За да не ми тежат шараните

Спортен риболов - Хвани и пусни ... както искаш ги наречи причините :) Хващане ... снимка .... кантар ... обратно

П.С. Митак, нова страница .... пожеланията за тежестите да са каквито си си ги поставил ... а за другото наслука!

Да разпиша една тренировка ,че от последната осем дена изминали!

1. Клека АТГ гръб - 5х40кг ; 3х80кг ; 3х90кг
2. L набиране ш.н. - 5 ; 5 ; 3
3. Военна преса - 10х40кг ; 8х50кг ; 6х60кг
4. Изтегляне от вис - 10х50кг ; 10х50кг ; 15х50кг
5. Бедрено разгъване - 10х50кг ; 10х60кг ; 10х60кг
6. Кофи - 15 ; 10
7. Пек Дек - 15х50кг ; 10х50кг
8. Гоблет клек - 10х32кг
9. СЯВ - къси интервали на +20кг
10. Концентрирано на коляно - 6х17,5кг ; 10х12,5кг на ръка

Първо да се оплача и тук - загубих си котето.Влезе в една царевична нива в петък вечер и оттогава само нерви ,обикаляне и опити да си я открия.Поболях се ,не съм спал с денонощия ,отслабнах с повече от 5кг.Никакво желание за нищо.Днес по задължение съм на смяна ,а утре отново изчезвам да си я чакам милата.
Тренировката ми ... не ми се тренира.Скапан съм направо ,нямам мотивация и всичко ми е противно.Кантара показа 91,200кг преди залата и естествено щангите са като от чугун.Не посмях да сложа 100кг на клека ,а с двупудовката не успях ни една едностранна преса да бутна.Чувствам се лек ,някак си празен и много физически слаб.
Не ми е до снимки или клипове ,но ще сложа един само заради новата страница:

Първо да се оплача и тук - загубих си котето.Влезе в една царевична нива в петък вечер и оттогава само нерви ,обикаляне и опити да си я открия.Поболях се ,не съм спал с денонощия ,отслабнах с повече от 5кг.Никакво желание за нищо.Днес по задължение съм на смяна ,а утре отново изчезвам да си я чакам милата.

Тя не би ли трябвало да може да си намери сама пътя до вас?

Едва ли Боби ,повече от 30км са пропътувани с колата.Заминавам ,до неделя съм там.

Дано се намери животинчето! :x

Много вероятно вече да е тръгнала да се прибира. Котките имат невероятна ориентация, нищо, че е пътувала с кола 30 км. Просто ще и отнеме повече време.

“Нека ти кажа нещо, приятелю. Надеждата е опасно нещо. Надеждата може да докара човек до лудост.”
Стивън Кинг

Та така Сашка.Прав си ,искам да повярвам и аз ,ама няма братче.Толкова силно съм се привързал към животинчето си ,че човек да бе ,по-лесно щях да го прежаля.Направих всичко ,което си бях наумил ,но не я открих.Радвам се ,че не я кастрирах.Нека се радва на потомство маймунката ми.
Успех Елена ,а аз ще те чакам!

В петък пътувам да си взема една Варненка.Благодаря ти Злати!Ще си се грижа за нея ,като за собствената си душичка! ;)

12 дена изкарах в очакване ... поне имаше по някой и друг дивак ,че щях да полудея още повече:

“Надеждата е нещо хубаво, може би най-хубавото нещо, а хубавите неща са безсмъртни!” (Стивън Кинг - “Изкуплението Шоушенк”)
(hug)

Това с домашните любимци е много кофти, понеже им се случва все нещо а човек се привързва много. Как ги помните тези цитати незнам, аз съм чел всички книги на Стивън Кинг и не помня нито един ...

Сапуне, 12 дни не са кой знае какъв срок. Моята котка едно време направи един преход Пловдив - Асеновград - Пловдив за над месец...Те се прибират, но нали се сещаш, че не им е много лесно придвижването, не го дават като на разходка. Ще се завърне, ще видиш.

Дано!Притръпвам вече ,какво дойде.
Вчера:

1. Стълби Цацулин р.п. -  1-6+3 ; 1-5+4
2. Преден клек - 5х60кг ; 5х70кг ; 5х80кг
3. Лег - 10х70кг
4. Набиране р.н. - 5 ; 4 ; 3
5. Кофи - 10СТ ; 10х32кг
6. Набиране ш.н. - 5 ; 4 ; 3
7. Скок кутия - няколко серии на около 70см

Страшно умряла работа.ЛТ под 90кг и всичко в канала.Време е да се вземам в ръце!

Време е да се вземам в ръце!

  - Съгласна :) (handshake) (handshake) (nmuchfun)

Обещавам Нат ;)

Днес нещо ,което не бях правил от ученическите си години:

1. Лицеви опори - 30 ; 20
2. Лицеви опори на една ръка - л/д - 10/10 ; 12/12 ; няколко серии по между 5 и 9 бройки
3. Диамантени - 20
4. Широки - 15
5. Коремни преси - 20

Поясът слаб и иска сериозен разкрач ,не изнеса ли ръката встрани боли рамото ,всяка ръка бута различни бройки преди да откаже ... колко се получават не знам ,но поне опитах.

1. Клек АТГ гръб - 5х80кг ; 3х90кг ; 2х100кг ; 1х110кг ; 1х120кг ; 3х1х100кг ; 5х80кг
2. Набиране ш.н. зад врат - 10 ; 8
3. Военна преса широко - 8х50кг ; 5х60кг
4. Лег - 10х50кг ; 6х80кг ; 1х100кг ; 2х100кг ; 2х100кг ; 3х1х100кг ; 2х8х80кг
5. Двустранно гребане с двупудовките - 10х64кг ; 10х64кг
6. Кофи - 6х32кг ; 6х32кг
7. Флайс - 10х35кг ; 10х35кг
8. Полулег с дъмбели - 10х40кг ; 10х40кг
9. Кофи - 8 ; 7
10. Концентрирано на коляно - 10х17,5кг ; 10х12,5кг на ръка
11. Разгъване горен скрипец V-ръкохватка - 10х50кг ; 10х50кг

Вработваща  и за ориентиране от към работни тежести тренировка.Разумно и бавно ще възобновявам клека.Гореописаните трицифрени тежести не се усещат на гърба ,но сериозно тежат на краката.120 е макс за чист ,бавен и контролиран опит в момента.
Лега трагедия.Не се осмелих да пробвам тройка на 100.Смях!
Кофите тежат ,та направо ме коват за пода.На фона на чисти 10/12 повторения с 32-ката ,сега едва 6-ци.
Гледам си личните постижения ,записани на черната дъска и сам не мога да повярвам ,че са мои.
Положителното от цялата тази мъка и пот е ,че всичко влезе по предназначението си и го усещам на точното място.Предполагам ако поработя бързо ще възстановя форма.Да си пикам на релефа ,като ми я няма силата.

Катрин ,или как проспах пътя Варна-Горна :D

Прекрасна! <3

Катрин ,или как проспах пътя Варна-Горна :D

Намери ли я?

Не Ванка ,няма я Елена ,но не се отказвам да я чакам и търся!
Това е Катрин Димитрова Сапунджиева ,родена на моята дата ,красива ,умна и най-вече дадена ми от едно прекрасно семейство!
Злати ,благодаря ти и тук!

п.п. 60мин. откак сме си в къщи и вече всичко е с краката нагоре.Голяма пила е ,а яде като “Балканския слон от Странджа планина” :D

1. Клек:
- Преден клек АТГ - с паузи 5х70кг ; 3х80кг
- Клек АТГ гръб - 3х100кг ; 2х110кг ; 1х115кг ; 1х120кг

2. Лег:
- Тесен - 5х70кг ; 5х80кг
- Раменен - 5х90кг ; 3х100кг
- Широк - 3х1х106кг ; 10х80кг

3. Тяга:
- Сумо - 3х100кг ; 3х120кг
- Широка - 2х100кг ; 1х110кг ; 1х120кг
- Конвенционална - 1х110кг ; 1х120кг ; 1х130кг ; 1х150кг

4. Трапец ,бицепс ,трицепс ,прасец ,гърди
- Хай-пул с дъмбели - 10х40кг ; 10х40кг
- Повдигане на пръсти - 10х40кг ; 10х40кг
- Бицепсово полулег - 6х40кг ; 6х40кг
- Набиране ш.н. - 5 ; 4
- Пек-дек - 20х50кг
- Флайс - 10х35кг
- Кофи - 15

Тренира ми се ,но нямам никакво време и паузите между тренировките са много дълги.Така ще е поне месец още.Дано успея да задържа поне сегашното положение.

Двусети:

1.1 Тръстър - 5х70кг ; 5х70кг
1.2 Кофи - 5х32кг ; 5х32кг

2.1 Раменна преса - 5х60кг ; 5х60кг
2.2 Кофи - 10СТ ; 10СТ

3.1 Полулег с дъмбели - 10х45кг ; 10х45кг
3.2 Клек АТГ - 3х100кг ; 3х100кг

4.1 Лег - 6х80кг ; 6х80кг
4.2 Набиране т.п. - 10 ; 7

5.1 Хеликоптер - 10х32кг ; 10х32кг
5.2 Бедрено разгъване - 10х50кг ; 10х50кг

6. Клек АТГ - 1х100кг ; 1х110кг ; 1х120кг ; 2х128,5кг
7. Пулоувър с щанга - 10х30кг
8. Концентрирано на коляно - 10х12,5кг на ръка

Голяма жега ,голямо чудо.Освен клека /който явно трябваше да пропусна/ от всичко друго съм доволен.

1. Лицеви на една ръка - по 15 на ръка
2. Кофи - 20СТ
3.1 Преден клек - 3х80кг ; 3х80кг ; 3х80кг
3.2 Пуш преса - 2х80кг ; 2х80кг ; 2х80кг
3.3 Кофи - 7х32кг ; 6х32кг ; 5х32кг
3.4 Набиране на скрипец - 5х80кг ; 5х80кг ; 5х80кг
4. Борцово въртене - 6х17,5кг

Бързо ,стегнато и изморително.Утре повече ,като съм решил да изтормозя гърба.

1. Лег - 10х50кг ; 10х80кг ; 4х100кг ; 4х100кг ; 4х100кг ; 5х95кг ; 6х90кг ; 7х85кг ; 5х80кг
2. Суинг с една ръка - 10х32кг на ръка
3. Обръщане прав - 8х50кг ; 8х50кг
4. Високо изтегляне от земя - 3х80кг ; 3х80кг
5. Широка тяга - 3х100кг ; 3х100кг
6. Гребане с щанга - 6х80кг ; 6х80кг
7. Гребане на скрипец - 10ПМ ; 10ПМ
8. Набиране ш.н. - 8 ; 4
9. Разтваряне дъмбели встрани - 10х30кг ; 10х30кг
10. Чукове кръстосано - 10х30кг
11. Кофи - 19
12. Ренегадско - 8х15кг на ръка

55мин. по часовник.След суинга не бях сигурен дали да продължавам ,но в последствие всичко си се самонагласи.Тягата и гребането веднага ми напомниха за предните две травми.Страх ме е да товаря.Не виждам смисъл да дърпам 100кила ,но пък и не искам да се залежавам отново и да ми посинява задника.Лятото ще е така - разнообразни движения с повечко обем за сметка на килограмите.
От утре съм отпускар.Натоварих малко желязо в багажника ,та да има с какво да се заигравам по язовирите и морето /ако се сетя де/.

Четири дни или “3 в 1”

1. Преден клек - 3х3х87,5кг
2. Лег - 3х3х100кг
3. Сумо тяга - 3х3х140кг
4. Кофи - 3х3х45кг
5. Набиране ш.н. - 3х5СТ

Невъзможно е да се напъва.Жегата и потта убиват ,ниското лично тегло и загубата на сила оказват сериозно влияние върху работните тежести.Всичко ме мачка и съм ужасно демотивиран.

Вземаш едно вентилаторче и между сериите реанимираш .....;)

Невъзможно е да се напъва.Жегата и потта убиват ,ниското лично тегло и загубата на сила оказват сериозно влияние върху работните тежести.Всичко ме мачка и съм ужасно демотивиран.

Какво ти дреме какви са ти работните тежести? :) Винаги ще има някой по-як. Важното е на теб да ти е тежко и да не се скатаваш. :)

... и да ти е кеф най-вече :)

Така е момчета ,но ... дразня се сам на себе си ,при положение че и вентилатор си имам.
Тази сутрин в къщи:

- Лицеви на една ръка - 12 ; 10
- Лицеви тясно - 20 ; 20
- Разтваряне дъмбели встрани - 10х30кг ; 10х30кг
- Преси седнал - 10х30кг ; 10х30кг
- Планк - 2мин.

Къпя се и отивам да си купувам телефон ,че ми писна от Samsung.Дилемата е между P70 и Vibe X2 на Lenovo.Ще го мисля на място!

Жена ми и малката щерка ползват Lenovo от 2-3 години. Съвсем прилични апаратчета са и двете.

Р70 е Боби.Даже и в роуминг го пробвах вече - харесва ми ;)

- Тяга - единици през 5кг от 110 до 160
- Сумо - 2х2х145

“Късите” опити ми понасят и си ме кефят... във Варна след седмица ще понапъна!

- Военна преса - 10х40кг ; 8х50кг ; 5х60кг
- Лег - 10х50кг ; 10х80кг ; 3х3х100кг ; 5х6х80кг с паузи
- Кофи широко* - 10 ; 10
- Полулег дъмбели - 10х50кг ; 10х50кг с паузи
- Кофи - 10 ; 10
- Сгъване EZ лост - 12х30кг ; 12х30кг
- Разгъване EZ лост - 12х30кг ; 12х30кг

* - на стойката за клек ,1м ширина

Ново са широките кофи.Харесаха ми и не знам защо не съм се сещал до сега.Пробвах да бутна едностранна раменна с двупудовката - срам ,залепна на рамото ми и не мръдна.На военната не посмях да напъна ,че усещам кръста след вчерашните единици тяга.Тегло 89кг и продължава да не ми се яде грам.Дори и бира не ми се пие последните дни.

1. Клек - до 3х2х110кг ; 2х1х120кг
2. Тяга - до 3х2х140кг ; 1х150кг ; 1х160кг
3. Борцово - 2х6х15кг
4. Ренегадско - 2х3х32кг
5. Придърпване долен скрипец седнал - 2х10ПМ

Колата е натоварена и утре черта към морето.Предстоят купони из Варна ,Кранево ,Балчик ,палатков лагер на Шабла ,риболов ,срещи с приятели и евентуални 2-3 морски тренировки.Каквото и както дойде - свободен електрон съм!

Да пратиш поздрави на Балчик, че имам някаква необяснима емоционална връзка с това място. :D
Весело да ти е!

Рони ,толкова весело не съм прекарвал почивка никога :D На  път към залата на Вик аварирах и от вторник до сега чакам колата ми да излезе от сервиза.Тотално объркване на плановете ,но няма какво да направя.С “вързани ръце” вече пети ден пека bb-team кърпата на плажа ,а аз се крия в някоя от околните кръчми на сянка.Бира ,цаца ,сафридче ,малко риболов ... дано днес е последно и довечера успея да се добера до Шабла.

Дай Боже всекиму такава “авария”. :)

Бе чак па.Едни 600 кинта само за нея ,отделно всичко останало :D
Ма няма значение ,наистина ми бе кеф ;)

Преди малко:

1. Клек - 5х60кг ; 5х80кг ; 1х100кг ; 1х110кг ; 1х120кг ; 1х130кг ; 3х1х110кг
2. Сумо тяга - 5х80кг ; 3х100кг ; 1х120кг ; 1х130кг ; 1х140кг ; 3х1х130кг
3. Лег - 10х50кг ; 6х80кг ; 3х90кг ; 3х100кг ; 3х110кг ; 1х115кг ; 1х120кг ; 2х3х100кг ; 5х90кг ; 15х50кг

На лично тегло 88кг и в предвид двете седмици почивка ,камарата нерви и почти никаквата храна очаквах доста по-слаби резултати.Далеко са от максове ,но исках да се ориентирам за прилични работни тежести в движенията,позволяващи ми контрол върху железата.Бутането и дърпането бързо ще ги възстановя ,но клека пак ще има да ме мъчи.От понеделник захапвам сериозно всичко отначало!

Сила си, Митак. 120 кг лежанка след ваканция хич не са за оплакване ;)

Благодарско Пеца , но единица 120 лег не е сила ,просто памет!Тепърва започва всичко отново.
Това не е важно ,важното е ,че исках пак да бутнем с теб една интересна ,в залата на Вик също ,подведох и Злати .... запазвам си правото за края на септември.Тотално ми се объркаха плановете и всички във Варна ви излъгах.Обещавам да се реванширам повсеместно ;)

Митко, понатегнал си се доста и на визия, бравос. А, много е хубаво, че си разкарал джапанките от целия тренировъчен процес да ти кажа.