STAY HUNGRY!

06.05.2015

Храната:
1 кг дом. свинско месо, 400 гр черен хляб, 3 салати от краставици и домати, 1 банан, 1 кафе, 2 ракии

Тренировка:
6 кръга:
Набиране с широк хват - 6 x 10
Кофички - 6 x 20
Набиране с подхват - 6 x 10
Кофички на пейка - 6 x 20

Честито на именниците, да си носите името със здраве! ;)
Днес ходих да пораздвижа малко в обедната жега, но много мързеливо.

07.05.2015

Храната:
7 яйца, 600 гр дом. свинска кайма, 700 гр бял ориз, 1 банан, 1 зелена салата

Тренировка:
Клек - 6 х 80, 90, 90кг
Тяга - 6 х 100, 100, 110кг
Лег - 6 х 80, 80, 85кг
Кофи - 6 х +15, +15, +15кг
Военна преса - 6 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
Гребане с щанга - 6 х 70, 70, 70кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Тялото ми свикна на този тип натоварване и вече си джиткам без схващания и трески, мъчещи ме дни наред.
Само храната да я държа на добро ниво, другото е лесно.

08.05.2015

Храната:
7 яйца, 500 гр дом. свинска кайма, 600 гр бял ориз, 1 зелена салата, 1 кафе

Тренировка:
6 кръга:
Набиране с широк хват - 6 x 10
Кофички - 6 x 20
Набиране с подхват - 6 x 10
Кофички на пейка - 6 x 20

Минах през лостовете след даскало да пораздвижа кокалите малко. Утре ще мина и през залата и после тръгвам на село да се почерпим с роднините за победата в София, че ни поканиха с приятелката и неделя се връщам.

09.05.2015

Храната:
6 яйца, 600 гр пилешко месо, 700 гр спагети, 1 зелена салата, 1 кафе, 2 ракии

Тренировка:
Клек - 6 х 80, 90, 100кг
Тяга - 6 х 100, 100, 110кг
Лег - 6 х 80, 80, 85кг
Кофи - 6 х +15, +15, +15кг
Военна преса - 6 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
Гребане с щанга - 6 х 70, 70, 70кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Клека добре върви, лека-полека го вдигаме, както и лега горе долу, въпреки че още не съм качил и килограм телесно тегло. Тягата обаче ... имам чувството, че няма кой знае колко да я вдигна. Засега ми е най-трудна, в тая жега ми е задушно, кръвното ми пада след последното повторение, заглъхват ми ушите...няма да я мъча засега.

Днес се върнах от село. Снощи не се разминах с 1-2 ракии...събрахме се роднини, дръпнах си 3 бирички и 5-6 чашки домашна ракия със доста големи количества ядене, после правих хубав секс, който бледо помня и така...хубава вечер беше. Лошото започна сутринта, когато си отворих очите и ми се искаше да умра. Два-три часа се въртях като лехуса около един леген и се мъчех да повръщам. Заклевах се, че няма да пия в близко време, след което ми мина и като сложиха масата за обяд, дръпнах още една биричка в знак на оздравяването ми. :D
Храната днес е под всякаква критика, затова ще си спестя описването и. От утре обратно в залата...

12.05.2015

Храната:
14 яйца, 10 кюфтета от свинска кайма, 600 гр леща, 500 гр дом. кисело мляко, 1 салата от краставици и домати, 1 банан, 2 портокала, 1 кафе

Тренировка:
Клек - 6 х 80, 90, 100кг
Тяга - 6 х 100, 100, 110кг
Лег - 6 х 80, 80, 85кг
Кофи - 6 х +15, +15, +15кг
Военна преса - 6 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
Гребане с щанга - 6 х 70, 70, 70кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Вчера спря нета и не можах да впиша какво съм ‘дигал, ама общо взето нищо...домързя ме и вечерта след 22:00 направих едни лостове, та одеве реших да ида в залата. Доста мързеливо...все пак по обяд тренирах, а тогава ми се спи. :D
Поне от храната не ме е срам...

13.05.2015

Храната:
7 яйца, 500 гр пилешко месо, 800 гр леща, 400 гр черен хляб, 1 салата от краставици и домати, 1 кафе

Тренировка:
6 кръга:
Набиране с широк хват - 6 x 10
Кофички - 6 x 20
Набиране с подхват - 6 x 10
Кофички на пейка - 6 x 20

Изморен съм доста, затова не мога да влагам много сили в тренировките, защото сега в края на годината се късам от учене, отделно си търся работа и всеки ден рано сутринта съм в различни градове. Днес си харесах тук в града един хотел, където мога да съм или барман или да отсервирам на блок маса. Чудя се на кое от двете няма да ми трябват толкова чужди езици, защото човека каза, че е хубаво да се знаят.

14.05.2015

Храната:
7 яйца, 800 гр пилешко месо, 400 гр черен хляб, 500 гр дом. кисело мляко, 1 зелена салата, 1 кафе

Тренировка:
Клек - 6 х 80, 90, 100кг
Тяга - 6 х 100, 100, 110кг
Лег - 6 х 80, 80, 85кг
Кофи - 6 х +15, +15, +15кг
Военна преса - 6 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
Гребане с щанга - 6 х 70, 70, 70кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Последните две тренировки не си давах зор, защото не бях концентриран върху тях, а върху 3-4-5 други неща и е малко по-трудно.
В края на тренировката направих 3 суперсерии с нибиране и кофи без почивки за изпомпване.

15.05.2015

Храната:
7 яйца, 400 гр скумрия на скара, 700 гр задушени картофи, 500 гр дом. кисело мляко, 1 салата от краставици и домати

Тренировка:
6 кръга:
Набиране с широк хват - 6 x 10
Кофички - 6 x 20
Набиране с подхват - 6 x 10
Кофички на пейка - 6 x 20

Тренировката я пиша от сега, но на лостовете ще ида по-късно към 22:00ч да е по-хладно.

16.05.2015

Храната:
7 яйца, 500 гр дом. свинско месо, 600 гр спагети, 300 гр бял ориз, 1 салата от краставици и домати

Тренировка:
6 кръга:
Набиране с широк хват - 6 x 10
Кофички - 6 x 20
Набиране с подхват - 6 x 10
Кофички на пейка - 6 x 20

Днес пак висях по лостовете, защото нямах пари за зала. Дано понеделник да ми кажат, че ме взимат на работа, щото ... лятото е времето да взема малко манги...тренировките ще са на по-заден етап 2-3 месеца.

17.05.2015

Храната:
7 яйца, 400 гр свинско месо, 700 гр спагети, 2 зелени салати, 1 банан, 1 кафе

Тренировка:
Клек - 6 х 80, 90, 100кг
Тяга - 6 х 100, 110, 110кг
Лег - 6 х 80, 80, 85кг
Кофи - 6 х +15, +15, +15кг
Военна преса - 6 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
Гребане с щанга - 6 х 70, 70, 70кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Мързи ме да редактирам тренировката, но отбелязвам, че клека и тягата днес ги пропуснах. Единия крак ме боли леко и не искам да го мъча. Мерих се...75кг, ще гледам лятото да не качвам бързо, за да не се омазня повече от това, което е в момента. А, и от работата няма да имам кой знае колко време за внимание върху яденето, тренировките и т.н.

Странно, как не ти искат 18 години за работа? Аз много се съмнявам да намеря нещо по - различно от кърска работа, а дали и това ще има.. :D

Хич не е странно, щото след броени дни ги правя. :D

Аха, разбираемо е тогава. :D

18.05.2015

Храната:
500 гр пилешко месо, 800 гр бял ориз, 500 гр дом. кисело мляко, 2 домата, 2 кафета

Тренировка:
6 кръга:
Набиране с широк хват - 6 x 10
Кофички - 6 x 20
Набиране с подхват - 6 x 10
Кофички на пейка - 6 x 20

Днес храната е по-малко, нещо нямам апетит. Сутринта тренирах бокс със едно момче, дето е доста навътре в нещата и видях колко още имам да уча...МНОГО. :)
Ще се радвам ако си пооправя техниката с него. Особено работата с краката. ;)

19.05.2015

Храната:
6 яйца, 600 гр дом. свинска кайма, 400 гр черен хляб, 1 салата от краставици и домати, 2 банана, 1 кафе

Тренировка:
Клек - 6 х 90, 90, 100кг
Тяга - 6 х 100, 110, 110кг
Лег - 6 х 80, 85, 85кг
Кофи - 6 х +15, +15, +15кг
Военна преса - 6 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
Гребане с щанга - 6 х 70, 70, 70кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

С тези тежести си тренирам съвсем леко вече. Скоро ако приятелката ме черпи едни бустер, да ме мотивира...може да се понапъна малко. :D

21.05.2015

Храната:
12 яйца, 300 гр пилешки дроб с лук, 400 гр черен хляб, 400 гр дом. кисело мляко, 1 салата от краставици и домати, 1 банан, 1 кафе

Тренировка:
Клек - 6 х 90, 90, 100кг
Тяга - 6 х 100, 110, 110кг
Лег - 6 х 80, 85, 85кг
Кофи - 6 х +15, +15, +15кг
Военна преса - 6 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
Гребане с щанга - 6 х 70, 70, 70кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Айде да ми е честито...от утре почваме работа с приятелката ми като барман и сервитьорка в един хотел. Заплатите ни харесват и ще мога да се съобразявам с училището до средата на Юни. ;)

22.05.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр пилешко месо, 700 гр бял ориз, 1 зелена салата, 1 кафе

Тренировка:
6 кръга:
Набиране с широк хват - 6 x 10
Кофички - 6 x 20
Набиране с подхват - 6 x 10
Кофички на пейка - 6 x 20

Първия ми работен ден. Мина тегавичко. Измил съм, полирал, подредил, преброил и записал над 500-600 чаши. Така е в откриването на сезона. В началото е най-тежко, после вече ще си седя на бара и ще сипвам питиета на руснаците. ;)
Сега ще се огледам кой си търси работа, че човека търси доста персонал. Не знам как не е намерил при тези хубави заплати.

Каква е заплатата, ако не е тайна ?

650лв

Не съм писал тия дни тук...
От тази работа + даскало не ми остава време, нито за хубаво хранене, нито за тренировки. Снощи примерно отидох до лостовете след 00;00ч.
Днес ще гледам да ида до залата.
До 15-ти, 20-ти Юни със сигурност няма да мога да пиша тренировките, въпреки, че все ще намирам време да тренирам. След това вече ако се подредят малко нещата, като свърши даскалото, ще видим. :)

Днес съм рожденник, ставам на 18…подсъдим... :D
Искам да си пожелая много здраве, щастие, късмет, любов и много успехи в спорта и в живота!
Ще положа нечовешки труд и усилия само и само да се сбъднат мечтите ми, защото живота е един, годинките летят неусетно и не искам нищо в него да е излишно и някой ден да ходя на работа с нежелание, по задължение. :)
Айде, наздраве! 8-)

От 22-ри Юни - понеделник, мисля да обновя тренировките и да си подобря храната.
Вече близо 2 месеца съм предимно на джънк, бири си пийвам често и ме мързи да тренирам в тази жега, но ... всичко хубаво си има край. :D
В сравнение със сътезателната ми форма, в която бях...сега съм като начинаещ дебелак. Доста съм омазнен, но не ми дреме много на шапката. Преди 2 месеца се смях на спаринг партньора ми, че едва издържа 6-7 рунда, а сега на втория съм аут. :D
Да не говорим, че са изчезнали бързината и рефлексите най-вече, но нормално...ще го оправя за 2-3 седмици. От понеделник почвам, като до края на лятото ще тренирам силово в залата (някой път може ли на лостове) и бокс (лапи и спаринги). Чувала и другите видове упражнения ще ги правя чак есента, защото всичко е в гаража, а там е задушница.
Относно храната - няма да се лишавам кой знае колко, просто ще гледам да ям добро количество протеин и въглхидрати.
Да добавя, че стойката за клек (където правя и тяга) явно е била счупена, защото е няма и разбрах, че я докарат чак между Август и Септември, така, че краката ще видя как да ги тренирам.
п.п - поръчвам си един бустер за емоционална подкрепа в тези жеги.
п.п2 - започнах работа в центъра на града, продавам царевица на пара и пуканки. Време за тренировки ще имам само сутрин и 4-5 часа следобяд. :D

Да добавя, че стойката за клек (където правя и тяга) явно е била счупена, защото е няма и разбрах, че я докарат чак между Август и Септември, така, че краката ще видя как да ги тренирам.

За краката може да правиш обръщане + преден клек, докато ви оправят стойката. Отдели малко време да заучиш техниката на обръщането, като ти гледам силовите показатели, едни 70-80кг трябва да можеш да ги обърнеш за преден клек.

И това е вариант, другото е...в почивните дни, като ходя до стадиона ще правя напади, спринтове, клекове със СТ и т.н.
Ще видим...има варианти.

А ако прави клек до 120кг например, защо да не могат двама негови приятели да му качат щангата на трапеца. Ние сме го правили. :)

Аз ако чакам да има приятели или изобщо хора в залата, когато ходя ... като Фики ще стана.
Все тая...варианти има, ще направя нещо.

19.06.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр свинско месо, 600 гр спагети, 400 гр дом. кисело мляко, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
1. Лег - 6 х 80, 85, 85кг
2. Набиране широк хват - 8 х СТ, СТ, СТ
3, Полулег - 6 х 70, 70, 70кг
4. Вертикален скрипец - 8 х 65, 65, 65кг
5. Кофи - 6 х +20, +20, +20кг
6. Набиране успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
7. Лицеви опори - 20 х СТ, СТ, СТ
8. Набиране подхват - 8 х СТ, СТ, СТ

Ей това ще представлява раздвижването ми в залата до към края на лятото. Краката ще ги напрягам извън залата в отделни дни.
Тая схемичка ще я правя 2-3 дни в седмицата, и един ден ще отделям за рамене и ръце (няма да ги описвам, не е интересно колко ‘дигам за бицепс и прочие).
Доволен съм от бустера, като за първа тренировка. Още миналия път ми хареса и това е втората разфасовка.
п.п - днес се мерих - 76кг

Все тая...варианти има, ще направя нещо.

БГ клек, напади, разгъване, сгъване, тяга(ако ще и да е с дъмбели).

Все тая...варианти има, ще направя нещо.

БГ клек, напади, разгъване, сгъване, тяга(ако ще и да е с дъмбели).

Вчера си взех някакви дъмбели от нас и отидох на стадиона...направих няколко серии БГ клек, напади и тяга с дъмбели + 8 спринта. Много добре влезе. :)

21.06.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр телешко месо, 400 гр черен хляб, 400 гр дом. кисело мляко, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
1. Лег - 6 х 85, 85, 90кг
2. Набиране широк хват - 8 х СТ, СТ, СТ
3, Полулег - 6 х 70, 75, 75кг
4. Вертикален скрипец - 8 х 65, 65, 65кг
5. Кофи - 6 х +20, +20, +20кг
6. Набиране успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
7. Лицеви опори - 20 х СТ, СТ, СТ
8. Набиране подхват - 8 х СТ, СТ, СТ

Добра тренировка се получи. Накрая имах още малко сила, та направих 3 суперсерии лег с тесен хват + чукове с дъмбели, но не чувствам удоволствието да си помпя ръцете, както преди...
Довечера ако не запука някой дъжд, ще отскоча до стадиона за една тренировка по бокс с едно момче (състезател).

23.06.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр свинско месо, 400 гр черен хляб, 400 гр дом. кисело мляко, 100 гр натурален шоколад, 2 домата, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
1. Лег - 6 х 80, 90, 90кг
2. Набиране широк хват - 8 х СТ, СТ, СТ
3, Полулег - 6 х 70, 75, 75кг
4. Вертикален скрипец - 8 х 65, 65, 65кг
5. Кофи - 6 х +20, +20, +20кг
6. Набиране успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
7. Лицеви опори - 20 х СТ, СТ, СТ
8. Набиране подхват - 8 х СТ, СТ, СТ

90-те кила на лега бяха доста леки. Другия път ако съм на кеф ще бутнем 100…
Утре отивам да ме дооформят по последните 2 предмета и съм готов...за работа.
Kaто пиша “черен хляб” нямам предвид само черен хляб, без нищо. :D

25.06.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр пилешко месо, 400 гр черен хляб, 400 гр дом. кисело мляко, 1 домат, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
1. Лег - 6 х 80, 90, 90кг
2. Набиране широк хват - 8 х СТ, СТ, СТ
3, Полулег - 6 х 70, 75, 75кг
4. Вертикален скрипец - 8 х 70, 70, 70кг
5. Кофи - 6 х +20, +20, +20кг
6. Набиране успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
7. Лицеви опори - 20 х СТ, СТ, СТ
8. Набиране подхват - 8 х СТ, СТ, СТ

Айдеее, свърших даскало!
Общия успех е 4.00, като 9-ти клас беше с 6, 10-ти с 5.00, а сега с 4.00. Не ми харесва накъде съм тръгнал. :D
От края на лятото почвам да уча лека-полека за матурите.

28.06.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр дом. свинско месо, 400 гр черен хляб, 600 гр спагети, 400 гр дом. кисело мляко, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
1. Лег - 6 х 80, 90, 90кг
2. Набиране широк хват - 8 х СТ, СТ, СТ
3, Полулег - 6 х 70, 75, 75кг
4. Вертикален скрипец - 8 х 65, 65, 65кг
5. Кофи - 6 х +20, +20, +20кг
6. Набиране успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
7. Лицеви опори - 20 х СТ, СТ, СТ
8. Набиране подхват - 8 х СТ, СТ, СТ

Днес в залата тренираше един силов трибоец с който се заговорихме и ми даде някои съвети как да увелича работната тежест за по-кратко време. Пита ме колко ми е максимума на лежанката и му викам - 110кг, той ми вика, че не е това...каза ми какво да правя с дишането и прочие докато вдигам и взех, че бутнах 2х140кг на лега, въпреки че беше след последната серия на лега и гърдите ми бяха по-изтощени.
Ако често го срещам в залата...ще мятаме тежестите. :D

Я я не се крий ами сподели тези техники на дишане и аз да бутам 140 :D

Цялата работа беше, че ми каза да вдишвам дълбоко 6-7 пъти все едно ще се гмуркам, за да ми се напълнят белите дробове с въздух. Когато усетя леко опиянение и пренасищане с въздух, хващам лоста и леко го спускам надолу, като го спусна достатъчно го удрям в гърдите и давам рязко и със всичка сила нагоре.
През цялото време трябва да съм мотивиран и да си мисля, че ще ги вдигна без проблем. И така направих 2 повторения. След като се изправих ми се беше завил свят...а, и той каза, че така е трябвало да стане. По този начин разтягам гръдните мускули с килограми, с които до сега не съм тренирал и по този начин лесно мога да ги увелича още на горе вместо да стоя със седмици на 90, както в моя случай. :)
Не знам колко дали е прав или не...но се получи.
Той прави единица на 220кг.

30.06.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр свинска кайма, 500 гр черен хляб, 400 гр дом. кисело мляко, 2 банана, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
1. Лег - 6 х 80, 90, 100кг
2. Набиране широк хват - 8 х СТ, СТ, СТ
3, Полулег - 6 х 75, 75, 75кг
4. Вертикален скрипец - 8 х 70, 70, 70кг
5. Кофи - 6 х +20, +20, +20кг
6. Набиране успореден хват - 6 х +10, +10, +10кг
7. Лицеви опори - 20 х СТ, СТ, СТ
8. Набиране подхват - 8 х СТ, СТ, СТ

Да поясня, че 100-те кила на лега ги вдигнах 5 пъти, а не 6…
След тренировката отидох да поплувам на плажа. Релаксче... :)

03.07.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр свинско месо, 600 гр черен хляб, 600 гр спагети, 400 гр дом. кисело мляко, 2 домата, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 90, 90, 90, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 70, 70кг
Полулег - 6 х 70, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +20, +20, +20кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

Изцепваща тренировка !
Малко промяна в програмата...пренаредих някои упражнения и сложих допълнителна тежест на други + малко напомпване в края.
Мисля че така е по-добре. ;)

07.07.2015

Храната:
6 яйца, 600 гр свинско месо, 400 гр черен хляб, 400 гр кисело мляко, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 90, 90, 90, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 70, 70кг
Полулег - 6 х 70, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +25, +25, +25кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

По цял ден работя и нямам много време за тренировки, но се старая да намирам. И с бустера нямам много енергия, та какво остава като свърши...

09.07.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр свинско месо, 500 гр черен хляб, 400 гр дом. кисело мляко, 300 гр салата от краставици и домати, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 90, 90, 90, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 70, 70кг
Полулег - 6 х 70, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +25, +25, +25кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

От работата имах 3 часа почивка дневно, а сега ги направих 6, така че дано се адаптирам към умората и да си правя долу горе читави тренировки до края на лятото.