Ангелският дневник

клек: 3х2 @ 100 кг с колан
кофички: 10 @ +40 ЛР - на последното в горната част си помогнах с краката ама ЛР
набирания подхват: 8 @ +20 колкото личния рекорд

всичко с големи почивки

на гладно разни единици мъртва тяга @ 120 кг
доста ми тежаха

клек: 10 @ 80 кг.
раменна преса: 5 @ 55 кг.
сгъване за бицепс: 6 @ 40 кг. - 2 от които с чийтинг инспириран от онзи дебелия с клипа “БАСИ РЪКИТЕ”

клек: 6 @ 90 кг
преден клек: 2х12 @ 50 кг
лежанка с раменен хват:  4 @ 80 кг и ми се схвана глутеус
високо изтегляне: 12 @ 50 кг

пак една слаба тренировка на гладно
клек: 2 @ 100 с колан и 10 @ 70 без
7 кофички @ +40 и 8 набирания @ +20 като търсех голяма амплитуда

клек: 11 @ 80 кг - можеше още ама много се кривя
преден клек: 15 @ 50
раменна преса: 8 @ 50 - много тежаха на лявата и се въртях да гледам какво става
сгъване с щанга: серия на 30 и 6 @ 40

Надявах се да направя един тенис на маса с Райна ама дали ще остане време. Вчера ни подариха ракети и тн.

закъснях днес с тренировката и я направих след обяд

клек: 7 @ 90
напади с щанга: 8 на левия и 6 на десния крак @ 50 кг - тази тежест се оказа тежка и затова и разликата в бройките
преден клек: 12 @ 50
лег с раменен хват: 6 @ 80
високо изтегляне: 10 @ 55

клек: 3 @ 100 с колан
преден клек: 2х15 @ 50
кофички: 5 @ +50 с голям напън чак сърцето ми се сви
набирания с подхват: 5 @ +30

клек: 12 @ 80 кг.
български клек: на крак х 8 @ 30 кг. щанга
раменна преса: 7 @ 55 не е рекорд, защото използвах други дискове
сгъване за бицепс: 2 @ 50 и 8 @ 35

клек: 7 @ 90 кг искаше ми се 8 ама последното го направих с толкова много раздишване

останалата част от тренировката беше с високи постижения
преден клек: 15 @ 50 сравнително лесни
лег с раменен хват: 7 @ 80
високо изтегляне: 12 @ 55

клек: 4 @ 100 с колан
преден клек: 12 @ 60
повдигане на пръсти с 60 и 80 кг
кофички: 9 @ +40
набиране: 9 @ +20 ЛР

клек: 12 @ 82.5 с доволно раздишване след 9-тото
преден клек: 10 @ 60
раменна преса: 8 @ 50
бицепс: 10 @ 30 и 6 @ 40

клек: 5 @ 92.5 повече ми се искаше, но поне мисля без кривене се получиха
преден клек: 15 @ 50
напади: по 6 @ 50
лег с раменен хват: 7 @ 80
високо изтегляне: 8 @ 60

клек: 3 @ 102.5 с колан, раздишване и леко неразположение от закуската
преден клек: 2х15 @ 50
повдигане на пръсти с щангата:  2-3 серии
кофички: 6 @ +50 ЛР от напъване ми крампираха 2 пъти двуглавите бедрени
набиране подхват: 5 @ +30 и тука ми се искаше 6 да направя да има рекорд ама на шестото успях да се вдигна само с около сантиметър

Правя си в момента експеримент да се къпя през ден. Така или иначе почти никъде не ходя.

Правя си в момента експеримент да се къпя през ден.

Заеби...дано не ти стане навик :)

И защо така зачести къпането? Според мен веднъж на неделя си е ок.

За момента разликата в миризмата между къпане по 2 пъти на ден и къпане през ден е минимална. При чисти дрехи и къпане след физическо натоварване. И със забележка от приятелката да не взема да продължа така и лятото.

И аз не ходя почти никъде, но това не ми пречи да се къпя по 2 пъти на ден. Ква е целта на експеримента?

Да се почувства все едно е 95-а година и има режим на водата. и на тока.

Само купони за хляб липсват.

Проблемът е че точно като се къпя 2 пъти на ден замирисвам на пот много по-бързо отколкото от къпане веднъж. Разбира се това е лично усещане, но и има някакви изследвания, че честото къпане не е особено добро. Та сега искам да проверя как се развиват личните ми бактерии при къпане през ден.

Гъза и хуя, ако не си миеш всекидневно, си си нечистоплътник, квато и тъпотия да измислиш за оправдание, баце. кАжи честно....

Слошаи елюмената Хорхе Бокаке

Слошаи елюмената Хорхе Бокаке

Ахахххахаххахахахаххах

Те го четяли някакви хора тоя дневник ама само по офтопик разбирачи.

клек: 12 @ 82.5 с раздишване
преден клек: 12 @ 60
раменна преса: 5 @ 55
бицепс: 10 @ 30 и 7 @ 40 с голям чийтинг

клек: 6 @ 92.5
преден клек: 2х15 @ 50
лег с раменен хват: 8 @ 80
високо изтегляне: 10 @ 60

Всичко, така написано, е като ЛР, но всъщност има някои компромиси в изпълнението. На петото повторение клек, кръста изпусна. Легът е на 2 санта от гърдите, а последните 2 изтегляния не бяха много високи.

Нещо колената ми много са се разпукали. Не знам дали да разредя клековете или да увелича допълващите за крака в серии по 12-15.

Това за който не го е гледал.

Днес преди обяд си прекъснах тренировката след клек 1 на 100 и 0 на 102.5. Причината беше, че закуската се връщаше. Като се замисля сутринта пропуснах да тропам. Това явно много тежи. Хубаво че след обяда свърших 2 пъти тая работа и по-късно тренирах както трябва.

клек: 5 @ 102.5 с колан - доста повече от очакваното, ще трябва да се снимам да се видя
2 серии повдигане на пръсти със същата щанга
преден клек: 15 @ 50
кофички: 10 @ +40 и опит за още една
набиране: 8 @ +20 и опит за още едно

Тия опити за още едно на кофите и набиранията са ЛР.

Вчера голямо плюскане. Днес реших да направя малко тяга, че отдавна не съм правил. Няколко серии по 2 на 120 кг и набиране по 5-6 СТ. Всичко тежеше особено много.

Мускулна треска на целия гръб от вчерашната никаква тренировка.

днес:
клек: 15 @ 82.5 с раздишване след 11-тото - направо се унищожих с тая серия
преден клек: 15 @ 50
раменна преса: 7 @ 50 само
бицепс: 6 @ 40

Явно издържливостта хич я няма. След напъването на клека си седнах на дивана и не исках да ставам. Хубавото е че повторенията са с 3 повече от миналата тренировка и раздишването дойде пак 2-3 повторения по-късно. Другото хубаво, е че колената пукат много по-малко - не знам дали да го отдам на изяждането на 2 кг джолан в последните дни.

Тези тренировки ми харесват, но скоро ще ги сменя за да вкарам тежка тяга и кондиции навън.

Вчера помогнах на един приятел да пренесе едни дивани. За днес май остана още един. От вчерашната кондиция имам мускулна треска на бицепсите и хип хлексорите.

днешната тренировка:

клек: 7 @ 92.5 можеше да натисна за още едно ама щеше да е много криво
преден клек: 15 @ 50
лег с раменен хват: 7 @ 82.5
високо изтегляне: 6 @ 60

Днес мускулната треска на бицепсите от носене на дивани изчезва. Аз все си мисля, че за да стана як трябва да блъскам клек, лег и тяга, а то трябвало да помпам бицепсите повече.

днес:
клек: 4 @ 102.5
повдигане на пръсти с щангата 15 и 13 повторения
преден клек: 15 @ 60
кофички: 6 @ +50
набиране: 5 @ +30

Лекичко
тяга до 4 @ 120
високо изтегляне до 8 @ 50
държане на щангата за хват

Час и половина тенис на маса и една бира.

клек: 10 @ 85 кг след осмото с раздишване
раменна преса: 5 @ 55
бицепс: 7 @ 40 с чийтинг

Слабо.
Ден трети ме боли врата повече от обикновено. Нямам намалена мобилност, но е доста досадно.

клек: 4 @ 95
преден клек: 15 @ 50
лег с раменен: 5 @ 85
високо изтегляне: 6 @ 70

Пак слабо и пак напоследък проблеми със съня. Снощи спах от 2 до 10, но с повече от 2 часа прекъсване между 5 и 7.

клек: 3 @ 105 с колан и малко криви
преден клек: 15 @ 50
кофички: 10 @ +40
набиране: 9 @ +20 и опит за още едно

Едно, друго, трето - купих си прахосмукачка робот. Баси мерака сега 2 пъти я пускам с незаредена батерия да разцъкам какво прави и разбира се ми гасне бързо.

irobot roomba ?
Надявам се не си се излъгал да си я купиш от България ;)

Айроботите са малко скъпи, също като айфоните. Много мислех да взема един самсунг ВРФ нещо си е моделът - 650 лв. Гледах в ютюб, че предишните модели самсунг много силно се блъскат в покъщнината.

После в продавалника намерих почти нов китаец Amtidy A325 за 200 лева. Изглежда доста добре направено. Включих го вкъщи, мина из коридора и отиде да се зарежда.

За около 250-300 $ си взимаш irobot, аз малко съм резервиран към китайските.

И аз съм резервиран, но опитвам и често съм доволен. Преди месец получих едни адидас дарога от алиекспрес и вчера си поръчах още едни. Проблем на китайците, е че често дават невярна информация за стоката.

Айробот скуба ползвал ли си?

Виждал съм на живо какво прави и добре се справя.
Иска ми се да си взема точно скуба.