Въпрос за раменете

09.01.06
23:13

Раменете?
Искам да попитам дали 2Х4 серии упражнения са достатъчни за рамо естестжено изключвам това за задното.С него стават три.Говорим в период за маса.Висок съм 175см и тежа 75кглТренирам от почти 1 година

09.01.06
23:26

достатъчни са 3 упражнения :wink:

09.01.06
23:55

Зависи ако ти е изоставаща мускулна група ... не мисля че 3 упражнения са достатъчни. :lol:

Едно за предно, едно за средно и едно упражнение за задно рамо като ги редуваш по ред на изпълнение.

10.01.06
10:14

какви упражнения правиш - аз ги деля на основни/маса изграждащи/ и изолирани като това прави примерно 4 упражнения които в един ден за рамо ми идват в повече затова предното и задното са съответно в ден за гърди и гръб а това което го водя за силово или основно заедно с средното рамо

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1