Хранителна програма за сваляне на килограми?

Здравейте,
Започнах да ходя редовно на фитнес от около има-няма един месец- 4 или 5 пъти на седмица. Трябва ми хранителна програма, за да сваля някои друг килограм. Висок съм около 175см, 75 килограма, на 16 години. (wasntme)

Чете ли нещо от сайта? И на мен ми трябва ей сега, една мадама, да я водя на кино, да гледаме 50 нюанса на сивото, ама никой не казва как да си сваля. :(

Чете ли нещо от сайта? И на мен ми трябва ей сега, една мадама, да я водя на кино, да гледаме 50 нюанса на сивото, ама никой не казва как да си сваля. :(

Аз ще я нокаутирам, ти ще отидеш при нея и ще кажеш, че си ме пребил и си я спасил и тя ще ти върже. После ми даваш 20 лева и сме квит :)

P.S. има много примерни диети и програми във форума :)