Алтернатива на горна лежанка и раменни преси

Имам проблем с рамото, най-вероятно съм го възпалил и търся заместител/алтернатива на тези 2 упражнения? Идеи?
Мерси предварително.

Най-доброто, което можеш да направиш, е да се консултираш с кинезитерапевт. “Проблем с рамото” може да означава толкова много неща, че няма как да ти се отговори адекватно чрез форум.

Аз мисля, че става въпрос за възпаление. Иначе за други проблеми съм ходил по ортопеди и като цяло ако ръката ти не ти виси на половина не ти обръщат много внимание, а чуят ли думата фитнес или бокс и край.
Кинезито по-добър вариант ли е от ортопеда? Аз така или иначе ще отида да ме видят. но все пак някакви алтернативи на тези упражнения?