Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Брао бе! Нацепеняк :Д!

П.С. Прехвърли си снимките на тази страница, Ванка, че ги затрупвахме :)

Аз като ви разправям, че е в много добра форма като се видяхме оня ден... ;)

‘Убав си е, верно! :D
Яка гърбина!

Благодаря ви :) Старая се и за момента се получават нещата.
Всичко е в баланса, а аз какъвто съм чревоугодник... вечно ми бягаше.

Иначе снимките е важно да ги има, пък дали ще са на тази или миналата страница - все тая :-)

23.05.2015

Храна:

#1
Зайче с картофи и смокини
Десерт с Кефир, какао и смокини
Малко баничка
Ягоди

#2
3 сурови яйца
Кашкавал
Сирене
Ягоди
Десерт с Кефир, какао и смокини

#3
2 сурови яйца
Кашкавал
Сирене
Ягоди
Суров бадем и кашу
Суров Кефир
Банан

#4
Пица
Ягоди

Предна везна 8 8 7
Кофи на лоста 13 11 11
Набиране тесен под 8 8 7
Коремно 7 6 4
Ренегатско 7#32 7#35 5#35
Лицеви 27 25 21

Предна везна 5 5
Ренегатско 5#35 5#35

Много добра тренировка и много доволен от това, което виждам в огледалото :) За толкова години.... За пръв път съм удовлетворен от резултатите !

24.05.2015

Храна:

#1
Пица
Ягоди
Суров кефир

#2
Сурово кашу и бадем
Ягоди
Суров кефир
2 сготвени яйца
Кюфте
Смокини
Банан
Кашкавал
Синьо сирене

#3
Сурово кашу и бадем
Ягоди
Суров кефир
2 сурови яйца
Смокини
Банан
Кашкавал
Синьо сирене

#4
Агнешко с ориз
Суров кефир
Ягоди
Смокини

Направих 15 - 20 серийки стойки на ръце... Реших днес и утре да не тренирам :)

25.05.2015

Храна:

#1
Агнешко с ориз
Смокини
Банан
Ягоди
Суров кефир

#2
Агнешко с ориз
Смокини
Суров кефир

#3
2 пържоли
Миш-маш
Шоколад 72% какао

#4
Кюфте
Сготвено зеле
Кашкавал
Суров кефир
Смокини

Тренировка - утре :)

26.05.2015

Храна:

#1
Кюфте
Сготвено зеле
Кашкавал
Суров кефир
Смокини
Малко сланинка

#2
Суров бадем и кашу
Кашкавал
Ягоди
Смокини

#3

#4

Изправяне на ръце 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Клек 9#80 8#80 7#80 7#80 7#80
Набиране 7#32 7#32 6#32 6#32 6#32

27.05.2015

Набиране подхват 8#32 5#32 5#32
Предна везна 8 6 7
Ренегатско 7#35 7#35 5#35

Коремно 5 4 4
Предна везна 5 4 4
Лицеви 21 20 17

Храната до момента: Яйца, сирене, кашкавал, ягоди, банани, смокини, суров кефир, лук, тиквички... За вечеря ще бъде дроб с нещо си

28.05.2015

Клек 20#80

Тяга 3#135 3#135 2#135 2#135 2#135 1#135 1#135

Кофи 6#50 5#55 3#55 7#40 10#20
Клек 2#100 2#100 1#100 7#80 10#70

Военна преса 5#50 5#50 4#50 3#50 3#50

Храната стандартна... Само където има бонбони и някакви други сладки :p днес имам повод и клъвнах няколко аааа и доста печено кашу :)

Трябваше да тренирам, но спешно се отложи... Движението е стандартно и е 12 500 крачки отчетени от телефона, пък без него имам ощеее доооста :)

Днес видях деца на главната да играят на криеница, обаче нов вариант :-D като се скрият си звънят по телефоните да кажат, че са готови хах. . . Колко модерни сме станали :)

Ин’че храната е окей, само има бонус 125гр шоколад 81% какао от Лидъл - някак ми намигна :-D

П.с. Почти не сядам на компютър и постовете са от тел. , тъй че е много възможно да има изядени и сгрешени букви (въпреки, че съм с 6 инча тухличка).

30.05.2015

Изправяне на ръце 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Сталкер двустранен 2#40 1#40 1#40 1#40 1#40
Предна везна 8 8 8 8 6

Изправяне на ръце 1 1 1 1 1

Набиране подхват 10#20 6#20 5#20

Набиране надхват 5#20 4#20

Изправяне на ръце 1

Ренегатско 5#32 3#32 3#32

Изправяне на ръце 1

На Сталкера теглото е общо за 2 дъмбела :)

Сталкера, Ванка, винаги е двустранен. Едностранен е само в по-лекия вариант.

Едновременно с 2 дъмбела имам предвид :)
Грешно съм се изкказал :р

Това с 1 дъмбел и редуване на ръце нали пак е сталкер :)

Когато го правиш с два дъмбела и както си се прави е сталкер, когато го правиш с един е едностранен сталкер, защото първо работи едната страна на тялото, после другата.

31.05.2015

Клек 10#90 5#90 3#90 1#110 1#100 1#100 2#90 7#75
Тяга 2#135 2#135 2#135 2#135 2#135 2#135 2#135 2#135

Клека плитък - до паралела
Тягата - тясна :)

01.06.2015

Днес волна програма :)

Всякакви видове набирания, кофи, стойки на ръце. . . предни везни :P Всичко без добавена тежест и до отказ.

Малко съм замазал пресата, обаче така ще е докато гъча сушени смокини, всякакви сезонни плодове, мед :D Сутрин, когато стана съм ок, но през деня от повечкото въглени подпухвам.

Все тая ;) Няма да хода да се състезавам.

п.с. Варирам между 73 и 75кг.

02.06.2015

Клек 1#100 1#100 1#100 1#100 1#100 1#100 1#100
Тяга 1#135 1#135 1#135 1#135 1#135 1#135 1#135

Клек 10#80 7#80 5#80
Тяга 5#105 5#105 5#105

Храната: Зряло сирене 90 дни, домашен не узрял кашкавал, сухи смокини, сурови и сготвени яйца, тиквичка, кефир от сурово мляко, слънчогледов тахан и мед,сурови кашу и бадем... Казаха ми къде има хлебарница за ръчен хляб с квас и нямам търпение да си взема :)

В сравнение с преди, сега хапвам като сомалийче :р

03.06.2015

Набиране тесен подхват 1#64 1#64 1#64 1#64 1#64 6#32 5#32 раменен надхват 4#32

Кофи 1#60 1#60 1#60 1#60 1#60 5#40 5#40 5#40

Военна 1#60 1#60 1#60 1#60 1#60 5#50 5#50 3#50

Сталкер 2#40 2#40 2#40 2#40 2#40

Ренегатско 4#32 3#32

Предна 7 5 5
Пръсти към лост 7 5 5

Няма интересни неща за разказване :) Тренировката по мед и масло . . . Всичко е 6 :р

04.06.2015

Високо изтегляне 5#60 5#60 5#60 5#60 5#60 5#60 5#60 5#60 3#70 2#75 2#75 3#75 2#75

Трябваше да има втора вечерта, обаче времето пак полудя, тока спря и се отложи :)
Между другото гадния ганглион изчезна ииии съъъъм много щастлив. . . вече ще имам 1 на ум :))))))

Вчера май ми дойде в повечко натоварването и умората. . . краката омекнаха, стана ми треперливо и малко ускорих пулса :) Трябва да спя повечко !
Днес не знам дали ще тренирам, зависи от кондицията :)

Иначе си купих хляб с квас.... никакво издуване на корема, газове или какъвто и да е дискпмфорт !

06.06.2015

Клек 10#70 10#70 10#70 10#70 10#70
Тяга 1#140 1#155 1#155 1#155 1#155

Довечера ако всичко е окей ще има втора :)

Крачето към таза има стара травма и не позволява да клякам дълбоко, но пак се припомпват добре, особено в комбинация с тягата :)

07.06.2015

Изправяне на ръце 5 5 5
Клек 5#90 10#70 10#70
Набиране подхват 10#32 5#32 4#32
Кофи  10#40 6#40 5#40
Сталкер 2#40 2#40 2#40
Предна везна 7 5 5

08.06.2015

Ден за разходки и няма да тренирам :)

Храната е окей, тренировките също. . . Само тези крака ми е трудно да ги тренирам заради болката в хълбока :р Трябва да опитам с Хакен в комбинация с тяга. . . Друго не ми идва на ум :)

09.06.2015

Хакен клек 5#105 5#105 5#105
Тяга 1#140 1#165 1#155

Набиране 7#32 5#32
Лицеви 27 17

Борческо въртене 10#10 5#20

Кофи 10#40 7#40

Ренегатско 5#32 5#32
Пръсти към лост 10 10

Хакен и тяга се допълниха идеално и нямах никаква болка :)

Довечера ако не завали ще покарам колело :р

10.06.2015

Хакен клек 5#105 5#105
Тяга 2#135 2#135

Джиткане с колелото да донапомпя краката - към 5км
:)

Хакен клек 5#105
Тяга 2#135

Изправяне на ръце 5 5

Кофи 8#40 6#40

Набиране подхват 6#32 4#32 4#32

Сталкер 3#40 3#40
Предна везна 7 6

11.06.2015

Малко силови

Набиране подхват 1х60 1х60 1х60 4х40 3х40 7х20 5х20 8 5

Малко изправяне на ръце

За днес май ще бъде това. . . освен ако не ми прещрака нещо довечера :)

12.06.2015

Хакен клек 8#90 6#90 6#90
Тяга 1#150 1#150 1#150

Обръщане и военна 6#50 5#50 5#50

Ренегатско 5#32 4#32 4#32
Пръсти към лост 9 7 7

13.06.2015

Кофи 3#60 2#60 8#40 5#40 5#40 10#20 дроп 10

Набиране подхват 4#40 3#40 3#40 7#20
Набиране надхват 5#20 4#20 дроп 5

14.06.2015

Обръщане от вис и военна 4#60 3#60 3#60

Кофи 5#50 3#50 3#50

Набиране подхват 3#50 3#50
Надхват 3#40

Другата част от тренировката довечера, че вън не се живее в тази жега :)

Втората

Хакен 8#90 6#90 6#90
Тяга 3#140 2#140 2#140

15.06.2015

Набиране тесен подхват 13 7
Кофи на лоста 15 10
Набиране надхват 7 6
Лицеви 15 13

L- стойки 1 1
Пръсти към лост 7 6
Предна везна 5 5

Подскоци 30 27 27
Чуково 10#10 10#10 10#10
Бицепсово 10#10 10#10 10#10

Кофи за трицепс на лоста 10 8
Диамантени лицеви 8 6

Набиране тесен подхват 8
Предна везна 7

Както винаги, където упражненията са 1 до друго, без разстояние - са в супер серии.

Никаквата тренировка, но накрая нещо ми спря тока и се наложи да заредя с квасен хляб,  мед и слънчогледов тахан, малко череши и кефир... Та ми светна почти веднага :р

16.06.2015

Обръщане от вис и военна 3#60 4#55 4#50

Набиране подхват 3#50 5#30
Надхват 6#20

Кофи 3#60 4#50 6#40

Хакен 5#105 5#105 5#105
Тяга 1#155 1#155 1#155

Днес на гладно тренирах :)

17.06.2015

Тези дни успях да съживя квас от Грахам и вчера за първи път през живота си направих нещо с брашно. . .то пък взе, че се получи :)
Сега само трябва да взема различни видове брашна (без добавени глупости вътре) и започвам да си меся хляба вкъщи !

Днес малко се колебая дали да тренирам. . .до обяд ще реша и ако правя нещо, по-късно ще го опиша в този пост (sun)

Набиране тесен подхват 30

Набиране раменен надхват 20

Бицепсово и чукото 50х10

Кофи 70

Подскоци 60
Спринт 1 1 1
Клек с успоредни стъпала 40

Повторенията са като общ брой :)

Тези дни успях да съживя квас от Грахам и вчера за първи път през живота си направих нещо с брашно. . .то пък взе, че се получи :)
Сега само трябва да взема различни видове брашна (без добавени глупости вътре) и започвам да си меся хляба вкъщи !

Поздравления :) Аз от месеци наред вече у дома само такъв хляб правя, с квас и различни брашна. Мъжо и дечко много го харесват и не се купува вече хляб с мая и всякакви Е-та, подобрители и тем подобни ;) Аз рядко консумирам от него, но наистина става чудесен :)

Благодаря, Веси :)
Аз спрях да консумирам хляб точно поради тази причина !
Обаче сега, когато всичко е истинско, ферментирало и се е случило по възможно най-естествения и добър начин. . .как да не е щастлив човек и да не хапва (sun)
Нито се подувам, нито имам дискомфорт - също както с Кефира.

Радвам се, че има все повече хора, които се замислят ! Преди време изобщо не се говореше за това, а сега в интернет и пълно с информация и ентусиазирани хора, които я попиват и връщат старите традиции (sun)

А относно хляба ми казаха, че се възприемал от стомаха като ориза и смилането му не ставало по-бавно и не било нормално подуване от него ... Пък аз все си мисля, че като ям и се издувам ...

18.06.2015

Хакен 6#105 5#105 4#105
Тяга 1#155 1#155 1#155
Гребане с щанга, подхват 10#70 8#80 7#80

Преден клек 7#50 7#50 7#50

Няма да тренирам няколко дни :)
Бях забравил защо не правя борческо и естествено след 2 серийки, веднага си припомних :-D

До 2-3 дни трябва всичко са е окей, ако ли не... направо седмица :)