Въпрос за раменете

Раменете?
Искам да попитам дали 2Х4 серии упражнения са достатъчни за рамо естестжено изключвам това за задното.С него стават три.Говорим в период за маса.Висок съм 175см и тежа 75кглТренирам от почти 1 година

достатъчни са 3 упражнения :wink:

Зависи ако ти е изоставаща мускулна група ... не мисля че 3 упражнения са достатъчни. :lol:

Едно за предно, едно за средно и едно упражнение за задно рамо като ги редуваш по ред на изпълнение.

какви упражнения правиш - аз ги деля на основни/маса изграждащи/ и изолирани като това прави примерно 4 упражнения които в един ден за рамо ми идват в повече затова предното и задното са съответно в ден за гърди и гръб а това което го водя за силово или основно заедно с средното рамо