Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Прескочи до:
Иван П.

02.02.15
07:57

02.02.2015

Храна:


#1
Малко Мед
Какаови зърна
Малко сиренце
Домашна лютеница
Кашкавал
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца

———————-

———————-

#2
Зайче
Желе от кости
Малко сиренце
Домашна лютеница

#3
Сготвено зеле със свинско
Зайче
Желе от кости

Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.02.15 20:09.

Иван П.

02.02.15
20:10

Кофи:
3х50
2х50
4х40


Напади:
2х100 - 2х100
3х90

Тръстър с двупудовки:
1х64 - 1х64 - 1х64
Иван П.

03.02.15
07:41

03.02.2015

Храна:


#1
Малко Мед
Какаови зърна
Малко сиренце
Сготвено зеле със свинско
Зайче
Желе от кости
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Малко сиренце и кашкавал
Кюфтета

#3
Дроб с масло

3гр Витамин Ц, 10 дражета Омега 3, Клеева тинктура

Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.02.15 20:20.

Иван П.

04.02.15
07:40

04.02.2015

Храна:


#1
Малко Мед
Какаови зърна
Малко сиренце и кашкавал
Кюфтета
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Малко Мед
Какаови зърна
Кефир от сурово мляко
Малко кашкавал и сиренце
Домашна лютеница
7 сурови яйца

#3

Успях да пресеча вируса и имам само малко течащ нос :D Което е дразнещо, но ще го преживея :P

Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.02.15 18:26.

Иван П.

04.02.15
18:28

Носа много тече и няма как да тренирам :D Нооо все пак, всеки ден имам по 20 колички с въглища, товарени с най-големите лопати, по 11 лопати с връх на всяка :P Допълнително целия ден не се спирам и съм размазан .  . .
Иван П.

10.02.15
08:10

10.02.2015

Храна:


#1
3 сурови яйца
Кюфтета
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
7 сурови яйца
Кашкавал
Кефир от сурово мляко

#3
Кисели краставички
5 сурови яйца
Супа с кости
Кефир от сурово мляко
Сиренце
Малко настинка, много работа и се събраха дни без да тренирам. . . последно преди 2 дни раздвижих малко.Днес влизам в час :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.02.15 20:29.

Иван П.

10.02.15
13:25

Първата:

Пистолети с двупудовка пред гърди:
1х32 - 1х32
Странична тяга с дъмбел:
2х60 - 2х60
Ренегатско на 1 крак:
3х35 - 3х35

В С с.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.02.15 13:27.

Иван П.

10.02.15
17:00

Втора:

Набиране раменен надхват:
3х40 - 2х40

ФКТ на 1 крак:
3х30 - 3х30

Клек:
3х105 - 2х105
Иван П.

11.02.15
08:00

11.02.2015

Храна:


#1
Мед и какаови ядки
Кисела краставичка
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Някаква питка с яйца

#3
5 сурови яйца

#4
Зайче
Желе от кости
Кашкавал

Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.02.15 07:59.

Иван П.

11.02.15
13:41

сутринта
наб успореден хват
12 - 7 - 6

обяд
странична преса с дъмбел
2@35 - 2@35
тяга
2@150 - 2@150
кофи
5@32 - 5@32
Иван П.

11.02.15
19:00

Вечерна:

Тръстър с двупудовки:
1х64 - 1х64 - 1х64
Напад:
2х90 - 1х90 - 1х90

В С с.
Иван П.

12.02.15
17:34

12.02.2015

Храна:


#1
Зайче
Желе от кости
Сирене

———————-

———————-

#2
3 банана
Какаови ядки и мед
3 лъжици слънчогледов тахан
Малко бял хляб
Сирене и кашкавал

#3
Свинска глава
Заек
Желе от кости
Сирене
Кефир от сурово мляко


Малко след свинския въглехидратен обяд направо ми се подкосиха краката и ми беше едно премаляяяло. . .


Сутринта:

Набиране успореден хват:
12 - 7 - 7

Вечерта:

Набиране надхват:
5х32 - 4х32

HSPU:
4 - 3
Tуист на 1 крак:
3х30 - 3х30
Клек:
5х90 - 4х90
Иван П.

13.02.15
12:12

13.02.2015

Храна:


#1
Какао и мед
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Свинска китара
Кефир от сурово мляко
Банан

#3
Свинска китара
Кефир от сурово мляко
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница

Първата тренировка:

Пистолети с двупудовка пред гърди:
1х32 - 1х32
Странична тяга с дъмбел:
2х60 - 2х60
Обръщане от вис на двупудовки:
4х64 - 4х64
Ренегатско на 1 крак:
4х35 - 3х35

В С с.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.02.15 07:31.

Иван П.

13.02.15
12:17

77 кг съм в момента :)
Иван П.

13.02.15
17:33

Втората:

Странична преса с дъмбел:
2х35 - 2х35
Кофи:
5х32 - 5х32
Тяга:
2х150 - 2х150

Силови на лоста:
5

В С с.
Иван П.

14.02.15
08:11

14.02.2015

Храна:


#1
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Шоколад 75%
Дюнер без картофи

#3
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Какаови зърна и мед
Малко Туршия

Бавно и постепенно се приближавам към целта да падна под 10% мазнини :) Като най-важното е да ги поддържам целогодишно, без много усилия.

Днес няма да мога да тренирам, но утре ще наваксам подобаващо :P

Остана време за едно раздвижване:

Набиране успореден хват 12 - 7 - 5 - 5 - 5

Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.02.15 23:34.

Иван П.

15.02.15
08:36

15.02.2015

Храна:


#1
Какаови зърна и мед
Банан
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Дроб в масло
Кефир от сурово мляко

#3
Кайма
Масло
Кисело мляко
Сметана 20%
Кефир от сурово мляко

Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.02.15 23:00.

Иван П.

15.02.15
18:16

Набиране раменен надхват:
5х32 - 4х32

Напади в Супер серии с тръстър (двупудовки):
1х95 - 1х64
1х95 - 1х64
1х95 - 1х64

Обръщане на двупудовки от земя:
4х64 - 4х64
Иван П.

16.02.15
13:21

16.02.2015

Храна:


#1
Какаови зърна и мед
Банан
Слънчогледов тахан
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

#3
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница
Кайма
Масло
Кефир от сурово мляко

Първата тренировка:

Кофи на гимнастически трапец: 100 пъти по-нестабилно от кофите на халките :D
8 - 5

Набиране надхват на същия трапец:
10 - 7

Заден клек:
9х90 - 8х90

Преден клек:
2х90

Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.02.15 07:10.

Иван П.

16.02.15
17:06

Втората:

Пистолети с двупудовка пред гърди:
2х32 - 1х32
Странична тяга с дъмбел:
3х60 - 3х60
Ренегатско на 1 крак:
3х35 - 3х35

В С с.

Много работа през деня и никаквите тренировки ме измориха :)
Иван П.

17.02.15
08:11

17.02.2015

Храна:


#1
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Сирене и кашкавал
Домашна лютеница
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#3
Ангешко
Кашу
Цедено мляко
Парче торта


Тренировката днес ще бъдат само набирания :P


Набиране надхват:
13 - 8
Успореден:
7 - 5

Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.02.15 11:56.

Иван П.

18.02.15
11:57

18.02.2015

Храна:


#1
Какаови ядки и мед
Банан
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Банан
Сирене
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#3
5 яйца със сирене

#4
5 яйца със сирене

Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.02.15 09:25.

Иван П.

18.02.15
17:16

Тренировката:

Странична преса с дъмбел в супер серия с тяга:
2х32 - 2х150
2х32 - 2х150
2х32 - 2х150
2х32 - 2х150
1х32 - 1х150
5х30 - 5х120
5х30 - 5х120
Иван П.

19.02.15
14:36

19.02.2015

Храна:


#1
5 яйца със сирене и кашкавал
Кефир от сурово мляко

———————-

———————-

#2
Какаови ядки и мед
Кекс с тиква
Слънчогледов тахан
5 яйца със сирене
Кефир от сурово мляко

#3
Агнешко
Патешко


Първата тренировка:

Успореден хват набирания в супир серия с надхват:
13 - 6
5 - 3
3 Успореден хват набирания в супир серия с надхват:
10 - 6
4 - 3

Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.02.15 20:46.

Иван П.

19.02.15
18:06

Втората:

Напади/кофи/туист на 1 крак в С с:
2х90 - 2х50 - 5х30
2х90 - 2х50 - 4х30
2х90 - 2х50 - 4х30
4х80 - 5х40 - 3х30

Обръщане с щанга:
7х65

Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.02.15 18:07.

Иван П.

21.02.15
09:10

Вчера не съм тренирал, храната е стандартна + пица и натурален шоколад 72%.
——————————-
Първата тренировка за днес 21 / 02 / 2015

Набиране надхват в супер серия с успореден:

13 - 5
5 - 3
5 - 3

Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.02.15 16:34.

Иван П.

21.02.15
16:36

Втората:

Тръстър с двупудовки:
1х64 - 1х64 - 1х64
1х64 - 1х64 - 1х64
1х64 - 1х64 - 1х64
1х64

Преден клек с двупудовки:
3х64 - 2х64 - 3х64
2х64 - 2х64

Силово на лоста:
5


Храната е стандартна, не знам дали има смисъл да описвам :)
Иван П.

23.02.15
17:43

Вчера не тренирах :) Бяхме малко на гости и имах мускулна.

Днес 23 / 02 / 2015

Пистолети с двупудовка пред гърди:
2х32
1х32 - 1х32 - 1х32 - 1х32 - 1х32

Едностранна тяга с дъмбел в супер серия с ренегатско на 1 крак:
2х60 - 5х35
2х60 - 4х35

Обръщане на щанга:
1х85 - 1х85

Силово на лоста:
5
Иван П.

24.02.15
17:19

Днес 24 / 02 / 2015

Сутринта:
Набиране надхват в супер серия с успореден:
13 - 6
6 - 4
Набиране надхват в супер серия с успореден:
10 - 6

Втората:

Кофи на гимнастически трапец:
7 - 4

Набиране на същия:
3х40 - 3х40

Обръщане на щанга:
1х85

HSPU:
5 - 3

Заден Клек:
10х100 - 7х100

HSPU:
3

Кофи на успоредка:
9

Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.02.15 17:19.

Иван П.

26.02.15
17:50

Днес 26 / 02 / 2015

Странична преса с дъмбел в супер серия с тяга:
2х35 - 2х150
2х35 - 2х150
5х30 - 5х130

Преден клек:
2х100
2х90 - 2х90 - 2х90
5х80

Силови на лоста:
1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1
Иван П.

27.02.15
17:51

Днес 27 / 02 / 2015


Първата:

Тръстър с двупудовки:
1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64

Напади:
2х90 - 2х90

Военна:
6х60

Заден клек:
10х90


Втората:

Набиране надхват:
5х32 - 5х32
3х32

Кофи в супер серия с ренегатско:
5х32 - 3х35
5х32 - 3х35
5х32 - 3х35

Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.02.15 17:51.

Иван П.

28.02.15
19:11

Днес 28 / 02 / 2015


Сутринта:

Набиране надхват в супер серия с успореден:
8 - 5
5 - 5

Надвечер:

Пистолети с двупудовка на гърди:
1х32 - 1х32 - 1х32 - 1х32
10

Странична тяга с дъмбел:
2х60 - 2х60 - 2х60

Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.02.15 19:11.

Иван П.

01.03.15
14:02

Днес 01 / 03 / 2015

Тяга:
2х150 - 2х150
5х130 - 5х130

Високо изтегляне в супер серия с туист на 1 крак:
5х70 - 5х25
5х70 - 5х25
5х70 - 5х25

Силово на лоста в супер серия с кофи на лоста:
5 - 5
Иван П.

02.03.15
14:03

Днес 02 / 03 / 2015

Напад в супер серия с HSPU:
2х90 - 4
2х90 - 3
8х70 - 4

Тръстър с двупудовки:
1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64
Иван П.

03.03.15
08:07

03.03.2015

Храна:


#1
Кайма
Желе от кости
Малко домашна лютеница и 2 люти чушлета
3 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Шоколад 72% какао

#3
Дюнер без картофи

#3
Кокошка
Кефир от сурово мляко

Днес ще се набирам малко, друга тренировка няма да има :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.03.15 22:28.

Иван П.

03.03.15
09:17

Набиране надхват на тръба ф55 до гърдите:
10 - 5 - 5 - 5 - 5

Успореден:
11 - 6 - 5
Иван П.

04.03.15
19:23

04.03.2015

Храна:


#1
Желе от кости
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Някакво домашно десертче
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Желе от кости
Семки от тиква - сурови
Домашна лютеница

#3
Дроб с масло
Желе от кости

Тренирането:

Първото:
Клек 4х100
Кофи 6х32
Странична преса с дъмбел 2х35

Странична преса с дъмбел 5х30 - 4х30 - 3х30
Кофи 5х32 - 5х32 - 4х32
——————————————————
Втората:
Клек
7х100 - 4х100 - 3х100
Силово на лоста 7

Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.03.15 20:44.

Иван П.

05.03.15
08:47

05.03.2015

Храна:


#1
6 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Туршия
5 сготвени яйца с масло
Кефир от сурово мляко


#3
Зайче

#4
Зайче
Чесънче
Мед и малко слънчогледов тахан

Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.03.15 22:06.

Иван П.

05.03.15
18:46

Пистолети 3х20 - 3х25 - 3х20 - 1х32
Клек 5х100
Пистолети 7
Клек 3х100

Ренегатско на 1 крак 5х30 - 5х30 - 5х30

Странична тяга с дъмбел 2х60 - 2х60
Туист на 1 крак 5х30 - 5х30

Силово обръщане с щанга 6х60
Иван П.

06.03.15
17:11

06.03.2015

Храна:


#1
Туршия
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Зайче
Желе от кости
Малко слънчогледов тахан и мед


#3
5 яйца - сготвени
Кефир от сурово мляко


Напади 4х85 - 3х85

Тяга 5х130 - 5х130
Кофи 7х32 - 6х32
Силово обръщане 5х60 - 4х60

Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.03.15 06:54.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1