TOO FIT 2 QUIT!!

Днес почивка! По някое време на работа може някъв стречинг да направя и разни набирания на новата тръба която инсталирах в склада.
Довечера ще закача пукницата.

ПС. Мисля, че не е добре новата страница да зпочва с почивка..

Вчера на бързо:

Загрявка с тртъстери до 70кг. обръщане до 3х1х100кг.

Основна част:

Лег - 3-ки до 85кг. 2-ки на 90

Рандом серии и двусет-и кофи, лицеви, набирания, навирания и тн мин. 10кг макс 20кг.
корем разтягане.

Храната:

мюсли с кис.мляко
4 яйца, 2 чушки с ориз, пълн. земели, 1 лз
мандарини
половин шоколад
трен.
2 яйца по панагюрски, снежанка (иседемтеджуджанки) бутер банички (приготвенисмногожелание)
половин шоколад

Бях в една лебедарска зала.. и си загрявам лакти рамене и гледам едно хлапе дърпя няква тяга. Викам “бегималкове” тръстери, обръщания близки до макса за загрявка са много осиферващи!!
За пореден път се убеждавам, че лежанката не е моето упражнение. Раменете днеска са толкова възпалени (особено лявото) че не мога да си бръкна в гащите без чужда помощ! ;) В което няма нищо лошо като цяло!! :D
Днеска продължаваме!!

ANY GIVEN MORNING!!

Бъдете велики!!

Стана ли ви ясно ве?

Чорапите на стената ми оправиха деня :D

haha култов тип :Д все едно рачков го е измислил

-
Ся видях че го има по-горе ;д

Трен от одеве:

3 кръга

12 тръстер 40кг.
10 обръщане 70кг.
20 напъда (общо)
20 набиране
20 коремни преси

грубо по часовник 15-16 мин.

7 мин. бърпита

Тега 3х4х100 кг. (с)експлозивна

3 пъти до отказ набиране х20кг. 7-8 бройки
3 пъти набиране до отказ хСТ 22, 18, 15

разтягане

Храната:
дом. бутер банички, кис.мляко, бабек
1 яйце, малко спагети
трен.
2 банана
5 яйца, кис.мляко

сега на печката къкри мъкри една много бутикова леща иии смятам да я гарнирам с едно вино и леб!

-
Ся видях че го има по-горе ;д

Жорка мен ме кефи как 40кг. на тегата ги няма за нищо.. иначе тия ръки...

Заякваме бавно, заякваме бавно неусетно почти...

Трен. от вчера:

5 кръга за около 20-22 мин.

10 швунг 40кг.
12 преден клек 50кг.
10 power clean 70кг.

3 мин почивка.

стриктна раменна преса прав 3х3х60кг.

3 мин. почивка

clean high pull (от нивото на коленете 3х3х120кг.

корем, разтяжки бързи

Бях седмица във Велинград. Лежанка, спа, пукница яко! Качих за три дни 1.5 кг. И нещо си наиграх лявото рамо. Възплаение ли разтегнах ли нещо... от миналта седмица съм на Афламил. Положението се стабилизира и даже се учудих колко стабилно се държи на раменната. Супер!!!
Тъкмо бях започнал да влизам в ритъм и пак една седмица релкас... нищо няма да се ходи на състезание.
Храната още не мога да я вкарам в релси. Ям джънк, мънк, сега съм набъркал едно кисело мляко със шоколадови бисквити и 10 фурми.
Хайде за сега, после повече.

#скорощесетъркаляшбе
#пазипресата

Бърз трен. от одеве:

За време
30 cal. row
40 клек
30 cal. row
40 sit ups
30 cal. row
40 набиране
30 cal. row

11:45 мин.

5 мин. почивка

Широка тега 3х3х110кг.

Планкове с тежест, коремни.
Бързо разтягане.

Пешак пресата е изгубена... Не ме кефи това, но за в момента това е положението. 4 -ти поресен ден с тренировка и се чувствам малко уморен.
Москолна в гърба, краката, трапеца.

Почивен ден от тренировки.
Много работа в службата и малко време за ядене. мускулната треска отмина. Леки разтяжки и малко набирания на лоста в склада.
Та:
банан с кис.мляко
4 бутер рогчета с маслини, кис.мялко, 4 вафли
голям съб.
домашно кьопоолу, зеленчуков гювеч, вино, 4 яйца
план... чипс, вино, филми, фурми,ябълки,банани... не съм решул още
Утре щанги!!

малко пропаганджа!

малко пропаганджа!

Това не е пропаганда, това е реклама. ;)

След като американците от всичко правят продукт.. да, реклама е!
Но какво му трябва на човек? Малко дъра бъра с някой, малко щанги, малко дъра бъра с някой...

There he goes. One of God’s own prototypes. Some kind of high powered mutant never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.

Трен от одеве:

clean and jerk 3-ки до 85кг.
преден клек 5-ци до 100, 2-ка на 110
стриктна раменна преса 3х3х60кг.
набиране подхват 4х10хСТ
корем, бързо разтягане

Пробвах и тласкане на 90 кг. ама бях много несигурен и не успях да заключа лактите... тръгнах като за тласкане, което премина в швунг и разни мисли от рода на”ами ако го прецакам?” Сами се сещате за развоя на случката.
Е, не че после не бутнах малко преса ама това не се брои. Това е за днес.

Днес бързо стегнато:

ЕМОМ 25 Мин.
4 набиране
4 пистолета (общо)

5 мин. почивка

3 пъти
10 набиране успореден хват
15 лицеви

малко пръсти към лоста, разтягане

Храната:
мляко с ориз, банан
трен.
банан
2 яйца, дом.кьопоолу, топ.сирене, 1.5.фх
сега мисля бири, хрупалки някви, сладолед... ще видим

Аууу бати скубането под мишниците са тия ЕМОМ-и... Забелязвам че при дълбок клек лявата подбедрица откача... усеща се натъртваща болка когато съм в долно положение. Иначе засякох Ронката! Много ги респектира майна!! Евала!!! Дъра бъра с него и физически е дръпнал яко.

Като прочетох това, се сетих за Таласъма. :D Дунда палачинка!!!

Днеска почивен от трренировки.

Пукницата:
кафе с много сладолед и натрошени бисквити и банан и малко еклерова торта
половин пиле, задушени зеленчуци, банан
ябълка 2 яйца
2 яйца, задушени зеленчуци, еклерова торта, , бира, фъстъци
евентуално после няква ябълка

sad(занякои) but true

Трен. от днес

3 кръга

1 мин. обръщане 60кг.
1 мин. набиране
1 мин напъди с 50кг пред гърди
1 мин. почивка

5 мин. почивка

3 пъти
3 hang clean 70кг.
15 набиране

3 мин. почивка

hang clean 5х1х85кг.

бързо разтягане

Храната:
мляко с ориз, 1 яйца
трен.
2 яйца, малко руска салата
1 скумрия, картофи с топено сирене и царевица, домати, краставици, сирене
1 шоколад
2 банана, 1 кис.мляко
половин пиле, ориз, пк, бира, сладолед

Кръста се натегна малко от тия hang clean ама ко да прайш. Килограмите 91.500

На бързо да споделя!!

Каймата, която си мажа на филия днес е био и веган! Да ми е блажко така да се каже!!

Последните тренировка са предимно кардио, аеробни и помежду другото мушкам и някоя щанга колкото да не забравя движенията.
Идеята ми е малко ставите и сухожилията да свикната със личното ми тегло. а пък и малко да смъкна от тук от там. :D
Почвам пак да го водя редовно дневника защото се усещам, че забравям да тренирам и кога за последно съм тренирал... а пък и OPEN-а ще почва та се надъхах.
Та:

10 кръга
14 набиране
28 напъда
14 бърпи
28 клека

1200 рън
30 набиране
800 рън
30 бърпи
600 рън
30 клека
400 рън
30 лицеви
200 рън
30 пистолета (общо

6 кръга
50 кал. гребане
15 набиране
10 пистолета (общо)
30 лицеви

Трен от одеве:
1 тепе!
Качванес бягане
100 набиране
Слизане с бягане
100 лицеви от наклон
60 пръсти към лоста

Тренировката от днес на гладнои на студено и на влажно... Бати сегса!!!
Гъза тежи доста ама няма да се предавам. Килата са 92.200.
Храната е скандал както винаги, но къркам доста бира последно време и се чувствам малко раздут в пояса. Кот такова.

Елегантен, какво ти е на теглото, че трябва да се свиква? :Р

Елегантен, какво ти е на теглото, че трябва да се свиква? :Р

Като барам тежки щанги и последно време започнаха да ме болят разни части от тялото. Наред с гъ*за и ку*ра почнаха да се обаждат раменете, левия еректор се възпали 2 пъти за 1 месец. Някви ей такива странности.

Еми всеки си го боли по нещо. Я ляво коляно, я дясно рамо. Да ти минава бързо всичко...

мхм като тренира човек така става. Свикнал съм около 87 да се въртя  и сега 5 кила отгоре ми идват малко тежки.
Иначе в момента съм пушка.

Дали като само тренира или като тренира криво и неправилно е отделен въпрос :)

Трен от одеве:

Техника на split jerk
после
5 кръга
16 тръстер 20 kг.
15 бърпи
26 напъда общо
14 лицеви
20 суинга 32кг.
10 набиране

Храната:
2 банана, кис.мляко, половин кутия бисквити мираж
300 св.врат, лютеница, 2 питки с елда и трици
2 мандарини, 100 халва
трен.
3 сърми маялко хляб
100 халва, 3 яйца, кис.мляко

За време:

50 бърпи
40 набиране
60 лицеви
70 клека
30 бърпи с набиране
  време: 18:23

clean pull 5х3х110

без разтягане

Храната до момента:
мюсли с кис.мляко, 1 банан, 1 червен портокал (0мирамзачервенипортокали!!)

Трен от одеве:

5k row - 19:05

Тега - 5х100, 5х120, 5х140, 5х160

без разтягане

Храната до момента:

Мюсли с кис.мляко, половин шоколад
1 кис.мляко, 1 яйца, кутия овесени бисквити с шоколад
трен.
3 яйца, кис.мляко, банан
после ще видим

Мисля че това ми е най-доброто време на 5000 метра. На последните 1000 метра си беше абсолютна война... викане, псуване! До тогава държах около 18:50 постоянно темпо. Нищо, доволен съм. На последното повторение на 160 кг. лявата ръка ми се отвори обаче що да не пусна и другата и като ударих щангата в земята нещо прищипах от дясно на врата. Май не е нещо страшно. ^^

Евала на момичето, което се появява на 2:25, 2:28, 2:34 :D евала на такава младеж!!!

Многократно съм казвал, че съм многотАп! Вчера в ранната фаза на загрявката (която беше доста кратка) правих някви бледи пауър сначове и ОХС... резултата днеска е че не мога да си вдигна чашата с кафето. В определени равнини и двете рамена агонизират яко.
Пак съм на афламил. И мисля да натискам личната д дава тъпото направление и да ходя да ме види някой, който разбира.
Правя макарони на фурна и после ще завъртя една бутикова лещичка. Хайде за сега.

Трен от вчера:

20мин. АМРАП

10 набиране
10 пистолета (общо)
20 коремни
20 клека

завършени 6 кръга

Тега 2х3х120, 5х3х140

Храната:
макарони на фурна
св.врат, картофена слата, хляб
банан
трен.
бири, чипсове, вкусна манджа със св.филе и гъби-мъби, 2 яйца, салата, бири

Комплекса приличен. Първия кръг набиранията бяха кипинг-мипинг от там нататък, стриктни.
Днеска повече.

Трен от одеве

4 кръга
300м. гребане
16 дъмбел снач 20кг. дясна ръка
300м. гребане
16 дъмбел снач 20кг. лява ръка
300м. гребане
12 тега 60кг.
30 клека

хубаво разтягане

Храната:
макарони на фурна със сладолед
1 банан
печен боб, вкусна манджа със св.филе, гъби-мъби, хляб, снежанка
ззЗззЗз
трен.
2 св.пържоли, хляб, мед
печени кроасани с карамел.
После мисля да мушна някви плодове.

Много потна тренировка. И в тая заличка като че лираздаваха безплатни баници и всички се бяха наредили. Питах ама само ме изгледаха странно.,.. сигурно са на НВД :D
Раменете се държаха много стабилно ама крагата от вчера не се бяха възстановили и ми беше много тегаво. Нищо.

ретро вечер :P

Трен от одеве:

16 мин. АМРАП

7 clean and jerk 50 кг.
14 суинг пудовка 32кг.
24 лицеви
завършени 3 кръга, 7 clean and jerk

5 мин. почивка

2 пъти
clean + 3х преден клек 70кг.
15 набиране

2 пъти
clean 3х80 през 10 сек.

бързо разтягане

Храната:
грис халва, сладолед, пълн.бисквити
св.врат, хляб, картофи с лук, 4 вафли, кис.мляко
банан.
трен.
мед
две чинии свинско с кис.зеле, хляб, вино

Нямах много сила....

Трен от вчера:

ЕМОМ 16 мин.
8 тяга 80кг.
7 набирания

завършени 8 мин.
3 мин. почивка
Довършени останалите 8 мин.

Тяга 1х3х120, 3х3х140
коремни, гръбни, разтягане

Храната:

дом.кекс, кис,мляко
трен.
сърми, хляб, винце
сърми, пастърма, сирена, маслини, вино, половин шоколад

Много ми се одървиха предмишниците на комплекса. На 6-та минута започнах да накъсвам набирания 5+2 и на 8-мата минута ме удари времето... Много грозно одървяне! След това на тегата малко бяха заминали крагата ама ко да прайш. Храната много малко.

Днеска почивка.
Ядох малко, малко се разтегнах и малко набирания на лоста в склада. Абе малко е основната ситуация днес.

Мюсли с кис.мляко, баница
сърми, пастърма, хляб, вино, снежанка

Имам москолна в гърба, бедрата, трапеца и разбира се предмишницата. Утре АМРАП фо шоу!!

Трен. от вчера:

Обръщане, тласкане преден клек до 80кг.

28 мин. АМРАП
15 Тръстер 30кг.
25 набиране
35 коремни

завършени 4 кръга и половина

гръбни с тежко

Храната:
мюсли с кис.мляко, портокал
4 яйца, дом.кекс, банан
скумрия, картофена салата
трен.
банан, половин шоколад

Много народ в залата и трябваше да изчаквам и тн. Не успях да се убия както трябва.
От няколко дни ми се кляка и довечера мисля да си начеша крастата.

Таласъмче, колко тежиш ся?

има-няма тон :D

има-няма тон :D

Тон-бонбон :D

Жоре 92.200.

Физическа активност от одеве:

5к рън за 27 мин. щях да заспя.. след това дръпнах едни 1000 метра за 4:15 ама си бяха на инат...

3 пъти
15 пръсти към лоста
10 набиране пх
Хубаво разтягане на слънце!

Храната до сега:
мюсли с пр.мляко, ябълка
бягането.

Гъзягата си тежи. Имам един въпрос! Когато му е студено на тялото и има нужда от повече енергия за да се затопли, гори ли повече мазно?