Dead lift & Burpees

успокоявай се ти..:)))
Бате Вики, разваляш дисциплината ми се струва...:)))
Венци, ще видим къде ще му излезе края...ти действай все така настървено, и стига с тая дума-депресирам:)))

лика-прилика сме си да...привърженици на мазохистичния подход към тренировките:)

кой каза, че не могат да се правят по два яки комплекса на ден..?!?!?!?

12-12.30ч. - Брутус(вижте темата)

18.20ч. този комплекс...
132кг. тяга
11 бърпита

6.25мин....с малки раздишвания между рундовете...изпусна ми хвата на 4-та и 5-та серия тяга...китките мноооооого ме болят...

слабичко, но като за втори комплекс и цял следобед тичане и пазаруване (без да споменавам, че между комплексите съм изял едно корни и една палачинка с мед...не е Палео Венци, ама туй то..:ППП...)....приемливо...

преди комплекса...лег-120кг.х1(след малко загрявка)...след 110 кофички наобед...приемливо..:)))

чудя се дали да не отида да потичам, примерно към 22ч...:))))))
не не...изяждам хладилника и лягам...
МНОГО добър ден за Славко...чувствам се добре...все по-трудно се ядосвам...и си говоря с Венци-то:))))))))
Поздрави
Ваш Славко

кой каза, че не могат да се правят по два яки комплекса на ден..?!?!?!?

...

Могат и 4-5 на ден... ама накрая пристига сметката и трябва да плащаш. Ефо я плати, ти ли си следващия?

8:13 - първи опит. Трудни бърпети, никакви проблеми на тягата.

8:13 - първи опит. Трудни бърпети, никакви проблеми на тягата.

Тежък комплекс, много зависи от правилната настройка и добрия ритъм. Не случайно беше един от комплексите на GrossFit Games 2008 :coolsmirk:

аз ще ставам ли робот или не...
тяга-140кг.
бърпита-12бр. с лицева(последните две серии по 13, е така...да ми се пържи мозъчето)....

много изморен трапец от обръщанията вчера, скандално отмаляли крака...но мноооооого настървен и злобен...просто реших, че днес ще се пребивам, каквото ще да става...!!!

Време(целта беше под 9мин.)...разцепих секундата....!!!, въпреки, че загубих 15-ина секунди за пускане и спиране на часовника...

разбита тяга след втори рунд, раздишвания на бърпита(без почивка на последните 13, бедрата ми се взривиха)...
не съм доволен от времето...но като цяло съм ОК...целта, която съм си поставил е 150кг.+15 бърпита за под 10мин., някой желаещ....:))))

След 5 дена почти никакво трениране...освен малко олимпийски лифтове с бате Вики...3:55…дадох всичко от себе си...просто това беше, което имам в момента...
Времето не ме кефи, мисля че мога доста по-добре...последните бърпита бяха уникално бързи...сам се учудих...
Нетренирането не ми се отразява добре и т’ва е...!!!

Сряда, 29.09.2010

Dead lift & Burpees

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин
13.01.2010 - 05:20 мин
18.05.2010 - 05:08 мин
29.09.2010 - 05:25 мин

Нямам читаво обяснение за лошото представяне. Кошмарно бавни бърпита. Много зле...

4.57мин.
вървях страшно бързо на първите 2 рунда, даже се учудих на себе си...никакво задъхване и...изведнъж грохнах...но нищо нищо, доволен съм...

3 двойки на 130кг. преден клек преди това...

Ааауууууу.......какви са тези 5 мин. бе Славе......кафенце ли си пил?  :))))))))))

братле...
Смолов много ми даде, ама и много ми взе...много от издръжливостта...
Но аз мисля, че е рано...от края на май...от тогава ще си гледам времената...сега не се впрягам много много...
Искам да го направя за под 3мин., но сега пауъра не е достатъчен явно...

Вторник, 10.01.2012

Dead lift & Burpees

Моето време:
Rx’d
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин
13.01.2010 - 05:20 мин
18.05.2010 - 05:08 мин
29.09.2010 - 05:25 мин

+ 15 кг жилетка
10.01.2012 - 07:25 мин

Бърпита със жилетка са интересно преживяване. Първия рунд мина гладко и без накъсвания и си рекох “Какво толкова?”. След 2-рия рунд нещата рязко загрубяха... Можеше да сваля 15-20 сек от времето, но не повече.

6:35 с 90кг тяга. Не искам да се изхвърлям на тягата още заради кръста,постепенно покачвам килата.След някои месец ще го пусна и без скалиране.

Сефтето - 7:27 rx’d без накъсвания на сериите, но с раздишвания. Мразя бърпети!!!

Петък, 13.07.2012

Dead lift & Burpees

Моето време:
Rx’d
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин
13.01.2010 - 05:20 мин
18.05.2010 - 05:08 мин
29.09.2010 - 05:25 мин

+ 15 кг жилетка
10.01.2012 - 07:25 мин

Rx’d
13.07.2012 - 05:55 мин

Излишно е да казвам, че не съм доволен...

3:54мин.
Не съм се напъвал. Много ми дърпаше задната верига и малко се забавих на тягата.

3:51мин на 60 kg.

Тука спокойно мога под 3:25 ако се напъна на макс.

14.12.2012 - Dead lift & Burpees - 8 min ( засичам на телефона времето и ням точни секунди)
За тренировката 30-тина минути загрявка + разтягане, 2 км бягане на пътека, 10 минути скачане на въже, после малко вработване мъртва тяга от 40 до 80 кг няколко серии ( още съм бос в занаята и гледам да се уча на правилна техника ).
За комплекса 120 кг тяга и бърпити със стриктна лицева.
П.С. каква пот се изля от мен да си такова мамата

Иначе изглежда кратичка, а...:))))
А ти си направил генерална грешка...твърде много си се предизморил. Абсурд е това да ти е реалното време на комплекса, ако не беше търчал тия 2км. и въжета и кой знае какви други ненужни неща си правил.
Пиши другия път, като си заплюеш някой WOD,  да гласиме загрявката.

Усетих се аз на бърпите, че краката ми тежат и бая се псувах за това бягане.

10мин40сек
120кг на тягата
бърпи с лицева +прескок на щангата.
За сравнение преди около година - 9мин. на 100кг.тяга и бърпи без прескок.

Петък, 24.07.2015

Dead lift & Burpees

Моето време:
Rx’d
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин
13.01.2010 - 05:20 мин
18.05.2010 - 05:08 мин
29.09.2010 - 05:25 мин

+ 15 кг жилетка
10.01.2012 - 07:25 мин

Rx’d
13.07.2012 - 05:55 мин
24.07.2015 - 04:30 мин