странична преса:
2х35 - 1х35
5х30
Тяга:
1х160 - 1х160
3х140

Тръстър с двупудовките(обръщане на всяко повторение):
3х64 - 2х64
Тяга:
2х145 - 1х145

Кофи:
1х64 - 1х64
5х32 - 5х32
11
Иван П.

06.01.15
20:29

06.01.2015

Храна:


#1
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
50гр печено Кашу
Туршия

#2
Зайче пълен комплект
Желе от кости
Кефир от сурово мляко
Туршия

———————-
Тренировка
———————-

#3
2 бонбона
50гр печено Кашу
Сини сливи
Кокошка
Кефир от сурово мляко
Иван П.

06.01.15
20:30

Силово на лоста:
1 - 1 - 1 - 1 - 1

Кофи на лоста:
10 - 10
7 Набиране раменен надхват:
10
6 - 6

Заден клек:
15х80
10х85
Иван П.

07.01.15
07:55

07.01.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Свинско на скара
Чийзкейк
1 малко парче пица, което ми връчиха :D

———————-
Тренировка
———————-

#3
Сирене Бри
200гр

#4
Зайче
Желе от кости

Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.01.15 10:49.

Boby_

07.01.15
08:37

Честит имен ден! :)

Пожелавам ти да имаш повечко време за тренировки! ;)
Vess

07.01.15
09:29

Честит Имен Ден ! Жив и здрав !
Kalchev

07.01.15
09:43

Честит имен ден! Много успехи!

Имам няколко върпоса, тея яйца сурови ли ги ядеш, и ако да ,домашни ли са и как преценяваш усвояемостта им. Това масло, сметана, мед и какао добро ли е на вкус?
Иван Благов

07.01.15
09:49

Честит имен ден, адаш! Жив и здрав!
ПЕ

07.01.15
10:51

Жив и здрав, Ванка :)!
Иван П.

07.01.15
21:19

Благодаря ви :)
Всичко най-добро и на вас !

казано от s1s0o0 на 07.01.15, 09:43:

Честит имен ден! Много успехи!

Имам няколко върпоса, тея яйца сурови ли ги ядеш, и ако да ,домашни ли са и как преценяваш усвояемостта им. Това масло, сметана, мед и какао добро ли е на вкус?

По въпроса с яйцата има много изписано :) Аз смятам, че при суровите жълтъка се усвоява добре, белтъка не толкова. При сготвени, най-добрия вариант е да се готвят докато белтъка се втвърди, но жълтъка да остане воднист. . . всъшност това се предполага, че е най-добрия начин за консумация, но поради чист мързел или бързане, доста често ги ям сурови.
Домашни са и винаги пресни.

Десертчето е много вкусно, особено ако нацелиш точната комбинация, обаче имай предвид калоричността му ! Лесно се прекалява :)
Kalchev

08.01.15
10:51

казано от Иван П. на 07.01.15, 21:19:

Благодаря ви :)
Всичко най-добро и на вас !

казано от s1s0o0 на 07.01.15, 09:43:

Честит имен ден! Много успехи!

Имам няколко върпоса, тея яйца сурови ли ги ядеш, и ако да ,домашни ли са и как преценяваш усвояемостта им. Това масло, сметана, мед и какао добро ли е на вкус?

По въпроса с яйцата има много изписано :) Аз смятам, че при суровите жълтъка се усвоява добре, белтъка не толкова. При сготвени, най-добрия вариант е да се готвят докато белтъка се втвърди, но жълтъка да остане воднист. . . всъшност това се предполага, че е най-добрия начин за консумация, но поради чист мързел или бързане, доста често ги ям сурови.
Домашни са и винаги пресни.

Десертчето е много вкусно, особено ако нацелиш точната комбинация, обаче имай предвид калоричността му ! Лесно се прекалява :)


Благодаря ти!
Иван П.

08.01.15
15:45

08.01.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Зайче
Желе от кости
Парче торта

———————-
Тренировка
———————-

#3
Зайче
Желе от кости
Чесън


Напади:
1х105 - 1х105
3х85

Набиране раменен надхнат:
3х40 - 3х40
9х10

ФКТ:
2х55 - 1х55
5х35

Заден клек:
1х120
7х100
2х110


На нападите - Рекорд :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.01.15 19:06.

Иван П.

09.01.15
20:12

09.01.2015

Храна:


#1
Мед
Банан
Малко сирене
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Сирене Бри 200гр

———————-
Тренировка
———————-

#3
Кюфтета
Малко сиренце
Кефир от сурово мляко

#4
Кокошка
Желе от кости
Кефир от сурово мляко


HSPU:
6 3
2

Пистолети:
2х40
1х32 - с пудовка
3х30

Ренегатско:
5х35 - 5х35 - 5х35

Странична тяга с дъмбел:
1х70
1х70
Иван П.

10.01.15
09:16

10.01.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Мед
Мандарина

#2
Кокошка
Желе от кости
Мед
———————-
Тренировка
———————-

#3
Кюфтета
Люти чушлета
Червени чушки
Сирене
Кефир от сурово мляко

Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.01.15 09:05.

Иван П.

10.01.15
15:54

Странична раменна преса с дъмбел:
2х35 - 1х35 - 1х35 - 1х35 - 1х35
5х30 - 5х30
Тяга:
1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150
5х130 - 5х130
Иван П.

11.01.15
09:06

11.01.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Мед

#2
Кюфтета
Люти чушлета
Кефир от сурово мляко


———————-
Тренировка
———————-

#3

Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.01.15 16:49.

Иван П.

11.01.15
16:51

Кофи на лоста:
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5
Набиране раменен надхват:
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5
Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1