All about

Ей, снощи сънувах как дърпам 300 тяга само с по три пръста захват...и то на състезание по трибой :D

Аз 300 тяга дори да сънувам не смея. :D

П. П. Хайде на тая нова страница да ти пожелая и на яве да я дръпнеш. :)

Някой ден може и да я дръпна... :)
И да ти се връща пожеланието. Тоест да я дръпнеш и ти някой ден :)

p.s.
Боби, аз насън съм много як, но като се събудя съм си същата мърда :D

Де да можеше всички да сме мърди като тебе :) :) :)

Хахха, внимавай какво си пожелаваш, Верче ;)
Идея си нямаш каква мърда съм...

Втората тренировка днес :

обръщане с 50-ката, по 22 повторения на ръка, първите две по единици, после десет пъти по две на всяка ръка, някои през 10-15 секунди, две или три през минута. Ей така, колкото да ме заболи левия лакът без да съм направил нещо съществено...
скок колене към гърди 80, 50 на един път и 3 серии по 10 след това, скорост на сериите не съм търсил, само максимален отскок и максимално изнасяне на коленете нагоре, тоест на всеки 3-4 секунди някъде имам скок. 80-100 см е минимума всеки път.

Не е баш тренировка, ама защото изядох две сухи пасти и ми стана гузно :D

Да разбираме ли, че храненето ти е чисто като сълза на сърна и само тези пасти развалят пейзажа? :)

ПП: Абе, като цяло ми е странно да правиш тренировка, че ти било станало гузно от пасти... Не ми се връзва с теб тази ситуация. Да не би да иронизираш някой? :D

Общо взето е чисто, не баш като такава сълза, ама да кажем, че ако не ям почти всеки ден нещо дребно такова ще е почти напълно чисто :) Пример мога да дам, даже няколко.
Айде, добре, не гузно, ами скучно ми стана :D Щях да напъна една серия на макс бройки с 50-ката, но те и двете имат много кофти ръб на дръжката, който сваля кожа до месо...а ме мързеше да ида за ръкавиците до колата. После пък вече не ми се обръщаше и поскачах малко, колкото да се изпотя за сефте днес.

p.s.
Верче, аз ако не си подбирам храната като качество, състав и количество, ще стана тулуп за максимум 3 месеца...

А и едва ли ще можеш да правиш такива тренировки, че и по 2 пъти на ден, каквито обикновено си правиш. :)

На мен лично ще ми е интересно да напишеш 1-2 дни с храна, ако не те мързи. :D Предполагам, че и на други хора ще им е полезно.

Искам да добия представа какви храни и вкусове предпочиташ (особено за сладкото ;) ).

Днес :

3 дози протеин с 2-3 лъжици нескуик.
двете сухи пасти :)
400 гр свински врат(или малко по-малко, сурово състояние), 500 гр сицилианска салата(спагети, броколи, кисели краставички, малко шунка, малко доматен сос и малко сметана и майонеза), 200 гр зелева салата(втора прясност...), 50 гр биволско сирене.

Вчера :

2 дози протеин, една лъжица нескуик.
150 гр фъстъци.
400 гр свински карета(сурово състояние, може да са били и по-малко), един домат, една връзка зелен лук, 1/3 айсберг, една малка глава резене, 100 гр биволско сирене, малко зехтин, 3 миниатюрни филийки черен хляб, 30-40 гр сингъл малц.

В сряда :

3 телешки кюфтета, малки, под 100 гр опечени бяха.
2 сухи пасти.
500 гр сицилианска салата(същата като горе), 2 пилешки бутчета, 300 гр зелева салата, 50 гр козе сирене, една шоколадова вафла.

Тия последните 3 дни ги помня с точност, но то и останалите са подобни. Първото хранене е някъде след около 16 часа фаст и около 3-4 часа след тренировка.
Сладко рядко ям, много съм претенциозен на сладките неща и те са основно домашни...а не, че няма изключения като тия сухи пасти и фалфли де :D

Двуразово избягвам да тренирам в момента, не че няма да мога, а не мога да дозирам натоварването на втората тренировка и в края на седмицата просто гърмя и двата “почивни” дни не ми стигат за адекватно възстановяване за следващата седмица, особено пък ако се падат тежки тренировки в понеделник и вторник.

Благодаря ти, Сашо! :)
Като изключим дреболиите, ми харесва менюто ти.
Дори само от тези 3 дни се вижда, че разнообразяваш. :)

Разнообразявам, но както се вижда е малко като количество. Ако пък увелича количеството теглото тръгва нагоре и това съвсем не ме радва...независимо дали е мускул или мазно...

Тая сицилианска салата ми причини лигоотделяне ..... :D

http://www.imdb.com/title/tt0047478/

Бива филма  ... не знам дали го знаеш.

Първия път като съм го гледал, съм бил на 12 години :)

Тренировката днес :

клек 1х170кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 1х120кг, 10 пъти през 10 секунди.
борческо въртене с дъмбели 12х31кг(на ръка).

Много леко. Подцених се на всичко, но пък с проблемния лакът и вчерашното яко ходене цял ден може би стана по-добре така.

Тренировката днес :

тяга с хват до белязките на лоста 1х200кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х90кг, 10 пъти като първите 4 през 10 секунди, следващите 4 през 20 секунди и последните 2 през 30-40 секунди - нямаше ток нещо.
силово гребане с дъмбел 1х80кг(на ръка), 10 пъти със смяна на ръцете на всяка бройка.

Вчера беше леко, днес обаче се наложи да напъна малко за да изкарам раменната преса и то не както трябваше да стане. Ако снощи си бях легнал както ми се приспа към 23 със сигурност щеше да е много по-добре.

Тренировката днес :

клек 1х190кг, 4 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 1х140кг, 4 пъти през 10 секунди.
клек 2х180кг, 2 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 2х130кг, 2 пъти през 10 секунди.
борческо въртене с дъмбели 12х26кг(на ръка), 2 пъти.

Малко по-други трябваше да са днес протоколите, но трети ден ми се губи по един час сън, та и така стават.

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 5х203кг - раменна преса с широк хват 4х90кг.
тяга с дъмбели 2х215кг - раменна преса с широк хват 2х100кг.
тяга с дъмбели 1х215кг - раменна преса с широк хват 2х100кг.
тяга с дъмбели 1х215кг - раменна преса с дъмбел 1х43кг(на ръка), 2 пъти.
силово гребане с дъмбел 3х80кг(на ръка), 4х80кг(на ръка).

Мога много да изпиша за тая провалена тренировка, но не знам да има някакъв смисъл да го правя. Ям малко, не си доспивам, отделно лайна на работата...Тренировка с куцащ контрол и концентрация, нещо сила нямах, хватът(!!!) ми изпускаше...

Дано след време и аз започна да правя такива провалени тренировки!

Пожелавам ти, пък и не само на теб, а и на всички останали, да правиш по-добри от тези и да не са провалени :)

Пожелавам ти, пък и не само на теб, а и на всички останали, да правиш по-добри от тези и да не са провалени :)

Да не е дошла Коледа, без да забележа? :)

Защо ?
Заради пожеланието ли ?
Аз съм си филантроп... :)

Днес за първи път видях Сашо на живо!

Има баси големите ръки, човек! :)

Днес за първи път видях Сашо на живо!

Има баси големите ръки, човек! :)

Аз съм го пропуснал нещо.

Като си срамежлив да си вземеш бонбон - така става.

Тренировката вчера :

клек 5х150кг - бутане от лег с тесен хват 8х100кг,
клек 3х170кг - бутане от лег с тесен хват 4х120кг,
клек 1х190кг - бутане от лег с тесен хват 2х130кг,
клек 1х210кг - бутане от лег с тесен хват 2х140кг,
всичко без почивка.

Толкова, трябваше да направя още 2 движения за раменния пояс, но ги отсвирих и тръгнахме за Малкото Световно по Силов трибой, от което гледах много малко, но се видях със стари приятели и нови кадри. В салона беше ужас, иначе имаше какво да се гледа, но адския задух, направо не знам как вдигаха в тоя тежък въздух. Иначе като изключим миризмата и усещането в атмосферата за казармено спално, другата “атмосфера” беше хубава и положителна. Даже си викам догодина ако не ме заболи нищо да се пусна. Щом и Бузи участва като ветеран...
Иначе разконспирирахме Верчето защо е толкова яка и намерихме следващото поприще на Блага :D

Тренировката днес :

клек 1х200кг - бутане от лег с тесен хват 1х140кг, 4 пъти без почивка.
клек 1х220кг, 1х210кг.
набиране с тесен подхват 4х(+20кг), 6 пъти през 10 секунди.
борческо обръщане 4х70кг, 5 пъти през 10 секунди.

На клека 200 килограма бяха много леки, 220 много тежки, снимах ги да видя дълбочина и изпълнение и не ми харесва видяното, но си знам, че с гъз до пода и прав като струна с 200+ на гърба няма как да стане при мен.
Лайната и недоспиването продължават.

Днес за първи път видях Сашо на живо!

Има баси големите ръки, човек! :)

И аз за пръв път, но не мисля, че са толкова големи! :D :D :D :D :D :D :D :D
Може още! Хахахаха! :D
Догодина, ако се пускаш на Джони-то, задължително по дънки на клека! :D

Еми той тайно сгъва дъмбели.. но у тях... да не види никой (tmi)

Днес за първи път видях Сашо на живо!

Има баси големите ръки, човек! :)

I az za pruv put,no ne mislq che sa tolkova golemi :D :D :D :D :D :D :D :D

Moje oshte hahaha :D

Dogodina ako se puskash na Djonito,zaduljitelno po dunki na kleka! :D

Kolio,blagodarq predvaritelno che shte mi redaktirash ezika :)

Off topic: Не може да нямаш кирилица, след като си има вградена в редактора на форума:

Днес за първи път видях Сашо на живо!

Има баси големите ръки, човек! :)

I az za pruv put,no ne mislq che sa tolkova golemi :D :D :D :D :D :D :D :D

Moje oshte hahaha :D

Dogodina ako se puskash na Djonito,zaduljitelno po dunki na kleka! :D

Kolio,blagodarq predvaritelno che shte mi redaktirash ezika :)

Off topic: Не може да нямаш кирилица, след като си има вградена в редактора на форума:

Боби,благодаря! Аз съм голям ламер :D

Боби,благодаря! Аз съм голям ламер :D

Ми коригирай си тогава горното мнение де :D…

Боби,благодаря! Аз съм голям ламер :D

Ми коригирай си тогава горното мнение де :D…

Колето беше така добър да го направи вместо мен. :)

Затруднява ме единствено “преводът” на смайлитата... :P

Втората тренировка вчера :

300 удара на чувала на макс, на серии по 20 и по 30.

Тренировката днес :

тяга 2х210кг - раменна преса широк хват 2х90кг.
тяга 1х230кг - раменна преса с широк хват 2х90кг.
тяга 1х230кг - раменна преса с широк хват 1х100кг
тяга 1х240кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
тяга 1х230кг - раменна преса с широк хват 1х100кг, 2 пъти.
силово гребане с дъмбел 3х72кг(на ръка), 4 пъти през 10 секунди.
кофички 4х(+50кг), 4 пъти през 10 секунди.

Повторение на ситуацията в четвъртък миналата седмица, като за добавка и зверски уморени глутеуси от вчерашните измъчени 220 и 210 клек.

Отдавна не сьм писал в дневника на този дивак ... изненадах се като те видях гадино такава,нямаше да те позная ако не беше се обадил. Разбира се ,че изненадата беше много приятна. Много ще ми е кеф ако догодина се пуснеш и ти и покажеш наистина големи щанги,стягай се че доста хора ще зарадваш,а пък и аз няма да те оставя на мира. Нека се възстанова само живот и здраве и ти обещавам ,че честичко ще тренираме заедно в Пловдив. Аз така или иначе ще ходЯ до Манавски. Айде стига сьм писал ....Поздрави!

Брат, ако нищо не ме заболи ще се пусна. Големи щанги за разбиранията в тежката на Джонито надали ще успея да вдигна, но мисля, че 700 кг трибой са ми постижими с по-сериозни тренировки и подготовка.
Аз пък чакам да видя 400 кг тяга от теб и то скоро ! (muscle)
Да се възстановяваш успешно и бързо !!!

Благодаря ти за хубавото пожелание,но нека бъдем малко реалисти...няма да са скоро тез 400кг. Имам още много работа до като ги стигна,но дай Боже догодина да се боря с 365 -370 с екип. И поне 335 без екипировки... това ще е голямо постижение за мен. Все пак искам да натисна и лега също така и клека само се моля да ме оправят на 100%,защото сила има.... много сьм надъхани и всичко ще е точно!

Тренировката днес :

клек 4х150кг, 4 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 5х100кг, 4 пъти през 10 секунди.
клек 1х170кг - бутане от лег с тесен хват 1х120кг, 2 пъти без почивка.
високо изтегляне прав 3х100кг, 4 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 2х(+50кг), 4 пъти през 10 секунди.
220 удара на чувала, на макс с хубави стъпки и движение, на серии по 20 и по 30.

Сутринта се събудих наспан добре, но с болка в сухожилие над лявата патела. Съответно клека беше адската мъка и излагация, като прибавка и уморените глутеуси и задни бедра, възможно най-неподходящите за клек маратонки и чак на 170 направих горе-долу прилични повторения. Другото без проблеми и напъване, с доста резерв.

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 2х191кг, 5 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 4х70кг, 5 пъти през 10 секунди.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка), 4 пъти през 10 секунди.
кофички 2х(+75кг), 4 пъти през 15 секунди.

Мускулна треска на глутеусите и краката. Втора поредна тренировка на тягата с дъмбели не мога да наложа контрол, тоя път и на леката тежест. Дискомфорт в рамото след кофичките. Иначе пак се наспах добре, та има надежда :) Следващите 3 седмици ще са критични и за тренировките и за работата, та май трябва да мисля лека промяна в схемата от другата седмица.