Какво ще кажете за режима ми с хранителни добавки ?!

17 г. 3 месеца стаж. 183 см. висок, 73 кг. .. Искам да покачя маса (сега си съставям хранителния режим)
Тренировъчен ден..

7.00 сабуждане 30 гр. 100% Whey P&B Labs (с мюсли и мляко) ; 3 таблетки Amino Acids 1900 Genesis
12.30 3 таблетки Amino Acids 1900 Genesis
14.00 30 гр. Pro Gold 90 Nutrim (с мляко)
16.30 40 гр. Whey 4000 Weight Gainer P&B Labs (с мляко)

17.00 тренировка

18.30 40 гр. Whey 4000 Weight Gainer P&B Labs (с мляко)
3 таблетки Amino Acids 1900 Genesis
22.00-24.00 преди лягане 30 гр. Pro Gold 90 Nutrim (с мляко)

Нетренировъчен ден..

7.00. 3 таблетки Amino Acids 1900 Genesis
12.30 3 таблетки Amino Acids 1900 Genesis
22.00-24.00 преди лягане 30 гр. Pro Gold 90 Nutrim (с мляко)
5 гр. Glutamine P&B Labs
2 таблетки Amino Acids 1900 Genesis

Допълнително ще взимам и Creatine Monohydrate на Нутрим.
5 дена х 20 гр. (зареждаща фаза)
+ 55 дена (подържаща)

Чудя се дали в тренировачните дни да вкарам по 5 гр. Glutamine преди лягане,
туй като с 3-те дози от Суроватачния протеин и Суроватачния гейнер си набавям 10 гр. Glutamine.
15 гр. Glutamine дневно много ли ще са ми ? Дали ще предозирам ?

Много ли ще са 2 месеца цикъл с Creatine ?? 1 ли да направя, после 1 почивка и отново за започна ?

Според мене най добре само 45 дена зимъсх и после месец почивка...

Пиши на кирилица !!! Спазвай правилата на форума !!! следващите ще ги трия без предупреждение !!! преведох ти поста

Тъй като тази фирма Genesis ми се струва подозрителна..
реших да си взема Amino кисилини на др фирма. може би на Universal.. или на Optinum Nutrition
А да знаете какви са цените на Creatine-a на Optinum ???

33 лева 300 грама май беше

600гр 58лв