04.01.06
15:41
Здравейте,
Възнамерявам да направя едномесечен цикъл но този път да включа и трибестан.Как обаче да го взимам и колко дълго да продължа цикала с него.
Имам и допълнителни въпроси за кретина и глутамина.
Креатина мисля да го вземам без зареждаща фаза 5гр преди и 5 след трениравка.Как обаче да го взимам в не тренировачен сутрин на гладно колко грама
Глутамина го приемам 5гр след тренировка и 5 преди лягане.А в не тренировачни дни как да го пия... след този цикъл мисля да почина месец и после пак.
110кг съм
195 см височина
Най-добре направи зареждаща фаза с креатина и избягвай да го пиеш на гладно че може да имаш стомашни проблеми... Глутамина след 2 основни хранения...
Досега съм го пил на гладно направо една лъжица и в устата , а след това изпивам една чаша с 3 лъжици глюкоза.Никакви стомашни проблеми и се усвоява по-добре.
незнам за вас но при мен - никакъв ефект от креатина няма / с времето установих че с по добър ефект преди тренировка е простата захар + анимал пак /или подобно/ .
09.01.06
22:30
#4
трибестана как да го пия?