Дневникът на Рони Колман

Четвъртък, 30.04.2015

макарони
3 кроасана
наденица, хляб
вафла
свински врат, хляб, зелена салата, прясно мляко с какао

4 грама бета-аланин
5 грама креатин монохидрат

Петък, 01.05.2015

Тръстър 1@90
Суинг от земя 5@50
Набиране въже 5@СТ
Лицеви опори 10@СТ
Колене към гърди 10@СТ

Правят се максимален брой завъртания в рамките на пет минути. После се почива малко и се завърта още един път. За първите пет минути го завъртях два пъти, а за вторите пет направих едно завъртане плюс тръстър и суинг.

3 кюфтета, хляб, прясно мляко с какао
10 вафли, снакс, сладолед
свински врат, хляб, сладолед

4 грама бета-аланин
5 грама креатин монохидрат

Бая си се мотал. Трябваше да направиш минимум по 3 завъртания и в двата 5 минутни интервала...
Не  мога да го разбера това - имаш точно 10 минути за тренировка, ами напъни се в тях, не се размотавай. Но след като не щеш - схемата мисля, че ясна ;)
Докъде докара стихотворенията ?

Какви вафли ядеш?:D

Не знам дали съм се мотал, но в първите 5 минути не накъсах никъде. Може би е трябвало да правя по-скоростни повторения, за да остане време за трето завъртане. Не знам и аз... Но със сигурност не съм си почивал между упражненията.

Иначе стихотоворенията още не съм ги почнал, но се сетих нещо - в понеделник съм втора смяна. :D
Ама все пак ще пробвам поне едно да науча. :)

Какви вафли ядеш?:D

Всякакви. Ако питаш за вчера - локумени.

Най-вкусни са Морени .:D

Ронка, вафли ‘Ябланица’ са Истината за мен... с мед и тахан са!

(всичко свърши... съвети за вафли започнах да давам!)
:x

Най-вкусни са Морени .:D

Ако ти стигат 1-2 вафли - стават. Иначе не!

Ронка, вафли ‘Ябланица’ са Истината за мен... с мед и тахан са!

(всичко свърши... съвети за вафли започнах да давам!)
:x

Не съм ги чувал, но трябва да ги пробвам, ако ги видя някъде.

И полвин ми стига.

И полвин ми стига.

Да можеше и на мен да ми стига половин... сигурно щях да съм с преса! :D

АНАРХИЯ

Пълната анархия ще настъпи тогава, когато Кольо започне да дава съвети за бира. (wait)

Докъде докара стихотворенията ?

В първия момент си помислих че си го накарал да напише, а то било да научи :D

Маайте си вафли. Аз ям по кило и половина-две бисквитена торта на ден последната седмица :Д

Маайте си вафли. Аз ям по кило и половина-две бисквитена торта на ден последната седмица :Д

Мразя те :D

Никак не звучи добре от човек, който не усеща 300 тяга :S :D
За да те успкоя, ще отбележа, че на баба ми и писна, така че количеството ще падне драстично :(

Аз пък обичам вафли “Троя” и “Ная”, ама последните не са обвити в шоколад и Ронката можа да не ги одобри! :D

Ако някой ми ги даде безплатно няма да откажа! :D

Ако някой ми ги даде безплатно няма да откажа! :D

Ронка, сега ще ти дам един много важен урок...

“Безплатно е само сиренето в капана на мишката” ;)

Та, налягай си парцалите и слушай повече Сашо (не само за тренировките, а и за другото!)

Докъде докара стихотворенията ?

В първия момент си помислих че си го накарал да напише, а то било да научи :D

Така като гледаш дали ги учи, а :)
Едно кило шоколад милка щом не го блазни...Другата опция за килото шоколад е 600 кг трибой.

Ронка, пробвай вафли “Хели” с маскарпоне, нямат шоколад, но са уникални. :D За левче може да си купиш 3 от тях + дъвка от 5ст. ;)

Ще пробвам и тях, споко, макар че за 1 лев си купувам 10 локумени. :D

спират ви се вафлите пичове

Събота, 02.05.2015

козунак
наденица, хляб, соленки, банан, мандарина, прясно мляко с какао
2 кренвирша с кашкавал, хляб, лютеница

4 грама бета-аланин
5 грама креатин монохидрат

Да се завърнеш в бащината къща,
когато вечерта смирено гасне
и тихи пазви тиха нощ разгръща
да приласкае скръбни и нещастни.
Кат бреме хвърлил черната умора,
що безутешни дни ти завещаха -
ти с плахи стъпки да събудиш в двора
пред гостенин очакван радост плаха.
Да те присрещне старата на прага
и сложил чело на безсилно рамо,
да чезнеш в нейната усмивка блага
и дълго да повтаряш: мамо, мамо...
Смирено влязъл в стаята позната,
последна твоя пристан и заслона,
да шъпнеш тихи думи в тишината,
впил морен поглед в старата икона:
аз дойдох да дочакам мирен заник,
че мойто слънце своя път измина...

Димчо Дебелянов

Сега е добре да му обясниш и кой е Димчо Дебелянов...щото сигурно го е чувал, ама не се сеща точно :)

Ейй разчекнахте го младежа,от Планк до Дебелянов...

Важно е да тренира тежко на всички фронтове, защото е опасно човек да е много физически силен, но да не е образован :)

,

Кажи си бе Злати и без това те няма последно време ;Д

Неделя, 03.05.2015

5 принцеси с кашкавал
супа топчета, хляб, прясно мляко с какао
пиле с ориз, хляб, таратор

4 грама бета-аланин
5 грама креатин монохидрат

Ронка, не знам какви са ти целите,но тази храна не ти ли е малко?

Еми... няма повече. Иначе да, мога да хапна още, но пък не е като да умирам от глад.

Целите ми са сила и издръжливост главно, но като цяло тренирам, защото ме кефи. :D

Явно не напъваш достатъчно, че тази храна ще ти е иначе на 1 път  :D Трябва да направиш няколко тренировки при Сашо и ще търсиш да наблягаш на друго, а не на вафлите :D

Само не знам как разбра, че е малко при положение, че няма грамажи ?

Явно не напъваш достатъчно, че тази храна ще ти е иначе на 1 път  :D Трябва да направиш няколко тренировки при Сашо и ще търсиш да наблягаш на друго, а не на вафлите :D

Че аз точно при Сашо си тренирам...

Само не знам как разбра, че е малко при положение, че няма грамажи ?

Е добре, ако хляб пише на един цял. :д все тая:)

Кажи си бе Злати и без това те няма последно време ;Д

Не пиша във форума и се радвам на живота! :Д потренирвам от време на време... ти?
Иначе бях пуснал един коментар относно изказване на силветоколева ама след това видях че е на 16 и реших, че нямасмисълве :Д