Правилно ли ми излизат сметките при НВД

Здравейте, използвах ето тази тема за да изчисля ОКБ, искам да попитам правилно ли са ми излезли сметките за приемане на нужните протеини,въглехидрати и мазнини на ден.
Моят ОКБ = 2000 калории след сметки установих че трябва да приемам по:
195г Протеин = 780 калории
78г Въглехидрати = 312 калории
30г Мазнини = 270 калории
Но защо в този случеи като събера всичките неща се получават 1362 калории, а аз се нуждая от 2000 калории дневно, къде греша?

От 2000 калории вадиш 780 + 312 и получаваш калориите от мазнини. Т.е. 100-на грама мазнини.

195г Протеин = 780 калории
78г Въглехидрати = 312 калории
30г Мазнини = 270 калории

Как стигна до тези количества макронутриенти?

195г Протеин = 780 калории
78г Въглехидрати = 312 калории
30г Мазнини = 270 калории

Как стигна до тези количества макронутриенти?

2.2.1 Протеин(белтъчини):
-мъже - от 2.5 до 3.0гр./кг. телесно тегло
-жени - от 2.2 до 2.6гр./кг. телесно тегло
2.2.2 Въглехидрати:
- от 1.0 до 1.5гр./кг телесно тегло
2.2.3 Мазнини:
- смятат се по следната формула:
Мазнини = ОКБ - (калории Протеин + калории Въглехидрати) / 9

Протеин
Умножавах 2.5 x 78 (мойте килограми) = 195г = 780 калории
Въглехидрати:
1 x 78 = 78г = 312 калории
Мазнини:
Калории Протеин +калории Въглехидрати делено на 9 = 195г+78г = 273 разделям го на 9 и получавам 30г мазнини = 270 калории

Антон е прав.
Погледни пак формулата и си припомни как се пресмятат математически изрази със скоби.

Мазнини = ОКБ - (калории Протеин + калории Въглехидрати) / 9

Енергия от Мазнини = 2000 - (780 + 312)
За да получиш конкретното количество мазнини трябва получената стойност да я разделиш на 9 (защото 1 g мазнини съдържа около 9 kcal енергия).

Благодаря ви, ето и как сметнах:
2000-1092 = 908/9 = 100г
Само да попитам за протеините и въглехидратите правилно ли са излязли?

Само да попитам за протеините и въглехидратите правилно ли са излязли?

Да, те отговорят на протокола на НВД.

Благодаря ви, но мазнините ми излизат 900 калории, повече от всичко останало защо така.

Защото не си пресметнал правилно количеството мазнини.

Сумирай 780 + 312 + 908 ;)

Кофти си редактираш мнението...

мазнините ми излизат 900 калории, повече от всичко останало защо така.

Решимът, който си избрал, е нисковъглехидратен. Съответно щом единият енергиен източник ще е в минимални количества (въглехидратите), другият (мазнините) трябва да е повечко. Все пак трябва да живееш от нещо, нали?

Вдигни мазнините докато стигнеш 2000 кал. и си готов : )

100г мазнини умножавам по 9 = 900 калории
Не трябва ли ако искам да свалям подкожни мазнини, мазнините който приемам да са по малко, отколкото протеините, може да задавам глупави въпроси за което се извинявам, но съм новак в тази сфера.

Не трябва ли ако искам да свалям подкожни мазнини, мазнините който приемам да са по малко, отколкото протеините

Не, няма такава логика.
Други са зависимостите.
Много те моля - опитай да пишеш по-грамотно. Въпрос на уважение.