Моля за помощ за някакви диети

Моля за помощ за някакви диети, с които мога да покача маса
на 15 години съм момче тежа 50кг. и съм висок 1.70м
наскоро почнах  да се занимавам с “street workout”
преди четях статии за  ектоморфите имаше няколко вида и според описанието аз се определих към “Абсолютен ектоморф”
ако имате съвети ще съм ви много БЛАГОДАРЕН! :)

По статиите за хранене и в раздела за съответните хранителни режими няма ли нещо полезничко за теб?

Някакви диети.