Beast mode ON! :)

На 31 пак сме на зала, ама не знам дали ще ходя, че после цяла вечер прав ще ми се разкаже играта...

За вчера

Храната:

-200гр макарони
-250гр пилешко + 300гр ориз
-300гр свинско

Тренировката:Рамо и трицепс, нищо за отбелязване.Раменни преси с 30кг дъмбели за 6 повторения :).

Тренировката от неделя:

1.Лег преса - 10х90кг ; 3х10х140кг ; 2х10х190кг
2.Бедрено разгъване - 4х12х98кг
3.Бедрено сгъване - 4х12х88кг
4.Клек - 10х40кг ; 2х10х60кг

Тренировката от днес:

1.Набирания тесен успореден хват - 2х8хСТ ; 3х8х+10кг
2.Гребане с дъмбел - 8х30кг ; 3х6х40кг
3.Хоризонтален скрипец - 3х10х80кг
4.Вертикален скрипец - 3х10х60кг
5.Скрипец с прави изпънати ръце - 4х12-15

Храната през последните дни се състои от месо, картофи, ориз и тук-там някои сладки работи.Като цяло качествена храна, но количеството не е това, което трябва да бъде :).
Весело посрещане на новата година на всички :).

За много години на всички!Желая ви много здраве и успехи!

Вчера изпратих годината с една прилична тренировка

1.Лег - 12х20кг ; 2х10х40кг ; 1х8х60кг ; 1х6х80кг ; 1х3х90кг ; 1х3х100кг ; 1х2х100кг ; 0х110кг ; 6х80кг
2.Горен лег с дъмбли -  3х6х30кг
3.Кофички - 8хСТ ; 8х+10кг ; 6х+20кг ; 6х+30кг
4.Пек дек - 3 серии
Бицепс 6 серии

Храната е супер.Хапнах доста ориз и пилешко.Днеска отново така, след новата година още по-усилено.

Нямам Интернет и не мога да попълвам.Храната е супер, хапвам около 500-600 пилешко филе с ориз,картофи или други салати.Тренирам в манекенския фитнес и е доста трудно да си направя тренировката за крака.Другото е добре, днес гърди ще се опитам да пиша утре.

По-здрави