Dead lift & Burpees

Dead lift & Burpees

For time

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин - ВИДЕО
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин

Заплювам си го този комплекс за следващото ми посещения във фитнеса !

днес го претупах просто от любопитство...4.50мин., краката ми бяха ужасно слаби...вчера правих 5х200м. спринт и здраво се натоварих, от това ще е:)
другия път ще е по-бързо...обещавам...:)))))))))))...а и все пак е един от комплексите от CFG 2008..!!!

Vic,личи си разликата в тялото ти.Днес гледах две твой клипчета,преди това бях видял последните ти снимки.
Разлика в корема и гърдите има!Прогресивна ;)

Бърпитата с лицева или без?

Бърпитата с лицева или без?

Здрасти, Венци!

Твоят въпрос прилича на крилатата фраза от казармата - “Другарю Старшина, строевата с каски или без каски?” ХАХАХАХА!

Ако не си сигурна какво е отговорил старшината, виж отговора на твоя въпрос - бърпетите са СЪС лицева опора.  ;-P

Успех!

Венци, ще му го върнем на Варна за тънката ирония..:))) и аз съм бил потърпевш..:)))

Aми тайничко се надявах да кажеш без, че Венци на лицевите хич я няма :Р

Славко - ще му го върнем я :)

Неделя, 25.10.2009

Dead lift & Burpees

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин

Машина

Вики, на 120кг. тягата, нали...в смисъл последния път, тегавичко ти е вървяло...

Вики, на 120кг. тягата, нали...в смисъл последния път, тегавичко ти е вървяло...

О, не! Просто боря малко вируси в момента...
А тягата е супер! Никога не ми е била проблем. Даже дръпнах 210 миналата седмица, без колан и фитили. Вдигнал съм мерника на 220 кг. Скоро ще е.

ние сме кросфит-ъри...много ясно, че без колани и фитили..:))))))))))))

091028 - 9:30

Тея 120кг...на обикновени 5х5 са доста по леки бе :lol:
Иначе но проблемо с бърпитата.

я комбинирай и ела пак да коментираме..:))))

Да комбинирам кво?

Сряда, 13.01.2010

Dead lift & Burpees

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин
13.01.2010 - 05:20 мин

Прелетях през първия рунд и мъртвата тяга от 2-ия рунд и тук... сякаш някой ми отряза краката. Скоковете на бърпетите бяха мнооого измъчени. Поне тягата вървеше безотказно. Доста тежък ми се стори комплекса днес.

Трябва да наблегна на комплекси с бърпети.

Здравей, Vic! Тези 120кг тяга константа ли са или се слага накакъв коефициент пред BW?

ние сме кросфит-ъри...много ясно, че без колани и фитили..:))))))))))))

Това някакво твое измислено правило ли е?
Ае някой да се сецне, и да се успокоява, че бил “кросфитър”

Здравей, Vic! Тези 120кг тяга константа ли са или се слага накакъв коефициент пред BW?

Здрасти, GRAH!

В конкретния комплекс тежестта е фиксирана.
Любопитно: Комплесът беше включен в CrossFit Games 2008 и в една и съща серия имаше състезател със 60 кг лично тегло (Крис Спилър) и такъв със 135 кг тегло (Джон Уелбърн).

ние сме кросфит-ъри...много ясно, че без колани и фитили..:))))))))))))

Това някакво твое измислено правило ли е?
Ае някой да се сецне, и да се успокоява, че бил “кросфитър”

Интересно, дали фитилите и колана ще те спасят при неправилна техника? Според мен в дългосрочен план биха ти донесли повече вреда.

Виж тази статия на Пол Чек по въпроса.
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_be_back_strong_and_beltless_part_1
Прочети статията и прецени сам за себе си.

Имам познат, който се сецна с ... 60кг!!! докато носеше колан.

поздрави

Ако този твой познат това му е бил макса за единица, и е бил с кофти техника...
То варианти много. Има хора се сецват както спят, и какво от това ?
За какво тогава са коланите, за красота, айде за фитилите, те не е проблем и да не се ползват.

бтк, идеята на кросфита е точно да те подготвя за реална ситуация, където няма фитили колани и т.н.
+това, не знам дали е яко да вдигаш тежко, но да не разчиташ изцяло на тялото си за това.Съгласен съм единствено ако решиш да си пробваш абсолютния макс, но пак казвам той всъщност няма да е такъв, щом разчиташ на помощ от колан.

За какво точно в живота те подготвя, да гониш автобуса? Шегувам се разбира се, но особено начинаещите има шанс да тръгнат да се надценяват, и с тази “идея” да стане белята, не дай си боже!
В фитнеса/кросфита перманентни правила няма (освен за техниката разбира се), това си е лично мое мнение, и не желая да обвързвам никого с него!

бтк,
моят познат загряваше (!!!) с 60кг.

Нещата, които пишеш определено звучат емоционално и 100% са твое мнение. Също така нашият свят е толкова голям, колкто голяма е дупката, през която го гледаме.

Когато си направиш труда да разгледаш подробно материала, който Vic любезно ти предостави, най-вероятно ще се окаже, че ... сякаш изведнъж дупката, през която гледаш света, се е разширила малко ... или повече :)

Мога, разбира се, да се аргументирам както теоретично, така и с примери от треньорската си практика, но като начало смятам, че за теб специално ще бъде по-добре да се запознаеш по-подробно с другата (различната от твоята) гледна точка по въпроса. :)

поздрави

Ти също - Поздрави!

тя дупката се разширява, ако я имаш Лазаре...ако не, поне се дръж адекватно и се надявай някой да ти я направи, пък тогава действай...

за идеята на кросфита, има достатъчно материали, тези и т.н., който се инетерсува, да чете...

та сещам се за един лаф, който леко контрастира с това за подготвената мускулатура “ако 10 човека те подгонят на улицата, ти какво ще кажеш: “Момент да загрея” и тогава ли ще бягаш:)))”

ако имаш трезво мислене и самооценка, много ясно. че ще знаеш с какви кила работиш, ако си трениран и имаш правилна техника...трудно ще се сецнеш с 60 кила...

аз лично съм се сецвал не един път, но е било от глупост, неправилно трениране и надскачане със самия себе си( в което няма нищо лошо, но...пак идва въпроса за реалната самооценка на възможностите)

и накрая да кажа нещо по-емоционално, понеже Вик е дипломатичен, ама аз бързо напалвам : Който го е страх от сецване, големи кила, постоянно търсене на лични постижения в отделните движения, изобщо предизвикателствата към собствените телесни възможности...да стои далеч от крос-а, да си стои по скрипците и другите уредчета и да чете профи-билдерските списания...!!!!

“да си пробваш абсолютния макс, но пак казвам той всъщност няма да е такъв, щом разчиташ на помощ от колан”

МНОГО си прав..!!!!

...ама аз бързо напалвам...

Верно бързо палиш, от четвърт оборот  ;-P!

За някои идеи е необходимо повече време да бъда осмислени и приети.
Сам виждаш, че има и сериозно трениращи хора, които отказват да приемат нещо различно, въпреки доводите и видимите резултати. Това не е нито причина, нито повод за дрязги. Хората са различни и насила хубост не става.

Ти също - Поздрави!

малко видео нашата зала:

Лили (60кг) прави тяга с 60кг

Дени (52кг) правя тяга с 80кг

Три мацки дърпат общо 170кг :)

Уча хора да правят тяга от 2006. Колан нито аз, нито някой от тях е слагал. Не мога да се сетя за случай да се е контузил човек, който е спазвал указанията ми.

Мъжки видеа не съм пускал, понеже смятам, че женските са показателни. Дени наскоро дръпна 90кг при 50кг лично тегло, има и 10 повторения със 70кг. Катя (едно от момичетата от третив линк) още миналата пролет дърпаше 80кг при 47кг лично тегло.

С мъжете имам случай на човек, който от пълна декондиция (сваляйки кг) стигна до 130кг (при 80кг лично тегло и дискова херния) на тяга, без колан. С друг трениращстигнахме до 145кг на 78кг лично тегло. И това са хора, които нямат нищо общо с професионалния спорт. Всекиму според нуждите и желанията.

Извинявам се на Кросфитърите за офф-топика. Нека го махнат ако преценят да нужно.

поздрави

За какво точно в живота те подготвя, да гониш автобуса? Шегувам се разбира се, но особено начинаещите има шанс да тръгнат да се надценяват, и с тази “идея” да стане белята, не дай си боже!
В фитнеса/кросфита перманентни правила няма (освен за техниката разбира се), това си е лично мое мнение, и не желая да обвързвам никого с него!

Никога не е късно да си промениш мнението и навиците...стига да ти стиска да си отвориш очите и за другата гледна точка.
Правя 5х5 румънска тяга на 75 кг без фитили. Колан пък никога не съм слагала.
И максът ми на 100 кг беше без фитили или колан.
Тялото си има естествен ‘колан’ - коремната мускулатура, т.нар. ядро.
Кръстът попринцип ми е слабо място. Ако започна да си слагам колан, естественият колан на тялото ми ще мързелува и няма да си изпълнява функциите пълноценно и ще си обрека кръста съвсем...

Никой не те убеждава, че ти трябва да тренираш така. Но можеш да се заинтересуваш поне защо другите тренират така.

малко видео нашата зала:
Лили (60кг) прави тяга с 60кг
Дени (52кг) правя тяга с 80кг
Три мацки дърпат общо 170кг :)

Яки мацки! Браво!

Уча хора да правят тяга от 2006. Колан нито аз, нито някой от тях е слагал. Не мога да се сетя за случай да се е контузил човек, който е спазвал указанията ми.
...
Извинявам се на Кросфитърите за офф-топика. Нека го махнат ако преценят да нужно.
...

Ха! Можеше и да го махна, ако ставаше въпрос за изолирано помпене на бицепс-машина, например  ;-P.
Знаеш, че кросфит издига функционалността в култ, а какво по-функционално от вдигането на голяма тежест от земята (мъртва тяга)?

почти починал...ако не се брои хроничното недопсиване...
4.31мин.
тяга 122кг.
бърпита с лицева...

добре вървях...малко с кръста последната серия тяга...раздишвания на последните две серии тяга на вторите повторения...и на 5-тире бърпита...добра стратегия...въздуха не ми стигна...но ДОВОЛЕН...понеже това е един от малкото комплекси(3 или 4), които преди съм почвал и просто не съм завършвал и сега се чудя на себе си...не е толкова тежко...явно съм бил немотивиран..:)))...а сега бях след скайп разговор с г-н Каров към 17ч....:))))

след това...
5 рунда от :
10 inverted rows
5 squat cleans
предмишниците гръмнаха...последните 3 серии на клийновете бяха някакъв ад...отлепях лоста и го подхвърлях към ключиците...луда раота...но приятно натоварване

за завършек гребане с 44кг. дъмбел до отказ...24-25 повторения...и блокаж тотален:))))

Лека вечер
Ваш Славко

Вторник, 18.05.2010

Dead lift & Burpees

Моето време:
18.04.2009 - 05:41 мин
30.06.2009 - 04:50 мин
31.07.2009 - 03:52 мин
25.10.2009 - 05:03 мин
13.01.2010 - 05:20 мин
18.05.2010 - 05:08 мин

Тягата вървеше леко. Бърпитата след 2-рия рунд ме измъчиха.
Не съм доволен.

Това ми хареса, но тягата ще е с 65 или 70кг, все пак съм по-лек. След малко ще пиша резултата.

6:32:41 мин

Тяга на 90. 09:22 мин. Бавно БААВНОООООООООООООООООООООО. Ама бърпитата бяха СЪС лицева. И преди това загрях с още 20 лицеви, и плюч вчерашните 50…. абе направо ги убих тия лицеви :)

плюч млюч...къде отиваш с тия 9 минути...Венци-то прави комплекса, а Таня Вагнер пие кафета...а събери се де:))))))))))))))) %-P

Тяга на 90. 09:22 мин. Бавно БААВНОООООООООООООООООООООО. Ама бърпитата бяха СЪС лицева. И преди това загрях с още 20 лицеви, и плюч вчерашните 50…. абе направо ги убих тия лицеви :)

Ей това Венци! Пак вдигнало кг на комплекса  ;-P
2/3 от 120 кг е 80 кг, не 90кг... Лика прилика сте си със Славко - и двамата добавята кг, повторения, рундове...  :lol:

Тяга на 90. 09:22 мин. Бавно БААВНОООООООООООООООООООООО. Ама бърпитата бяха СЪС лицева. И преди това загрях с още 20 лицеви, и плюч вчерашните 50…. абе направо ги убих тия лицеви :)

Ей това Венци! Пак вдигнало кг на комплекса  ;-P
2/3 от 120 кг е 80 кг, не 90кг... Лика прилика сте си със Славко - и двамата добавята кг, повторения, рундове...  :lol:

ахаааа :) ето къде бил ключа от палатката - а аз пак се депресирам, че съм много бавна :)

ПП. Славко - ВИДЯ ЛИ ВИДЯ ЛИ? нанананнааааааааааа