Вчера
А:20мин
-Тяга 32 повторения на 130кг
-Раменна прав 31 повторения на 70кг
В:20мин
-Лег 36 повторения на 100кг
-Гребане щанга 60 повторения на 80кг
Миналите дни нямах време за дневника, иначе протоколно- по 1-2 повторения отгоре.Днес кардио. Утре съм на служба, така че почивка.
А:20мин
-Преден клек 33 повторения 85кг
-Набиране подхват 50 повторения+20кг
В:20мин
-Раменна прав - 44 повторения 70kg
-Хайпулл 44 повторения 70кг
4 дни не съм тренирал, иначе днес имаше силица.
Днес
А: 20мин
-Обръщане- 34 повторения на 85
-ЛегТХ -54 повторения на 95
В:20 мин
-Набиране с тежест - 60 повторения +15кг
-Кофи -60повторения+25
Вчера
А:15мин
-Тяга 33 повторения на 130кг (фитили нямаше как всички мазоли ми кървят)
-Раменна прав 33 повторения на 70кг
В:15мин
-Лег 36 повторения на 100кг
-Гребане щанга 60 повторения на 80кг
Днес - кардио и ръце
А: 20мин
-Обръщане- 30 повторения на 90
-ЛегТХ -44 повторения на 100
В:20 мин
-Набиране с тежест - 60 повторения +20кг
-Кофи -60повторения+30
На В бяха малко повече от 20 мин,но все пак :D Петък- почивка, четвъртък- протоколно.