Н

Н

Ти изобщо имаш ли мускули, които да губиш? Намери си някоя програма от сайта с базови упражнения, научи ги, тренирай и избягвай боклучавата храна. Това е, което ти трябва. Наблегни на храна богата на белтъчини, бавни въглехидрати,растителни мазнини и яж много плодове и зеленчуци.

TonsOfDamage е напълно прав.Първо трябва да откажеш боклуците като бургери,пици,дюнери и т.н.Започни да ядеш полезни храни като месо (варено или на скара),плодове,зеленчуци, яйца,мляко,риба.Виж програмите тук и започвай да тренираш.