08.01.06
22:22
значи замислил съм след всяка тренировка да въртя колелото по 25-30 мин с програмата от сайта съм за начинаещи 3дневен сплит въпроса ми е ще има ли някакъв проблем при изграждането на мускулна маса :?
08.01.06
22:41
#1
[quote author=“Sponge”]значи замислил съм след всяка тренировка да въртя колелото по 25-30 мин с програмата от сайта съм за начинаещи 3дневен сплит въпроса ми е ще има ли някакъв проблем при изграждането на мускулна маса :?[/quot
Да ще е хубаво аз винаги след тренировка въртя или тичам на пътечката за разпускане.Няма да имаш проблеми с изграждането на мускулната маса стига да не е прекалено много :))
Не е много добър варианта тренировка-крос защото така аеробният-анаеробният принцип се смесват и превес взема аеробния ,изграждането на ММ е затруднено.
Всяко зло за добро - контрол на мазнините
Зависи от много неща,метаболизъм,възраст и цели.При мене действа добре.Аз след всяка тренировка правя по30мин,а когато не тренирам по около 1 час.Ама това не е за всеки.Ако искаш да качиш ММ и си с бърз метаболизъм,това не е за тебе
Ами ако въртиш 30 мин ..и пулса е колкото нужния(тоест 65-75 че даже и 80 процента от максималния), но въпреки това не усещаш кой знае какво натоварване и не въртиш бързо има ли нужния ефект.А и скоростта е най-малката ...Потя се ..и то доста,но понеже не ми е изобщо трудно да издържа 30-35 мин ...незнам дали има ефект .Сигурен съм че и повече от час бих карал без проблем :roll:
09.01.06
21:29
#6
има ефект ама идеята е ако караш повече от час почваш драстично да губиш мускул недей