09.01.06
18:40
Идеята ми е че от креатина помага да качиш мускулна маса обаче ако се движиш много има ли ефект?(имам нужда да кача малко мускулна маса 4е много ме бутат :( )
Я вземи се уточни малко!
В заглавието на поста пишеш за протеин,а после за креатин :shock: :roll:
Кое от двете искаш да взимаш :?: :?: :?:
Само от креатин едва ли ще направиш нещо.Нещата са комплексни!Трябва и да се храниш по-добре,трябва и да тренираш с тежести...
Не става да ядеш по 2 пъти на ден,да бягаш по 5км,да играеш мачове и да очкваш от креатина чудеса.Просто не става...
Лично мнение!
Според мен има смисъл, но няма да качиш мускулна маса а по-скоро креатина ще ти даде енергия да тренираш(футбол).Ако тренираш футбол просто може да забравиш за качване.Аз имам един приятел който тренира тенис на корт (корт незнам дали така се пише) и сега специално спря тренировките за да почне малко по-сериозно заличка че да стане човек. :lol:
Е аз и сега си посещавам залата цели 3 ( е понякога 2 пъти седмично ако се чуствам много изморен)седмично и си ползвам тежести ама с толкова много движение и аз си мисля 4е няма да стане.