ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

По принцип, времето за лимец САМО за накисване е между 8 и 24 часа... Предполагам, че е нормално да са необходими повечко дни за разпукване. :)

Де’ба вечерята се отложи (щяхме да си гостуваме с колежката (агроном) на Трифон Зарезан и да “зарежем”). Пийнахме с едни колеги и си развалихме плановете. Едитнах си муането. Утре ще ям торта - с голямо удоволствие. ;)

13.02 - почивен. Порядъчно натоварване от вчера на целия организъм :)
Подозирам, че ще тренирам и уикенда, така че ще преизпълня плана за 4 трена.
Движение за деня - 4 км

Чудя се, някой забелязвал ли е “удивителните” реклами в нашия сайт (и във всички други)?  И нечовешките безумия, които проповядват?
http://www.garcinialoss.com/bg2Fc2f6/
http://zelenokafe.eu/?gclid=CPrWna2338MCFQPHtAodm2IAxA

Чудя се, някой забелязвал ли е “удивителните” реклами в нашия сайт (и във всички други)?  И нечовешките безумия, които проповядват?
http://www.garcinialoss.com/bg2Fc2f6/
http://zelenokafe.eu/?gclid=CPrWna2338MCFQPHtAodm2IAxA

Бреййй, ма те и нa прИмоции! Не е за изпускане, ако искаме да се погрижим за здравето си, както пишеше в едната :D :D :D

Да поспамя малко.:).Ей и аз съм се зачитала в такива чудодейни хапчета.Даже бяха поръчали на баща ми нещо с боровинка-60лв и промо още 1 опаковка за приятел.Не мръдна и грам.Подари ми другата опаковка на мене,ама така я изхвърлих.Вълшебно хапче няма...Лошото е,че дебеланковците се хващаме като удавник за сламка.Имаме съседка аптекарка.Питала съм я,казвала ми е-както отслабна преди-така ще отслабнеш и сега.Няма невинно хапче-ала бала билкова основа.Живи и здрави!:)А Куинче,мен ме подритвай и ме подбутвай,че....:x

Основният проблем е, че хората си мислят, че взимайки даден продукт, могат да си ядат и пият на корем.
И доста фирми се възползват от това. Има некоректни случаи и безумно рекламиране на магически чудеса - съгласна съм.
Но има и съвсем обективно представяне на продукт, където е упоменато, че не се премахва необходимостта от спазване на хранителен режим.

Онзи ден попаднах в подобна ситуация - моя позната ми пише, че си е купила билкови диуретици и искаше да знае дали са безопасни. Накарах я да ми изпрати съдържанието - съвсем безобидни билки. Обаче! Продуктът бил обявен, че изхвърля 4-6 л вода ДНЕВНО! И ето - хората се връзват. Обясних, че няма как да стане... дори и за седмица (както й се искаше на нея), целта й е отслабване. На съветите ми за хранителен режим - нямам време. А след няколко часа - “ама аз нали мога да си пия алкохол, докато взимам диуретиците?” ?!?!?

Колкото до гарциния камбоджа, преди няколко дни излезе статия при нас, която може да ви е полезна: http://www.bb-team.org/articles/5015_garcinia-cambogia

Няма магически работи. Всичко е в помощ и добавка към хранителен режим + спорт. :)

Значи търговците от хиляди години лъжат хората, то е ясно. Сигурно някой добър шарлатанин и в пустинята ще  ни продава пясък.
Но някой наистина прекаляват, прекрачвайки всякакви граници.
Mnoго се чудя, наистина ли има толкова лековерни хора, които мислят, че ще си ядат каквото и когато им се прииска и ще слабеят, благодарение на чудодейното действие на поредния рекламиран боклук?!
14 кг за 4 седмици? 35 кг за 2 месеца? Някой дори плочки и бицепси са завъдили. Пффф....
То дори в Аушвиц не са отслабнали така бързо- макар че 12-16 часа работа в каменни кариери биха подпомогнали отслабването и орелефяването....
В случая мога да изкажа мнение, тъй като лично проверих :) Трибоеца ми беше подарил едни малинови кетони :) Купуваше си добавки и видял че са на 5-6 лв прИмоция и да се избъзика с мен. Изпих ги- нали ви писах, не че отслабнах де, ама и не ми навредиха.
Та не за това. Зачетох се аз и какво да видя:
ОТКРИЙТЕ ДЕСЕТТЕ (едната) РАЗЛИКИ В САЙТА НА АНГЛИЙСКИ, ЧЕШКИ И ПОЛСКИ!!!! Загледайте се в коментарите!
(ще ви подскажа- сменили са имената на хората)
http://www.consumersinn.com/pl/
http://www.consumersinn.com/cz/
http://www.consumersinn.com/en/

+ Ако някой е забелязал, Д-Р ОЗ  (ох, майко) рекламира и ЗЕЛЕНО КАФЕ, И МАЛИНОВИ КЕТОНИ И ГАРЦИНИЯ!!!
+ ето още едно чудо, което си е сложило по-нАучно име;
http://centarzapromocii.com/zdrave/zdravoslovno-i-bezopasno/
ше умра ....

намерих ти решение на проблема с кабелите от предишната страница :D http://s01.tcuniverse.com/vkmedia_store/2013/07/qGWn0FAnYyYy7tgj/sizes/clean/pic_037_clean_790.jpg

И аз! :D
http://gas2.org/wp-content/uploads/2014/05/conspiracy-2.jpg

Явно ще е на Злати предложението. По-приемливо е - все пак не искам да убия котето с токов удар .
Пък и сребристо ми отива. ;)

14.02 Храна:
3в1, 3 палачинки с доматено млечен сос (х50гр) + кашкавал Скаморца, 1 айрян
доза Ignite
пилешко бутче (ок. 200гр) + салата (кит. зеле, много маслини, зехтин, лимон)
1 грейпфрут
1 филия с дом. кайма (магарешко+свинско) 160 гр. , 1 яйце
торта - еклерова с боровинки 170гр. (cake)

14.02 Клекът беше толкова крив и умрял ... Ама добре се получи сумо клекчето. Лежанката-доволно. Утре пак.

1. лег 4х40кг, 2х50кг, 2х55кг 2х60кг 2х65кг, 1х67.5кг 2х67.5кг 4х58кг 8х50кг 10х40кг
2. набиране на V ръкохватка 7,6,6,6
3. сумо клек 3х10х30кг 10х27кг  10х25кг 10х22кг
4. скрипец зад врат 4х10
5. клек 2х6х60кг 1х6х55кг 2х6х50кг 2х6х40кг
6. скрипец подхват 4х10

Движение за деня 2 км

малко криви, но с желание :)

2х67.5кг

1х67.5кг  + шубе :)

2х65кг загрявката

Абе Куинче,извинявай за тъпия въпрос,ама тоя пичага не се ли изкушава докато те пази да пипне тук и там? ;)Мен би ме изкушило ,в смисъл ако съм мъж де...Да не си помислиш нещо;)

Абе Куинче,извинявай за тъпия въпрос,ама тоя пичага не се ли изкушава докато те пази да пипне тук и там? ;)Мен би ме изкушило ,в смисъл ако съм мъж де...Да не си помислиш нещо;)

Ахахахахаха, предполагам :) Ама той е мой си де :)

Много сте готини и ти, и пичагата! Супер много ме кефите! Да сте живи и здрави!

Лека разгрявка, имах треска тук и там - крака и гъз основно, тягата колкото да затвърдя 100-те, че мога да ги вдигам на лягане и на ставане. Един трибоец така казваше , че реалният макс ти е толкова, че посред нощ да те събудят, да загрееш и да го вдигнеш.
Лостът на трибоеца е тоооооооолкова крив  и се върти в ръцете и дисковете се разместват, не знам как дига с тях, ама щом с него ги вдигнах, значи мога и повече.
Правих по 12 на упражненията на които обикновено правя по 10- ей така да има натоварване. (предполагам, че до отказ биха били 15)
Нападите почвам уж да загрея с една щанга - трибоеца вика 23-24 кила са. Обръщам аз, бутам нагоре, слагам зад врат - тежи, та си е’‘’. Правя едни измъчени осмици и не мога да ги бутна на раменна преса зад врат, той ми ги махна от гърба. Викам- ба’ти, колко ме измори тая тяга и лежанката, 20 кила не мога дигна. И какво било? Те били 34 кила. :) Но съм доволна. След нападите ми се вдървиха краката ;)

15.02
1. полулег 4х12х(2х15кг)
2. скрипец зад врат 4х10
3. сумо тяга 4х40кг, 2х55кг, 2х70кг, 2х80кг, 2х90кг, 1х100кг, 2х90кг, 2х80кг
4. флайс от полулег 4х12х(2х11кг)
5. гребане с дъмбел 4х10х22кг
6. напади на място (за всеки крак) 8х34кг, 10х23кг, 8х34кг 8х28кг 10х23кг
7. военна преса 4х10х21кг
8. СУПЕР СЕРИЯ
-разтваряне за странично рамо 4х12х(2х5кг)
- гребане ТРХ 4х15
9. вдигане на крака от лег 3х12

Движение за деня: 0 км (ходихме и се върнахме с кола)

Много сте готини и ти, и пичагата! Супер много ме кефите! Да сте живи и здрави!

Мерсиии! :* Да ти се връща !
Обаче сме модни убийци в залата. Няма такива оръфляци. ;) Аз и в зала с други хора не се натягам - после съм в ръжда, смазка и кал (да, кал) до уши, та затова ми е малко странно някой да си купува модни дрешки за фитнес. :)

Храна:
3в1, 1 фил. Вита + дом. кайма (магарешка+свинско) 150гр
доза Ignite(преди), 30 гр. ядки, 1/2 портокал (след трен)
1 пилешко бутче, салата (кит. зеле+ броколи+маслини+зехтин+лимон) 350гр. , бяло вино (Кан Крум)
торта еклерова с боровинки (мням) 170 гр.
кокос 50 гр.
1 фил. Вита с масло и 2 яйца, 200 гр. кис. мляко

Това ме уби от смях. Ако някой знае какво HAARP , евала :) (подозирам кой ще знае)
Треперете , смъртни :)

High Frequency Active Auroral Research Program

High Frequency Active Auroral Research Program

Ахаха, знаех си, че знаеш :)

16.02 Храна:
3в1, сурови ядки (кашу, лешници) 60гр.
1 фил. Вита с кайма (магарешка+свинско) 160гр. , кафе със сметана
1 ябълка, кокос 50 гр.
пилешки стек 150гр. (суров) + варени  броколи
1 земел 60гр. + моцарела 120гр. (party) (wasntme) (nlove5)

Почивен.
Движение за деня 3 км

17.02 Храна:
3в1,  1 земел (60гр) с кашкавал Скаморца (150гр)
1 ябълка
пилешки стек 150гр. + варени зеленчуци (грах, морков, царевица, броколи) 300+ гр.
покълнал лимец 100гр + натрошени бадеми 30 гр. + кис. мляко 200 гр.
3 киви
1 пил. бутче (малко) + пресен топъл ръжен хляб с масло (много :) ) ;) (party)

И заспах като умряла  в 21.30. Сутринта намерих мократа кърпа за коса изритана в краката :) Много обичам да спя, вече 2 седмици, се отдавам на това хоби по 9-10 часа :)

Кобричка, много яки видеота правите с мъжа ти . :Д Имаш супер нежно гласче, човек да не повярва с колко клякаш. https://www.youtube.com/watch?v=GDdBTRHJhiU - Голяма романтика, много се изкефих и на видеото със скрипеца. У вас ли е тази зала? :Д : ) : )

Кобричка, много яки видеота правите с мъжа ти . :Д Имаш супер нежно гласче, човек да не повярва с колко клякаш. https://www.youtube.com/watch?v=GDdBTRHJhiU - Голяма романтика, много се изкефих и на видеото със скрипеца. У вас ли е тази зала? :Д : ) : )

АХахахах, ти ме разбиваш :) Благодарско!
Ми... не ми е официално мъж, но още се водим към 8 години май станаха.  (clap) (headbang)
Кляках и с повече аз,
https://www.youtube.com/watch?v=GeoWjHTuKks (описвала съм тежестите някъде в дневника)
Това беше в някакъв изблик на свръхсила, който не се е повтарял оттогава. Това ми е слабо място - краката. И не смея да слагам много, ако нямам подкрепа- като на клипа. ;) Клиповете на клек от преди година-2 са пак на такива кила, но доста по-зле като изпълнение, и все си мисля, че съм си подобрила стабилността.
Честно, не си харесвам гласа- един писклив, в главата ми звучи по друг начин. Но ... съдба. Дано наистина звучи “нежно”, а не смешно. ;)
Залата не е у нас, а районното - полицията, в Свищов - той е разследващ полицай там, и като ходя на гости през уикендите, там тренираме. АДСКИ МРЪСНО Е (puke) ама адски ;) и не мисля, че нормална жена би влязла даже, но си има всичко необходимо - лостове, тежести, лежанки, шведска стена.
Скрипеца е уникат - с желязно въже и трудно се тегли. Даже не знам колко точно кила слагам там - броя си ги “тежко” или “леко”, но не са повече от 40 кг макс.

Пусни си това със звук : :D :D (giggle)
https://www.youtube.com/watch?v=4IkRPSaQh7Y

Снощи спах, спах ... започнах  от 20.30 някъде ... :)
Много съм се изморила уикенда с тия тренировки. Лабава съм :)
Днес лежерно и само със собствено тегло. За обща бройка.

17.02
50 набирания (10х5 = 4 надхв, 4 смес, 2 подхв)
50 крънча (2х15+20)
50 напада на крак (5х10)
50 лицеви опори (4х12-13)
50 клека (3х15+5)
50 трицепсови лицеви опори (5х10)
50 сумо клека (2х15+2х10)
50 глутеус моста (2х15+20)

Движение за деня 5 км общо.

18.02 Храна:
3в1, ръжен хляб + Моцарела 60 гр + 2 яйца
супа със свински език, картофки и пр. + горна част пилешко бутче + бяло вино 150 мл.
кафе със сметана
ръжен хляб + Моцарела 60 гр + 2 яйца
2 портокала

Само толкова (clap) (headbang)

Вчера се чувствах изморена и невъзстановена, докато тренирах и днес- въпреки лекичката програма от снощи- имам лека треска в гърба и раменния пояс. Днес също не съм на 100% и сякаш не ми стига въздух на упражненията.
Спя много и спокойно, храня се в излишък и качествено *смятам, че нищо не ми липсва - протеин, въглехидрат, плодове, вземам минерали, хром, КЛА, ликопен, уикенда пих и витамини - комплекс Пренатал и А+Д допълнително. А нямам много апетит и желанието за тренировка е едно слабо слабо .....
Явно просто не съм във върхова форма тази седмица и не се насилвам с тежестите.

18.02
1. преден клек 5х10х30кг
2. лицеви опори 4х12
3. напади на място за всеки крак 4х8х30кг 
4. набиране надхват 4х5
5. римска тяга 4х10х30кг
6. раменна преса пред/зад врат 4х10х23кг
7. суинг с дъмбел с 1 ръка 4х20х10кг (по 10 всяка ръка)
8. набиране подхват 5х6
9. раменна преса успореден хват 4х10х(2х10кг)
10. сумо клек с 2 дъмбела 4х10х(2х10кг)

Движение за деня - 3км

19.02 Храна
3в1, ръжен хляб + млечен пастет (извара, сирене, подправки и пр.) 50 гр + кайма (говеждо и свинско) 125 гр.
3 киви
пилешки стек 150гр.
кафе с прясно мляко (био УХТ)
1 ябълка, кокос 50гр.
пилешки стек 150гр. , 1 яйце, ръжен хляб+млечен пастет
бадеми шепа + 1 суп. лъж. тахан

19.02 - почивен
Движение за деня - 5км

Имам треска на глутеусите :) Усещам си мускулите като се движа :)
Нямаше интернет на работа цял следобед, та ... работих по-усилено :)
Днес съобщиха, че ще има почти 20% съкращение в службата. Много е ...

Дано НЕ попаднеш в тези проценти  (y)

Ако имаш интерес към БГ торба,имам една самоделна (не е лоша) към 13-14кг. за подаряване ;)

Дано НЕ попаднеш в тези проценти  (y)

Не, надявам се (tmi) , че не попадам. Аз съм си единична бройка, а и съчетавам 2 длъжности -  и юрист , и финансов контрольор.
Ще се съкращава специализираната администрация- както всяка година чувате по новините, че сме имали “огромна, безполезна” администрация, която явно трябва да се заличи.
Бройките в различните областни дирекции в БГ варират от 17 до 25% Разбирате, че на 50 души това са около 10 човека. Какво ще правят тези хора? Те са между 45 и 62 години и в нашата смачкана провинция работа НЯМА.
+ Работата, която остава няма да може да се покрие от останалите и нивото на изпълнение ще падне още повече.
Изобщо тъпата бг система решава всички проблеми с разходите като намалява хора.....

Имам интерес към торбата :) Но някой път трябва да се засечем в залата поне- май от миналата година не смя  :) Не съм ходила 2 седмици, щото няма отопление- както знаеш :)
Но и вкъщи се справям добре с тренировките.

20.02 Храна:
3в1, ръжен хляб + млечен пастет ок. 50гр. + кайма (говеждо/свинско) 125гр
ядки - кашу + лешник 40гр.
пилешки стек 150гр. + варен карфиол поне 350 гр + маслини+ сусамово масло (изцедих си танаха :) )
ръжен хляб + млечен пастет + кайма 125гр., пилешки стек 150 гр. + филия + тахан слънчогледов с мед (1:1) 2-3 суп. лъж. ГОЛЯМ ГЛАД !!

Дано НЕ попаднеш в тези проценти  (y)

Ако имаш интерес към БГ торба,имам една самоделна (не е лоша) към 13-14кг. за подаряване ;)

Можеш да ми я подариш на мен :D
Бг торбата е нещо жестоко!! : ) : )

АЗ много не знам какво да правя с нея, освен клекове и напади, но няма да откажа :)

Спокойно,първият урок е безплатен :D Ти,кажи само кога да ти я дам?

Днес лекичко раздвижване - пак набирания, разбира се :), че уикенда ще се дига тежко.
20.02
1. ТРИСЕТ
- набиране надхват 5х5
- лицеви опори 5х10
- сумо клек СТ 5х15
2. ТРИСЕТ
- набиране подхват 4х5
- раменна преса 4х10х(2х10кг)
- римска тяга 4х10х(2х10кг)
Движение за деня - 5 км

Само за информация - вече в залата има печки и е приятно ;)