STAY HUNGRY!

18.07.2015

Храната:
10 яйца, 400 гр свинска кайма, 600 гр бял ориз, 400 гр дом. кисело мляко, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 90, 95, 95, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 75, 75кг
Полулег - 6 х 80, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +25, +25, +25кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

Няколко дни нямах никакъв нет и не съм писал тук. Тренирам си иначе...хапвам, бачкам и т.н.
Имам малък проблем и ще се радвам някой по зрял от мен да се изкаже какво да правя... :)
От половин месец работя при един човек в центъра на града (правя царевица на пара, на кочан, пуканки и ги продавам). Но...шефа е ръб и половина. Всеки, който го познава (а него целия град го познава) ми казва, че просто не осъзнавам с какво съм се захванал, да се махам докато е време и т.н. Това съм го чул от 10-15 човека най-малко. Истина е, че за всяко нещо мрънка дори да го правя перфектно (а, аз се оправям със всичко, никога не съм получавал забележки от шефове и работя с хъс и желание). Вика, псува...огромни нерви. Та...чудя се дали да не се махна от там. Повечето ми казват да се махна, защото е нещо страшно...вика пред клиентите, караме се и т.н, а нашите ми викат, че всички шефове са така и по-добър няма да си намеря, още по-малко по средата на сезона...да държа до края на лятото с една дума. Та...как мислите? |-)

Не съм много зрял, но... :D
Все пак и аз ще си дам мнението. Според мен всичко зависи от това как ти го възприемаш и как ти влияе. Има хора, които получават нервни кризи и като цяло им бърка в здравето отношение като това, а има и хора, които не им пука особено и могат да продължат да работят без да има някакво голямо психическо натоварване върху тях. Ако усещаш, че го ненавиждаш и че не можеш повече да издържиш и това ти влияе лошо върху психиката, махни се. Аз лично не бих издържал, дори миналата година имах същият бригадир и на няколко пъти не издържах и щеше да има сбиване, после пък го търсих у тях и в крайна сметка още го мразя този човек, но това е просто моят характер. А в същото време имаше хора, които просто казваха “такъв си е, какво да го правиш” и търпяха всичките унижения и подигравки. Все пак изборът ти зависи от теб и от твоето състояние. Успех ! :)

Аз съм на мнение че никой ама никой право да ти вика (може би майка ти и баща ти имат право до някаде) още по-малко да те обижда или псува. Да ти се скара за нещо което не си свършил както той е искал дори ти да си мислил че не трябва да е така е друго тогава си виновен (който плаща той поръчва музиката) ще изтърпиш критиката. Но с другото не трябва да се примиряваш. Много хора се отнасят зле с тези под тях, а те завалийте търпят защото не могат, не умеят или не искат да си намерят по-добро. Някой хора пък само нещо да им кажеш почват да реват той шефа това, той шефа онова... Но така както го обесняваш според мен не трябва да търпиш или аз поне не бих търпял.

То си е до човек де ама и аз не бих го търпял :Д  И ако стане, така че да ходиш с нежелание на работа ставай и са махай :Д

Че кой ходи с желание на работа? :D

Че кой ходи с желание на работа? :D

Щастливите хора.

А сподели, ти колко работи си имал досега и на колко от тях си ходил с желание?

С желание ли ?
Само като доближа работното място сутрин на отваряне и ми се гади. Харесвах работата си, справях се без грешки, имах хъс и се радвах като правя голям оборот. Много хора от града ме познават и знаят, че съм отговорен и НЕ трябва да работя при този човек, освен ако не съм мазохист.
Преди малко писах на приятелката ми, че ако тя се махне от там и аз ще я последвам, защото иска да работя от сутрин до полунощ и като съм сам няма как да стане. А, той няма да си намери друг човек, сигурен съм. Както и да е...преди половин час е казала, че ще се маха и обяснила причините, но той не искал да я чуе. Отговора му:
“Ще ти вкарам един юмрук ако ми се правиш на отворена, махайте се и двамата, той е по-голяма пу*ка от тебе, к*р ли е имал в устата да ми каже лично”, а аз не съм го обмислял по-рано. Когато реших да се махна го направих веднага и по-късно ще ида да му го кажа, ако случайно си е помислил, че това ми е проблем. И без това не смятах да си ходя без да му кажа лично...абсурд. Просто...такива приказки и държание от човек, който може да ми е баща...съжалявам ама за една заплата няма да ме прави на ку*ва. :)

С желание ли ?
Само като доближа работното място сутрин на отваряне и ми се гади. Харесвах работата си, справях се без грешки, имах хъс и се радвах като правя голям оборот. Много хора от града ме познават и знаят, че съм отговорен и НЕ трябва да работя при този човек, освен ако не съм мазохист.
Преди малко писах на приятелката ми, че ако тя се махне от там и аз ще я последвам, защото иска да работя от сутрин до полунощ и като съм сам няма как да стане. А, той няма да си намери друг човек, сигурен съм. Както и да е...преди половин час е казала, че ще се маха и обяснила причините, но той не искал да я чуе. Отговора му:
“Ще ти вкарам един юмрук ако ми се правиш на отворена, махайте се и двамата, той е по-голяма пу*ка от тебе, к*р ли е имал в устата да ми каже лично”, а аз не съм го обмислял по-рано. Когато реших да се махна го направих веднага и по-късно ще ида да му го кажа, ако случайно си е помислил, че това ми е проблем. И без това не смятах да си ходя без да му кажа лично...абсурд. Просто...такива приказки и държание от човек, който може да ми е баща...съжалявам ама за една заплата няма да ме прави на ку*ва. :)

Особено щом е сезонка, няма смисъл да си тровиш нервите. Работа за лятото колкото щеш.

Отговора му:
“Ще ти вкарам един юмрук ако ми се правиш на отворена, махайте се и двамата, той е по-голяма пу*ка от тебе, к*р ли е имал в устата да ми каже лично”, а аз не съм го обмислял по-рано. Когато реших да се махна го направих веднага и по-късно ще ида да му го кажа, ако случайно си е помислил, че това ми е проблем. И без това не смятах да си ходя без да му кажа лично...абсурд. Просто...такива приказки и държание от човек, който може да ми е баща...съжалявам ама за една заплата няма да ме прави на ку*ва. :)

Такива са една част от беге работодателите за съжаление. Бай Ганьовци на квадрат. Смятат, че щом плащат (подхвърлят някакви трохи, а те се возят в луксоните джипове. А парите откъде?) абсолютно всичко им е позволено. В цивилизованите страни се смята, че служителите и работниците вадят парите и дохода на бизнесмена, тук е обратното.Бизнесменът смята, че той ги храни с тия подхвърлени трохи от трапезата си. Изживявват се като някоя майка Тереза. Ако може да работиш по 25 часа в денонощието, никога да не боледуваш. А най добре  вместо те да ти дават заплата, ти да им плащаш за удоволствието да работиш, вместо да скучаеш у вас. :D

А сподели, ти колко работи си имал досега и на колко от тях си ходил с желание?

Аз не съм подходящият пример в момента, сам се сещаш защо. Но съм говорил с хора и съм чел доста за успелите хора и как те са постигнали това, което искат. Проблемът е в това, че хората работят нещо по принуда, защото не са смели, не са решителни или не са постоянни в изграждането на кариера в това, което те харесват. Аз лично мисля, че това да живееш в България също е огромна пречка да работиш това, което искаш, защото не винаги имаш избор, но пък не пречи да се пробват хората. Една от моите мечти е да си намеря работа на която да ходя с интерес и която да върша с интерес, защото само така няма да се чудя какъв е смисълът на живота и няма да преглъщам омразата само и само за това, да искарам пари.

С желание ли ?
Само като доближа работното място сутрин на отваряне и ми се гади. Харесвах работата си, справях се без грешки, имах хъс и се радвах като правя голям оборот. Много хора от града ме познават и знаят, че съм отговорен и НЕ трябва да работя при този човек, освен ако не съм мазохист.
Преди малко писах на приятелката ми, че ако тя се махне от там и аз ще я последвам, защото иска да работя от сутрин до полунощ и като съм сам няма как да стане. А, той няма да си намери друг човек, сигурен съм. Както и да е...преди половин час е казала, че ще се маха и обяснила причините, но той не искал да я чуе. Отговора му:
“Ще ти вкарам един юмрук ако ми се правиш на отворена, махайте се и двамата, той е по-голяма пу*ка от тебе, к*р ли е имал в устата да ми каже лично”, а аз не съм го обмислял по-рано. Когато реших да се махна го направих веднага и по-късно ще ида да му го кажа, ако случайно си е помислил, че това ми е проблем. И без това не смятах да си ходя без да му кажа лично...абсурд. Просто...такива приказки и държание от човек, който може да ми е баща...съжалявам ама за една заплата няма да ме прави на ку*ва. :)

В такъв случай напускай веднага и му хвърли един Молотов пред къщата, за дето е заплашвал приятелката ти. :D

22.07.2015

Храната:
7 яйца, 400 гр свинска кайма, 500 гр черен хляб, 300 гр салата от миди с лук , 400 гр дом. кисело мляко, 1 кафе, 2 дози азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 90, 95, 95, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 75, 75кг
Полулег - 6 х 80, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +25, +25, +25кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

След месец баща ми се пенсионира и парите, които ще взима са 600лв, а бяха 1400-1500лв. Няма да ям толкова често домашни каймички и месце през зимата, няма да си угаждаме, както бяхме свикнали. Дано яйца и извара да взима, а месото от мен.
Тъкмо от утре почвам работа като сервитьор в едно заведение. Шефа е приятел на нашите и голям пич. Парите и бакшишите също били добри и т.н.

Новия член на семейството... :D

27.07.2015

Храната:
7 яйца, 400 гр свинска кайма, 400 гр черен хляб, 400 гр дом. кисело мляко, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 90, 95, 95, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 75, 75кг
Полулег - 6 х 80, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +25, +25, +25кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

Рядко имам време да ям както трябва. Повечето пъти съм цял ден на джънк и то 2 хранения да кажем, ама лятото така...
Гледам поне като имам тренировка да хапна по-добре.

30.07.2015

Храната:
7 яйца, 400 гр пилешко месо, 400 гр черен хляб, 400 гр задушени картофи, 300 гр дом. кисело мляко, 2 бири, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 90, 95, 95, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 75, 75кг
Полулег - 6 х 80, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +25, +25, +25кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

Потренирах малко аз, въпреки невероятната жега...докато стигна до залата съм чорба.
Нямам търпение да дойде зимата... (sweat)

30.07.2015
Нямам търпение да дойде зимата... (sweat)

Тихооо ! :D
П.П. Нямате ли климатик в залата? В моята има и климатик, и вентилатор и се получава добре. :D

С моя слаб организъм, страшно податлив на настинки по-добре да си се пека на жегата...

С моя слаб организъм, страшно податлив на настинки по-добре да си се пека на жегата...

Тука вече те подкрепям с 2 ръце... и перфектно разбирам какво е чувството. :D

06.08.2015

Храната:
7 яйца, 700 гр дом. свинска кайма, 400 гр черен хляб, 2 зелени салати, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 90, 95, 95, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 75, 75кг
Полулег - 6 х 80, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +25, +25, +25кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

Преди няколко дни заколиха едно прасе и сега се радвам на хубава каймичка...
Много зле тая жега...в залата ми се подкосиха краката, главата ми почна да тупти, падна ми кръвното...ужас!

За да си податлив на настинки си има причина ;)

Доста хляб ядеш...домашен ли е?

Поздрави :)

За да си податлив на настинки си има причина ;)

Доста хляб ядеш...домашен ли е?

Поздрави :)

Има си причина да - за най-малкия симптом скачам на антибиотици, а не трябва.
Не, това е хляба:

12.08.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр дом. свинска кайма, 700 гр спагети, 400 гр черен хляб, 1 кафе, 2 дози азотен бустер

Тренировка:
Лег - 6 х 80, 90, 100, 100кг
Хоризонтален скрипец - 6 х 70, 75, 75кг
Полулег - 6 х 80, 80, 80кг
Набиране успореден хват - 6 х +15, +15, +15кг
Кофи - 6 х +25, +25, +25кг
Набиране подхват - 6 х +10, +10, +10кг
Лицеви опори - 3 х до отказ
Набиране с широк хват - 3 х до отказ

В тази жега едва тренирам, рядко ми се случва да ям, като хората. Засега спирам да пиша в дневника понеже нищо интересно не се случва. Ей така ще бутам до края на Август и от началото на Септември почвам стабилни тренировки и ще пиша. :)

Ето ме пак...не мога да издържа дълго без да тренирам и няма да дочакам началото на Септември. Започвам от утре. :)
Ще се фокусирам върху тренировките по бокс (като спарингите ще са с опитни момчета), здрави силови тренировки в залата, само с базови упражнения и високо интензивно кардио. Лятото мина почти без активност, ядох и пих на воля, но не мога дълго така. Сега съм 78кг, като голяма част е мазнина, понеже съм ендоморф и това яденье и пийнье не водят до нищо добро. Та, целта е да махна някаква част от мазнината, за да ми е по-комфортно и в същото време да си заяквам физически и да не губя размери. Ще се храня прилично, колкото мога, защото както бях споменал, баща ми се пенсионира и сега няма да види пари няколко месеца до пенсии и прочие, а аз съм последна година ученик. Та...колкото - толкова. ;)
Схемата е:
първи ден - кардио, бокс (техника)
втори ден - силова тренировка
трети ден - кардио, бокс (сила, издръжливост)
И така ще ги въртя. Почивен ден ще има ако съм изморен или съм претренирал. :)

22.08.2015

Храната:
6 яйца, 800 гр дом. свинска кайма, 600 гр варени картофи с лук, 2 салати от краставици и домати, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Клек - 5 х 90, 90, 90кг
Тяга - 5 х 90, 100, 100кг
Лег - 5 х 80, 80, 90кг
Кофи - 5 х +15, +15, +15кг
Военна преса - 5 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Като за първа тренировка добре, макар и с тези тежести...
Сигурно утре няма да мога да ходя.
Имаше някакви аномалии, като - лега да е колкото тягата, в това число и клека, килата на набиранията и кофите да са едни и същи. Военната преса винаги ми е била слаба, дано сега го оправя това. Лицевите...супер леки, но сам не мога да си сложа повече, а нямаше никой в залата.

23.08.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр дом. свинска кайма, 400 гр ориз със зеленчуци, салата от домати, 1 кафе, 1 енергийна напитка

Тренировка - БОКС (сила, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари с гирички - 1 round
4. Удари на чувал - 3 rounds ( 1 round удари с лява ръка, 1 round с две ръце свободно, 1 round max сила )
5. Бой със сянка - 1 round

Колко издръжливост съм изгубил не е истина. Още след загрявката бях с 1 кило пот.
Втория рунд на чувала трябваше да е интервален (10сек скорост и 20сек нормално), но нека първо се адаптирам. Това се отнася и за втория рунд бой със сянка. Трябва да е свободен спаринг.

24.08.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр пилешко месо, 500 гр спагети, 500 гр ориз със зеленчуци, салата от краставици и домати, 1 кафе

Тренировка - БОКС (техника):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - 2 rounds
4. Условен спаринг - 2 rounds ( 2 rounds партньора атакува, а аз се защитавам, 1 round атака с лява ръка )
5. Свободен спаринг - 6 rounds

Въпреки, че тренирахме рано сутрин на стадиона, едва не получихме топлинен удар...е*ати жегата.

25.08.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр пилешки дробчета с лук, 400 гр черен хляб, салата от домати, 2 кафета

Тренировка - БОКС (сила, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на чувал - 7 rounds (2 rounds ляв-десен-ъперкът, 2 rounds ляв-десен-кроше, 2 rounds ляв-десен ъперкът-ляв ъперкът,  1 round max сила)
4. Удари с гирички - 2 rounds
5. Бой със сянка - 1 round

Изцеждаща тренировка!
Смятах да си тренирам както попринцип, но викнах едно момче (състезател) и реши да ме скапе. Удряхме едновременно на чувала (аз правя комбинацията, той след мене, после аз, и така се редувахме). Едва издържах 7-те рунда. След последния бой със сянка, опънахме едно въже на височина малко над рамото ми и правихме ескиважи 1-2 рунда. Добро упражнение.
п.п - днес трябваше да правя силова тренировка в залата, но имам стабилна треска и ще я оставя за утре.

26.08.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр свинска кайма, 400 гр скумрия на скара, 400 гр черен хляб, салата от краставици и домати, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Клек - 5 х 90, 90, 90кг
Тяга - 5 х 90, 100, 110кг
Лег - 5 х 80, 80, 90кг
Кофи - 5 х +20, +20, +20кг
Военна преса - 5 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Днес по-слаба треска, но я има още. Долу горе успях да тренирам. 76кг съм в момента.

27.08.2015

Храната:
6 яйца, 500 гр свинска кайма, 400 гр черен хляб, 400 гр дом. кисело мляко, салата от домати, 1 кафе

Тренировка - БОКС (техника):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - 2 rounds
4. Условен спаринг - 4 rounds ( 2 rounds партньора атакува с ляв-десен-ъперкът, а аз се защитавам, 2 rounds партньора атакува с ляв-десен-кроше, а аз се защитавам)

Днес пак тренирах с това момче. Добра тренировка стана. На условния спаринг се редувахме. Единия прави комбинацията, другия се защитава, после сменяхме ролите и т.н. На втората комбинация, на крошето, редувах защита с ръка (поемах с гарда) и ескиважи.

28.08.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр свинска кайма, 200 гр дом. кашкавал, 400 гр дом. кисело мляко, 100 гр краве масло, 400 гр черен хляб, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Клек - 5 х 90, 90, 90кг
Тяга - 5 х 100, 100, 110кг
Лег - 5 х 80, 90, 90кг
Кофи - 5 х +20, +20, +20кг
Военна преса - 5 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Силно се надявам до месец да ми дойде силата.
Най ми е хубаво след здрава тренировка - секс на гладно, после да се наям кат’ разпрана мастия и да легна... :)

29.08.2015

Храната:
7 яйца, 400 гр скумрия на скара, 400 гр дом. кисело мляко, 400 гр черен хляб, салата от краставици и домати, 1 кафе, 6 чаши узо с лед

Тренировка - БОКС (сила, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на чувал - 4 rounds ( 1 round удари с лява ръка, 2 rounds с две ръце свободно, 1 round max сила )
4. Удари с гирички - 1 rounds
5. Бой със сянка - 1 round

Тренирах сам, то си личи и по рундовете. Нямаше го партньора да ме мъчи.
Днес баща ми има рожден ден, навършва 51 години, първа година от пенсионирането му. Нека е жив и здрав още дълго време! ;)

30.08.2015

Храната:
7 яйца, 400 гр свинска кайма, 400 гр дом. кисело мляко, 400 гр черен хляб, салата от краставици и домати, 1 кафе, 6 чаши узо с лед, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Клек - 5 х 90, 90, 90кг
Тяга - 5 х 100, 100, 110кг
Лег - 5 х 80, 90, 90кг
Кофи - 5 х +25, +25, +25кг
Военна преса - 5 х 45, 45, 45кг
Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Днес съм на имен ден, така че от сега съм си написал мярката, която няма да прекрачвам! :D
Като не мога да пия бира...ще се утешавам с узо.

31.08.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр свинска кайма, 400 гр дом. кисело мляко, 400 гр черен хляб, салата от домати и лук, 1 кафе

Тренировка - БОКС (техника):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Условен спаринг - 3 rounds ( 1 round партньора атакува с ляв-десен-ъперкът, а аз се защитавам, 1 round партньора атакува с ляв-десен-кроше, а аз се защитавам, 1 round партньора атакува с ляв прав-десен ъперкът-ляв ъперкът, а аз се защитавам)
4. Удари на лапи - 2 rounds
5. Бой със сянка - 1 round

Много добра тренировка. Лека полека влизам в релси, напипвам крачките, гарда вдигнат, дистанцията и дишането. ;)
Условния спаринг, който всъщност е обиграване на техники е много полезен. Другия път може едно клипче да направя. :)

01.09.2015

Храната:
6 яйца, 400 гр пилешко месо, 400 гр дом. кисело мляко, 600 гр ориз със зеленчуци, 300 гр черен хляб, 1 кафе, 1 бира

Тренировка - БОКС (сила, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на чувал - 5 rounds ( 1 round удари с лява ръка, 1 round ляв-десен-ъперкът, 1 round ляв-десен-кроше, 1 round ляв-десен ъперкът-ляв ъперкът, 1 round max сила )
4. Удари с гирички - 1 rounds
5. Бой със сянка - 1 round

Днес пак бокс, защото сутрин се събудих с главоболие и не ходих до залата. А, по-късно е пълно с хора...
Като направя месец с тези тренировки ще включа кардио (спринтове, по няколко кръга борцов мост, макс лицеви упори и коремни преси и т.н.)

02.09.2015

Храната:
7 яйца, 400 гр свинска кайма, 500 гр дом. кисело мляко, 600 гр спагети с италиански сос, 300 гр черен хляб, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Клек - 5 х 90, 100, 100кг
Тяга - 5 х 100, 110, 120кг
Лег - 5 х 80, 90, 90кг
Кофи - 5 х +25, +25, +25кг
Военна преса - 5 х 40, 50, 50кг
Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Добра тренировка стана. Правя ги високо интензивни, за 20-30мин съм готов при всички случаи. Не почивам повече от 20сек, а и нямам нужда.
Яйцата напоследък ги правя по панагюрски, с кисело мляко, люти чушки, лук, лют червен пипер...абе да е люто. Хляба препечен, относно спагетите...поразтърсих се из нета за някакви рецепти с италиански сос, доматен сос, премахнах и добавих някои неща и си направих моя рецепта. Довечера ще ги направя, ако ми харесат...може да драсна рецептата тук. ;)

Страшни са ти тренировките :)
А ся кажи, че е 600гр. сурово състояние това и ще умра :D

Има още доста какво да се желае.
Относно спагетите - в готово състояние са, не съм луд все още... :D

03.09.2015

Храната:
6 яйца, 1 килограм пилешки дроб с лук, 400 гр спагети с италиански сос, 400 гр черен хляб, салата от домати с лук, 1 кафе

Тренировка - БОКС (техника):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Условен спаринг - 6 rounds ( 2 rounds партньора атакува с ляв-десен-ъперкът, а аз се защитавам, 2 rounds партньора атакува с ляв-десен-кроше, а аз се защитавам, 2 rounds партньора атакува с ляв прав-десен ъперкът-ляв ъперкът, а аз се защитавам)
4. Удари на лапи - 2 rounds
5. Бой със сянка - 1 round

Най-хубавото чувство е след тежка тренировка на жегата, когато съм с 5 кила пот по тениската, да си изсипя студената вода от шейкъра на главата ми !
Увеличих рундовете на условния спаринг.

Между другото спагетите станаха уникални:

04.09.2015

Храната:
6 яйца, 500 гр пилешко месо, 500 гр дом. кисело мляко, 500 гр черен хляб, салата от домати с лук, 1 кафе, 1 доза азотен бустер

Тренировка:
Клек - 5 х 100, 100, 110кг
Тяга - 5 х 100, 100, 120кг
Лег - 5 х 90, 90, 90кг
Кофи - 5 х +30, +30, +30кг
Военна преса - 5 х 50, 50, 50кг
Набирания успореден хват - 5 х +20, +20, +20кг
Лицеви опори - 10 х +20, +20, +20кг
Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Днес успях да увелича малко работната тежест на кофите, набиранията и клека. Лицевите няма да ги коментирам...ще навия някой приятел да идва с мен, да ми слага тежести на гърба, защото това е смешна работа. Щях да слагам военната преса преди лега, но забравих, а и като се замисля, нека първо вдигна лега към 110кг. Иначе на военната сложих 60кг, но ми бяха трудни и направих само 1-2 повторения, на лега сложих 100, на тягата 130 и всичко по 1-2 повторения. Явно още е малко рано, но ще напъвам...големите тежести не са ми приоритет, но ще гледам зимата да клякам със 140, тягата 160, лега 110-120кг. Говорим за 3-4 повторения поне. ;)

05.09.2015

Храната:
6 яйца, 700 гр свинска кайма, 500 гр дом. кисело мляко, 400 гр черен хляб, 400 гр спагети, 50 гр шоколад, 1 кафе

Тренировка - БОКС (сила, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min загрявка на цялото тяло, 1 round скачане на въже
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на чувал - 5 rounds ( 1 round удари с лява ръка, 1 round ляв-десен-ъперкът, 1 round ляв-десен-кроше, 1 round ляв-десен ъперкът-ляв ъперкът, 1 round max сила )
4. Удари с гирички - 1 rounds
5. Бой със сянка - 1 round

Всеки път все по-добре правя дадените комбинации на лапите, условния спаринг и чувала, техниката се подобрява, мисля скоро да ги сменя. Днес тренировката трябваше да бъде в 7:00ч, но се успах малко и за 10-15мин трябваше да се облека, глътна кафето, шоколада и да бягам, че ме чакаха.

Ей така започва всяка сутрин рано, рано...кафе, шоколад и хубава музика ;)