Dead lift & Burpees

Прескочи до:

17.08.09
13:37

Dead lift & Burpees

5 rounds
5 x Dead lift (120 kg)
10 x Burpees

For time

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин - ВИДЕО
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин

22.08.09
20:25

Заплювам си го този комплекс за следващото ми посещения във фитнеса !

22.08.09
20:40

днес го претупах просто от любопитство...4.50мин., краката ми бяха ужасно слаби...вчера правих 5х200м. спринт и здраво се натоварих, от това ще е:)
другия път ще е по-бързо...обещавам...:)))))))))))...а и все пак е един от комплексите от CFG 2008..!!!

Сами

22.08.09
22:15

Vic,личи си разликата в тялото ти.Днес гледах две твой клипчета,преди това бях видял последните ти снимки.
Разлика в корема и гърдите има!Прогресивна ;)

Бърпитата с лицева или без?

12.09.09
11:56

казано от Венцеслава Атилова на 12.09.09, 05:21:

Бърпитата с лицева или без?

Здрасти, Венци!

Твоят въпрос прилича на крилатата фраза от казармата - “Другарю Старшина, строевата с каски или без каски?” ХАХАХАХА!

Ако не си сигурна какво е отговорил старшината, виж отговора на твоя въпрос - бърпетите са СЪС лицева опора.  ;-P

Успех!

12.09.09
13:56

Венци, ще му го върнем на Варна за тънката ирония..:))) и аз съм бил потърпевш..:)))

Aми тайничко се надявах да кажеш без, че Венци на лицевите хич я няма :Р

Славко - ще му го върнем я :)

25.10.09
16:22

Неделя, 25.10.2009

Dead lift & Burpees

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин

25.10.09
16:42

Машина

25.10.09
16:50

Вики, на 120кг. тягата, нали...в смисъл последния път, тегавичко ти е вървяло...

Мнението беше редактирано от slavko на 25.10.09 16:55.

25.10.09
17:01

казано от slavko на 25.10.09, 16:50:

Вики, на 120кг. тягата, нали...в смисъл последния път, тегавичко ти е вървяло...

О, не! Просто боря малко вируси в момента...
А тягата е супер! Никога не ми е била проблем. Даже дръпнах 210 миналата седмица, без колан и фитили. Вдигнал съм мерника на 220 кг. Скоро ще е.

25.10.09
18:18

ние сме кросфит-ъри...много ясно, че без колани и фитили..:))))))))))))

28.10.09
17:23

091028 - 9:30

Тея 120кг...на обикновени 5х5 са доста по леки бе :lol:
Иначе но проблемо с бърпитата.

28.10.09
19:03

я комбинирай и ела пак да коментираме..:))))

28.10.09
21:29

Да комбинирам кво?

13.01.10
16:32

Сряда, 13.01.2010

Dead lift & Burpees

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин
13.01.2010 - 05:20 мин

Прелетях през първия рунд и мъртвата тяга от 2-ия рунд и тук... сякаш някой ми отряза краката. Скоковете на бърпетите бяха мнооого измъчени. Поне тягата вървеше безотказно. Доста тежък ми се стори комплекса днес.

Трябва да наблегна на комплекси с бърпети.

Мнението беше редактирано от Vic на 13.01.10 16:33.

13.01.10
18:00

Здравей, Vic! Тези 120кг тяга константа ли са или се слага накакъв коефициент пред BW?

13.01.10
18:09

казано от slavko на 25.10.09, 18:18:

ние сме кросфит-ъри...много ясно, че без колани и фитили..:))))))))))))

Това някакво твое измислено правило ли е?
Ае някой да се сецне, и да се успокоява, че бил “кросфитър”

13.01.10
18:23

казано от GRAH на 13.01.10, 18:00:

Здравей, Vic! Тези 120кг тяга константа ли са или се слага накакъв коефициент пред BW?

Здрасти, GRAH!

В конкретния комплекс тежестта е фиксирана.
Любопитно: Комплесът беше включен в CrossFit Games 2008 и в една и съща серия имаше състезател със 60 кг лично тегло (Крис Спилър) и такъв със 135 кг тегло (Джон Уелбърн).

Мнението беше редактирано от Vic на 13.01.10 18:23.

13.01.10
18:29

казано от btkadsl на 13.01.10, 18:09:

казано от slavko на 25.10.09, 18:18:

ние сме кросфит-ъри...много ясно, че без колани и фитили..:))))))))))))

Това някакво твое измислено правило ли е?
Ае някой да се сецне, и да се успокоява, че бил “кросфитър”

Интересно, дали фитилите и колана ще те спасят при неправилна техника? Според мен в дългосрочен план биха ти донесли повече вреда.

Виж тази статия на Пол Чек по въпроса.
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_be_back_strong_and_beltless_part_1
Прочети статията и прецени сам за себе си.

Лазар Радков

13.01.10
19:19

Имам познат, който се сецна с ... 60кг!!! докато носеше колан.

поздрави

13.01.10
19:23

Ако този твой познат това му е бил макса за единица, и е бил с кофти техника...
То варианти много. Има хора се сецват както спят, и какво от това ?
За какво тогава са коланите, за красота, айде за фитилите, те не е проблем и да не се ползват.

RH

13.01.10
19:48

бтк, идеята на кросфита е точно да те подготвя за реална ситуация, където няма фитили колани и т.н.
+това, не знам дали е яко да вдигаш тежко, но да не разчиташ изцяло на тялото си за това.Съгласен съм единствено ако решиш да си пробваш абсолютния макс, но пак казвам той всъщност няма да е такъв, щом разчиташ на помощ от колан.

13.01.10
20:02

За какво точно в живота те подготвя, да гониш автобуса? Шегувам се разбира се, но особено начинаещите има шанс да тръгнат да се надценяват, и с тази “идея” да стане белята, не дай си боже!
В фитнеса/кросфита перманентни правила няма (освен за техниката разбира се), това си е лично мое мнение, и не желая да обвързвам никого с него!

Лазар Радков

13.01.10
20:17

бтк,
моят познат загряваше (!!!) с 60кг.

Нещата, които пишеш определено звучат емоционално и 100% са твое мнение. Също така нашият свят е толкова голям, колкто голяма е дупката, през която го гледаме.

Когато си направиш труда да разгледаш подробно материала, който Vic любезно ти предостави, най-вероятно ще се окаже, че ... сякаш изведнъж дупката, през която гледаш света, се е разширила малко ... или повече :)

Мога, разбира се, да се аргументирам както теоретично, така и с примери от треньорската си практика, но като начало смятам, че за теб специално ще бъде по-добре да се запознаеш по-подробно с другата (различната от твоята) гледна точка по въпроса. :)

поздрави

13.01.10
20:38

Ти също - Поздрави!

14.01.10
10:03

тя дупката се разширява, ако я имаш Лазаре...ако не, поне се дръж адекватно и се надявай някой да ти я направи, пък тогава действай...

за идеята на кросфита, има достатъчно материали, тези и т.н., който се инетерсува, да чете...

та сещам се за един лаф, който леко контрастира с това за подготвената мускулатура “ако 10 човека те подгонят на улицата, ти какво ще кажеш: “Момент да загрея” и тогава ли ще бягаш:)))”

ако имаш трезво мислене и самооценка, много ясно. че ще знаеш с какви кила работиш, ако си трениран и имаш правилна техника...трудно ще се сецнеш с 60 кила...

аз лично съм се сецвал не един път, но е било от глупост, неправилно трениране и надскачане със самия себе си( в което няма нищо лошо, но...пак идва въпроса за реалната самооценка на възможностите)

и накрая да кажа нещо по-емоционално, понеже Вик е дипломатичен, ама аз бързо напалвам : Който го е страх от сецване, големи кила, постоянно търсене на лични постижения в отделните движения, изобщо предизвикателствата към собствените телесни възможности...да стои далеч от крос-а, да си стои по скрипците и другите уредчета и да чете профи-билдерските списания...!!!!

14.01.10
10:05

“да си пробваш абсолютния макс, но пак казвам той всъщност няма да е такъв, щом разчиташ на помощ от колан”

МНОГО си прав..!!!!

14.01.10
10:13

казано от slavko на 14.01.10, 10:03:

...ама аз бързо напалвам...

Верно бързо палиш, от четвърт оборот  ;-P!

За някои идеи е необходимо повече време да бъда осмислени и приети.
Сам виждаш, че има и сериозно трениращи хора, които отказват да приемат нещо различно, въпреки доводите и видимите резултати. Това не е нито причина, нито повод за дрязги. Хората са различни и насила хубост не става.

Лазар Радков

16.01.10
18:44

казано от btkadsl на 13.01.10, 20:38:

Ти също - Поздрави!

малко видео нашата зала:

Лили (60кг) прави тяга с 60кг

Дени (52кг) правя тяга с 80кг

Три мацки дърпат общо 170кг :)


Уча хора да правят тяга от 2006. Колан нито аз, нито някой от тях е слагал. Не мога да се сетя за случай да се е контузил човек, който е спазвал указанията ми.

Мъжки видеа не съм пускал, понеже смятам, че женските са показателни. Дени наскоро дръпна 90кг при 50кг лично тегло, има и 10 повторения със 70кг. Катя (едно от момичетата от третив линк) още миналата пролет дърпаше 80кг при 47кг лично тегло.

С мъжете имам случай на човек, който от пълна декондиция (сваляйки кг) стигна до 130кг (при 80кг лично тегло и дискова херния) на тяга, без колан. С друг трениращстигнахме до 145кг на 78кг лично тегло. И това са хора, които нямат нищо общо с професионалния спорт. Всекиму според нуждите и желанията.

Извинявам се на Кросфитърите за офф-топика. Нека го махнат ако преценят да нужно.

поздрави

17.01.10
14:32

казано от btkadsl на 13.01.10, 20:02:

За какво точно в живота те подготвя, да гониш автобуса? Шегувам се разбира се, но особено начинаещите има шанс да тръгнат да се надценяват, и с тази “идея” да стане белята, не дай си боже!
В фитнеса/кросфита перманентни правила няма (освен за техниката разбира се), това си е лично мое мнение, и не желая да обвързвам никого с него!

Никога не е късно да си промениш мнението и навиците...стига да ти стиска да си отвориш очите и за другата гледна точка.
Правя 5х5 румънска тяга на 75 кг без фитили. Колан пък никога не съм слагала.
И максът ми на 100 кг беше без фитили или колан.
Тялото си има естествен ‘колан’ - коремната мускулатура, т.нар. ядро.
Кръстът попринцип ми е слабо място. Ако започна да си слагам колан, естественият колан на тялото ми ще мързелува и няма да си изпълнява функциите пълноценно и ще си обрека кръста съвсем...

Никой не те убеждава, че ти трябва да тренираш така. Но можеш да се заинтересуваш поне защо другите тренират така.

Мнението беше редактирано от Limka на 17.01.10 14:35.

17.01.10
16:34

казано от Лазар Радков на 16.01.10, 18:44:

малко видео нашата зала:
Лили (60кг) прави тяга с 60кг
Дени (52кг) правя тяга с 80кг
Три мацки дърпат общо 170кг :)

Яки мацки! Браво!

казано от Лазар Радков на 16.01.10, 18:44:

Уча хора да правят тяга от 2006. Колан нито аз, нито някой от тях е слагал. Не мога да се сетя за случай да се е контузил човек, който е спазвал указанията ми.
...
Извинявам се на Кросфитърите за офф-топика. Нека го махнат ако преценят да нужно.
...

Ха! Можеше и да го махна, ако ставаше въпрос за изолирано помпене на бицепс-машина, например  ;-P.
Знаеш, че кросфит издига функционалността в култ, а какво по-функционално от вдигането на голяма тежест от земята (мъртва тяга)?

08.04.10
17:12

почти починал...ако не се брои хроничното недопсиване...
4.31мин.
тяга 122кг.
бърпита с лицева...

добре вървях...малко с кръста последната серия тяга...раздишвания на последните две серии тяга на вторите повторения...и на 5-тире бърпита...добра стратегия...въздуха не ми стигна...но ДОВОЛЕН...понеже това е един от малкото комплекси(3 или 4), които преди съм почвал и просто не съм завършвал и сега се чудя на себе си...не е толкова тежко...явно съм бил немотивиран..:)))...а сега бях след скайп разговор с г-н Каров към 17ч....:))))

след това...
5 рунда от :
10 inverted rows
5 squat cleans
предмишниците гръмнаха...последните 3 серии на клийновете бяха някакъв ад...отлепях лоста и го подхвърлях към ключиците...луда раота...но приятно натоварване

за завършек гребане с 44кг. дъмбел до отказ...24-25 повторения...и блокаж тотален:))))

Лека вечер
Ваш Славко

18.05.10
12:02

Вторник, 18.05.2010

Dead lift & Burpees

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин
13.01.2010 - 05:20 мин
18.05.2010 - 05:08 мин

Тягата вървеше леко. Бърпитата след 2-рия рунд ме измъчиха.
Не съм доволен.

18.05.10
15:54

Това ми хареса, но тягата ще е с 65 или 70кг, все пак съм по-лек. След малко ще пиша резултата.

19.05.10
13:01

6:32:41 мин

Тяга на 90. 09:22 мин. Бавно БААВНОООООООООООООООООООООО. Ама бърпитата бяха СЪС лицева. И преди това загрях с още 20 лицеви, и плюч вчерашните 50…. абе направо ги убих тия лицеви :)

19.05.10
19:23

плюч млюч...къде отиваш с тия 9 минути...Венци-то прави комплекса, а Таня Вагнер пие кафета...а събери се де:))))))))))))))) %-P

20.05.10
07:10

казано от Венцеслава Атилова на 19.05.10, 16:27:

Тяга на 90. 09:22 мин. Бавно БААВНОООООООООООООООООООООО. Ама бърпитата бяха СЪС лицева. И преди това загрях с още 20 лицеви, и плюч вчерашните 50…. абе направо ги убих тия лицеви :)

Ей това Венци! Пак вдигнало кг на комплекса  ;-P
2/3 от 120 кг е 80 кг, не 90кг... Лика прилика сте си със Славко - и двамата добавята кг, повторения, рундове...  :lol:

казано от Vic на 20.05.10, 07:10:

казано от Венцеслава Атилова на 19.05.10, 16:27:

Тяга на 90. 09:22 мин. Бавно БААВНОООООООООООООООООООООО. Ама бърпитата бяха СЪС лицева. И преди това загрях с още 20 лицеви, и плюч вчерашните 50…. абе направо ги убих тия лицеви :)

Ей това Венци! Пак вдигнало кг на комплекса  ;-P
2/3 от 120 кг е 80 кг, не 90кг... Лика прилика сте си със Славко - и двамата добавята кг, повторения, рундове...  :lol:


ахаааа :) ето къде бил ключа от палатката - а аз пак се депресирам, че съм много бавна :)

ПП. Славко - ВИДЯ ЛИ ВИДЯ ЛИ? нанананнааааааааааа

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1