ИМА ЛИ СМИСЪЛ

ivaivalito

27.12.05
19:06

купих си 300 грама креатин на оптимум според  вас има ли смисъл от зареждаща доза и за колко дни

diecast

27.12.05
19:29

5гр сутрин, 5гр половин-един час преди тренировка и 5гр вечер, това за седмица, след зареждането по 5гр преди тренировка само. 2месеца пиеш 1 почиваш :>

ПОЗДРАВИ!

ivaivalito

27.12.05
19:54

очаквам още мнения

27.12.05
19:57

без зареждаща. Преди и след трен. по 3-5 грама

27.12.05
20:03

Много е трудно да се каже дали има смисъл или не . Доколкото съм чувал зареждащите дози не са много полезни за бъбреците.

diecast

27.12.05
20:18

[quote author=“kaljio”]Много е трудно да се каже дали има смисъл или не . Доколкото съм чувал зареждащите дози не са много полезни за бъбреците.

ако пие повече вода няма да има никакви проблеми, поне така съм чувал

ivaivalito

27.12.05
20:31

Ися последно има ли или няма смисъл?

eAGLeT_НадъХАНия

27.12.05
20:55

ако за 1-ви път пиеш креатин - да има!!!
по 20 гр пиеш 1 седмица......разпределена на 4 приема сутрин 5гр , преди и след трен по 5 , преди лягане 5…
когато не тренираш - между основните яденета...
а ако си зимал креатин - не няма !!!
пиеш по 5 гр след тренировка - аз ся карам на тоз креатин :) ще видя какво ще стане на 10 януари - дали е толкова хубав колкото говорят сички / на 10 щото тогава свършва :) /

diecast

27.12.05
20:58

Да! Естествено че има! Погледни какво пише в сайта:

Какви са оптималните дози?
Най-добри резултати се постигат, когато креатинът се взема по специален метод, разделен на 2 етапа. Първият етап се нарича “зареждащ” и е препоръчителен за всеки, който взема креатин за първи път. Както подсказва името, този етап включва “зареждане” на мускулите с креатин. той има продължителност 4-7 дни, през които се вземат 20-30 грама на ден, най-добре с вода или плодов сок. След това започва вторият етап. През него се вземат 2- 5 -10 грама на ден ( или 0,03 грама на килограм тегло) , за да се поддържат мускулите заредени (по-големите дози от 15 г. няма да предизвикат по-големи ефекти, така че са излишни). Съществува и друг метод за приемане на креатина. при него няма зареждащ етап. Просто започвате с дози от 5 до 10 грама дневно и пиете всеки ден. Отново ще получите желаните резултати, но когато има зареждащ етап, те идват по-бързо.

Това как се взима, което написах в първия си пост, ми го каза Георги Георгиев от магазина на Пиротска когато си взимах първия половин килограм :)

ivaivalito

27.12.05
21:35

взимал съм амам преди години  и нали знаеш че Г.Георгиев ти е казал тва да  си го купиш и да го свършиш по бързо

27.12.05
21:42

В такъв случай зареди иначе ефекта ще се появи много по късно

28.12.05
00:09

аз съм правил само веднъж зареждаща, и сага може да ти прозвучи силно , но аз го пия по 15 гр на ден,  според мен този на оптимум е най-добрия креатин, аз само него ползвам

Rock_acdc

28.12.05
10:53

Според мен не трябва да поглеждаме към креатина към нещо съвсем безопасно. Частиците му са доста едри , аи колкото вода да пие , той много трудно се усвоява и бъбреците се претоварват малко или много.
Ако си напреднал във възраста според мен може да направиш зареждаща  в комбинация с глутамин и въглехидрати е добре. Но ако си от 14-18 по добре взимай само по 5 грама след тренировка.
Има доста отрицателни статии за креатин. Има идеи , че той е силно канцерогенен и освен да ни помага в борбата с раковите болести , той всъщност и ги създава. А и наскоро чувам , че доста фирми слагат бианабол в креатина си. Не знам до колко е вярно, но доста хора изпищяха на последък.

ivaivalito

28.12.05
18:13

ай стига ме плаши ве човек .Много много не ми се вярва дет го говориш тва ама деда знам стига ми да се откажа да говзимам.Макар да няма нищо вярно и ми кажи кой е пропищял сладур.

diecast

28.12.05
21:59

Братле не искам да те обиждам, ама тия неща да не си ги чел във в. ШОК ?! Аз пия креатина със супени лъжици (метафора) - още съм жив както виждаш ;)

ivaivalito

28.12.05
22:15

и последно кажете коя марка скайтек или оптимум .

По-добре Оптимум. Аз сега правих 1 месец почивка и от Нова Година пак почвам креатина. Мисля да го вземам по две дози по 5 гр на ден, а да не правя зареждане.

Аз без зареждане го усещам на четвъртия ден, петия макс. Със зареждане на третия горе-долу. Ако видиш, че отначало нямаш ефект усили дозата и готово.

29.12.05
11:25

Аз ти препоръчвам този на Scitec. От личен опит ти казвам че ефекта е огромен, без стомашни проблеми(маалко повечко водичка ще пийваш заради бъбреците). Със зареждаща направо ще изхвръкнеш от сила. Аз лично качих 20кг на лег с тоя ( магически прах). Незнам какво му слагат вътре, но определено след цикъла ми с него още си тренирам и задържах килата. 8)

ivaivalito

29.12.05
18:39

Протеина ми е на оптимум и глутамина е оптимум .А креатина да е скайтек викам а и аз мисля че е по добър от оптимум.

energymax

29.12.05
20:17

Аз съм за зареждащи дози,аз също си взех,и почвам първите 10дена по 20гр и след това 30дена по 10гр!

30.12.05
21:33

[quote author=“ivaivalito”]и последно кажете коя марка скайтек или оптимум .

оптимум

31.12.05
12:36

Аз лично ползвам само креатина на Оптимум. Предпочитам да се изръся някой лев повече, но да съм малко по-спокоен за съдържанието на белия прах.. :?  А тия сказки за биоанабола, било в креатина, било в други суплементи, са пълни импровизации на тема. Ми, нали ги взимаме, за да растем, пък когато това стане, почва да ни гризе, че нещо не е наред..Има някои доста упорити слухове, но не знам някой нещо да е доказал. Пък, който иска, ей го къде е ХЕИ-то, отива, изръсва се и го има черно на бяло.

31.12.05
14:47

Безспорно Оптимум е по добрия вариант

ivaivalito

01.01.06
22:17

Мерси на всички за отговорите .Оптимум ще си взема поне да е всичко едно креатина глутамина и протеина са оптимум .Така че .Ся  ще пробвам и ще ви информирам след 2 месеца какво е положението като сварша “цикъла”

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1