ИМА ЛИ СМИСЪЛ

купих си 300 грама креатин на оптимум според  вас има ли смисъл от зареждаща доза и за колко дни

5гр сутрин, 5гр половин-един час преди тренировка и 5гр вечер, това за седмица, след зареждането по 5гр преди тренировка само. 2месеца пиеш 1 почиваш :>

ПОЗДРАВИ!

очаквам още мнения

без зареждаща. Преди и след трен. по 3-5 грама

Много е трудно да се каже дали има смисъл или не . Доколкото съм чувал зареждащите дози не са много полезни за бъбреците.

ако пие повече вода няма да има никакви проблеми, поне така съм чувал

Ися последно има ли или няма смисъл?

ако за 1-ви път пиеш креатин - да има!!!
по 20 гр пиеш 1 седмица......разпределена на 4 приема сутрин 5гр , преди и след трен по 5 , преди лягане 5…
когато не тренираш - между основните яденета...
а ако си зимал креатин - не няма !!!
пиеш по 5 гр след тренировка - аз ся карам на тоз креатин :) ще видя какво ще стане на 10 януари - дали е толкова хубав колкото говорят сички / на 10 щото тогава свършва :) /

Да! Естествено че има! Погледни какво пише в сайта:

Какви са оптималните дози?
Най-добри резултати се постигат, когато креатинът се взема по специален метод, разделен на 2 етапа. Първият етап се нарича “зареждащ” и е препоръчителен за всеки, който взема креатин за първи път. Както подсказва името, този етап включва “зареждане” на мускулите с креатин. той има продължителност 4-7 дни, през които се вземат 20-30 грама на ден, най-добре с вода или плодов сок. След това започва вторият етап. През него се вземат 2- 5 -10 грама на ден ( или 0,03 грама на килограм тегло) , за да се поддържат мускулите заредени (по-големите дози от 15 г. няма да предизвикат по-големи ефекти, така че са излишни). Съществува и друг метод за приемане на креатина. при него няма зареждащ етап. Просто започвате с дози от 5 до 10 грама дневно и пиете всеки ден. Отново ще получите желаните резултати, но когато има зареждащ етап, те идват по-бързо.

Това как се взима, което написах в първия си пост, ми го каза Георги Георгиев от магазина на Пиротска когато си взимах първия половин килограм :)

взимал съм амам преди години  и нали знаеш че Г.Георгиев ти е казал тва да  си го купиш и да го свършиш по бързо

В такъв случай зареди иначе ефекта ще се появи много по късно

аз съм правил само веднъж зареждаща, и сага може да ти прозвучи силно , но аз го пия по 15 гр на ден,  според мен този на оптимум е най-добрия креатин, аз само него ползвам

Според мен не трябва да поглеждаме към креатина към нещо съвсем безопасно. Частиците му са доста едри , аи колкото вода да пие , той много трудно се усвоява и бъбреците се претоварват малко или много.
Ако си напреднал във възраста според мен може да направиш зареждаща  в комбинация с глутамин и въглехидрати е добре. Но ако си от 14-18 по добре взимай само по 5 грама след тренировка.
Има доста отрицателни статии за креатин. Има идеи , че той е силно канцерогенен и освен да ни помага в борбата с раковите болести , той всъщност и ги създава. А и наскоро чувам , че доста фирми слагат бианабол в креатина си. Не знам до колко е вярно, но доста хора изпищяха на последък.

ай стига ме плаши ве човек .Много много не ми се вярва дет го говориш тва ама деда знам стига ми да се откажа да говзимам.Макар да няма нищо вярно и ми кажи кой е пропищял сладур.

Братле не искам да те обиждам, ама тия неща да не си ги чел във в. ШОК ?! Аз пия креатина със супени лъжици (метафора) - още съм жив както виждаш ;)

и последно кажете коя марка скайтек или оптимум .

По-добре Оптимум. Аз сега правих 1 месец почивка и от Нова Година пак почвам креатина. Мисля да го вземам по две дози по 5 гр на ден, а да не правя зареждане.

Аз без зареждане го усещам на четвъртия ден, петия макс. Със зареждане на третия горе-долу. Ако видиш, че отначало нямаш ефект усили дозата и готово.

Аз ти препоръчвам този на Scitec. От личен опит ти казвам че ефекта е огромен, без стомашни проблеми(маалко повечко водичка ще пийваш заради бъбреците). Със зареждаща направо ще изхвръкнеш от сила. Аз лично качих 20кг на лег с тоя ( магически прах). Незнам какво му слагат вътре, но определено след цикъла ми с него още си тренирам и задържах килата. 8)

Протеина ми е на оптимум и глутамина е оптимум .А креатина да е скайтек викам а и аз мисля че е по добър от оптимум.

Аз съм за зареждащи дози,аз също си взех,и почвам първите 10дена по 20гр и след това 30дена по 10гр!

[quote author=“ivaivalito”]и последно кажете коя марка скайтек или оптимум .

оптимум

Аз лично ползвам само креатина на Оптимум. Предпочитам да се изръся някой лев повече, но да съм малко по-спокоен за съдържанието на белия прах.. :?  А тия сказки за биоанабола, било в креатина, било в други суплементи, са пълни импровизации на тема. Ми, нали ги взимаме, за да растем, пък когато това стане, почва да ни гризе, че нещо не е наред..Има някои доста упорити слухове, но не знам някой нещо да е доказал. Пък, който иска, ей го къде е ХЕИ-то, отива, изръсва се и го има черно на бяло.

Безспорно Оптимум е по добрия вариант

Мерси на всички за отговорите .Оптимум ще си взема поне да е всичко едно креатина глутамина и протеина са оптимум .Така че .Ся  ще пробвам и ще ви информирам след 2 месеца какво е положението като сварша “цикъла”