Отвлечена в тялото си

Не знам откъде да започна, но като за начало здравейте (wave)
Без да променям храненето си за 1 месец качих 22кг.
Последва ходене по доктори, докато се установи, че проблемът е в щитовидната ми жлеза.
От тогава към тези 22кг се добавиха още 6-7.
Пробвала съм почти всички диети, но явно метаболизмът ми се е побъркал нещо, защото независимо какво ям килограмите не мърдат нито надолу, нито нагоре ;(
Психически и физически се чувствам ужасно. Все едно някой ме е хванал и ме е напъхал в чуждо тяло...
Искам си старото аз ;(

От 23.07 започвам да записвам какво ям и по колко.
Ако някой има идея, какво да направя или променя, ще се радвам да пише.
(hug) (hug) (hug)

Изчислих, че BMR=1663.8 калории. Степен на активност е нулева, така че калории за поддържане на телесно тегло стават 1996 калории на ден.
Старая се менюто ми да е до 1300 калории на ден.
Мазнините в тялото ми са 34.5% =30.4кг :x

23.07.2015
Храна:
Обяд:
100гр свинско филе+50гр кашкавал+50гр сирене+200гр краставици+200гр домати
Вечеря:
200гр пилешко+200гр домати+100гр краставици
Калории:  869

Хапчета, витамини, минерали, добавки:
Еутирокс 25мг, Вит.А, B complex, D, E; Inositol, NAC, L-Arginin. Магнезий, Селен, Хром

Тренировка:
Няма

Добре дошла!!! :)

Желая ти успех!

Каква е причината физическата активност да е нулева?
Не са ли малко тези има няма 900 калории?
Каква е препоръката на лекарите по повод храненето ти?

Интересни добавки приемаш. Аз лично ще следя тази тема изкъсо. И наистина, защо активността е нулева?

Ще си позволя да те посъветвам относно храненето преди да съм разбрал какви са указанията на лекарите и ще се надявам да не греша.
Не залагай на интензивни диети, базирани на крайни виждания. Не че не ги харесвам и опитвам - просто смятам, че не са подходящи за теб. Безспорно е, че балансът на тялото ти е нарушен и според мен би било най-добре ако услията ти са насочени имено към връщане на баланса.
Прочети повече за РБД (не те съветвам да залагаш на друго) и си базирай менюто на тези принципи. Стреми се към прием на качествени храни и не орязвай много калорийният си баланс в началото. Когато влезеш в ритъм и започнеш да усещаш, че диетата ти работи за теб, а не че ти ѝ робуваш, тогава можеш да започнеш да експериментираш с намаляването или периодичното изключване на някой от нутриентите. В повечето слуаи най-удачно е да се намалят въглехидратите. Задължително добави някаква физическа активност в ежедневието си - нямаш представа колко благотворно ще ти се отрази.
Дано да съм ти полезен.

Благодаря и на тримата за включването. Много е приятно да ви видя тук и да знам, че не съм сама.(blush)

За активността голяма роля имат килограмите. В най-смелите си мечти съм си мислела, че бременна в 9ти месец ще съм около 70кг. Сега съм 90 и даже не съм бременна :D Жегата не ми понася изобщо. Или съм вкъщи на климатик, или в колата на климатик, или в заведение на климатик. Решила съм от утре да правя 1 час на велоергометър, скорост около 25км/час. Може би ще е добре да си взема някакъв фет бърнър преди тренировка. Вечерно време мога да правя разходка 1-2часа, ако е по-хладно.

Указанията на ендокриноложката за храненето са меню до 1500 калории на ден и с течение на времето метаболизмът ми ще се забърза и килограмите ще се махнат. Да бе да... 11 месеца и килограмите не са мръднали изобщо. ;(

Не си мислете, че съм нагъвала джънк фуд на дивана, тъпкала съм 3000 калории на ден и сега съм решила да съм на салати. Ех да беше така... Аз просто това си ям от години. Най-любимото ми за ядене са зеленчуци, плодове и месо. Тестено, газирано и сладко /с изключение на сладолед понякога през лятото/ не ям от години. Всъщност затова съм и отчаяна. Преди няколко месеца си направих експеримент- цял месец ядях всичко, което съм ограничавала преди това. Резултатът беше, че теглото ми не се промени. Явно съм развила супер способности 8-) Засичала съм преди месеци с myfitnesspal калориите си за деня и гравитираха около 1300-1400. Затова мисля да са пак около 1300, но да махна въглехидратите. Не мога да измисля къде другаде може да е проблемът...

Маданец, точно на РБД съм била с месеци. Сега мисля да премахна въглехидратно преобладаващите, бобовите храни и плодовете.

Ако някой  има предложение за фет бърнър или упражнения, ще се радвам да каже. (blush)

РБД, НВД, ВВД и разновидностите им касаят баланса на макронутриентите (белтъчини, мазнини и въглехидрати), не енергийната стойност на приеманата храна. С други думи - с РБД можеш както да отслабваш, така и да дебелееш, а можеш и да заякваш. Ако сметките ти са правилни и балансът ти е около 2000 kcal, то всичко под 1600 kcal ще бъде твърде агресивен енергиен дефицит, а от него приятни последици няма.

Фетбърнърът го остави на този етап.
Много по-важни задачи имаш.

Хмм.. не съм убедена, че покупката ва фетбърнър е от първостепенна важност при теб.
Аз лично ще изчакам да видя още дни с менюто ти. :) Но и самата ти виждаш, че до 1300 калории имаш мегдан, а какво остава до тези, които ти е препоръчала лекарката - още над 600.

Какво мислиш за водни спортове? Тези 90 кг на какъв ръст са?

Мис Ева, функцията на щитовидната и другите жлези перфектно ли са балансирани от лекарствата, последните ти изследвания кога са били и има ли измемнения в тях? Според мен при нарушени функции на жлезите, се изискват доста медицински познания за съставянето на хранителен режим.

Според мен при нарушени функции на жлезите, се изискват доста медицински познания за съставянето на хранителен режим.

Това се замислих и аз - при проблемации от такъв калибър може би ще трябва нещо повече от стандартен подход. С щитовидната жлеза майтап няма.

Мда, определено - тук храната е важна и е добре да е съгласувана с медицинско лице.

Поради тази причина попитах какъв е съветът на лекарите и честно казано се изненадах, че са говорили само за калориите.

Вярвам в калорииния баланс и тъй като не ми се виждат много калориите, които приемам, реших да намаля драстично въглехидратите.

Използвах формулата на Харис-Бенедикт:
655 + (9.6 X тегло в кг) + (1.8 X височина в см) – (4.7 X възраст в години) =1668.5
164см, 90кг, 31г
Умножавам по 1.2 за най-заседнал начин на живот и се получава 2002.2 калории.

Да не би да имам грешка?

Въпреки че пия около 3-4л вода на ден, задържам много течности. Цялата съм подпухнала и си мислех, че кардио ще е най-подходящо+ фетбърнър за увеличаване на потенето.

Чувствам се отвратително в тялото си и честно казано, от както съм така не излизам много... Най-комфортно би ми било да правя упражнения вкъщи.

Забравих да спомена нещо важно - мезоморф-ендоморф съм.

Да, имам изменения, TSH вече е в нормите, както и повечето симптоми на хипофункцията.
Имам хранително меню 1500 калории, утре мога да го публикувам. Последните ми изследвания са месец април.

За 3 месеца може да се променят много неща :) Направи си нови според мен, за всеки случай :)

Едни изследвания биха показали единствено дали има хипофункция на жлезата. :) Дори да е във хипофункция, това се коригира за няколко седмици с увеличаване на дозата на тироксина. Аз писах малко по-напред, че с нормални показатели, метаболизмът ми не се забързва, т.е. дори с дефицит или излишък на калории нямам голяма промяна в теглото...

А, значи сме с обща болест. И аз имам хашимото. Досега си дебелеехме сами, айде да отслабваме заедно. :) Ще ти следя дневника.
Успех, Евче!

Котаранке, аз ще ти пиша в дневника (giggle)

24.07.2015

Храна:
Свинско филе+кашкавал+сирене+домати+краставици=481 КК
Свинска флейка+шишче+кебабче+домати+краставици=885 КК
Общо за деня 1366 КК

Хапчета, витамини, минерали, добавки:
Еутирокс 25мг, Вит.А, B complex, D, E; Inositol, NAC, L-Arginin. Магнезий, Селен, Хром

Тренировка:
Няма

Едни изследвания биха показали единствено дали има хипофункция на жлезата. :) Дори да е във хипофункция, това се коригира за няколко седмици с увеличаване на дозата на тироксина. Аз писах малко по-напред, че с нормални показатели, метаболизмът ми не се забързва, т.е. дори с дефицит или излишък на калории нямам голяма промяна в теглото...

Опитваш се да изкараш нещата далеч по-прости отколкото са. Ако беше толкова лесно, ендокринолозите щяха да са без работа ;) Жлезите с вътрешна секреция и ендокринната система са вероятно най-сложните за разбиране (може би след мозъка....) в човешкото тяло. Взаимовръзките не са - повече от това, по-малко от онова.... :) Очевидно не е просто “да увеличим тироксина”.

Това не го казвам с лошо чувство, напротив :) Направи си изследванията, поискай мнение от специалист и то такъв, който ще ти даде не само колко калории, а и от какво (1500 калории от нормална храна и 1500 калории от джънк са различни неща - най-елементарен пример ;) ).  Увеличи активността - разходките са най-лесният начин :) 1-2 часа дневно, ВСЕКИ ден и ще видиш промяна към добро :)

Каквото и да става с щитовидната жлеза и хормоните, човешкото тяло е отворена система. Отвън постъпва енергия, преобразува се повече или по-малко ефективно, част от нея се изразходва, а излишъкът отива в запаса за “черни дни”. Няма не просто биологичен и биохимичен, а дори физичен начин една такава система да работи продължително време в условия на дефицит, без да прибегне до “резервното гориво”. Тук въпросът е какъв е дефицитът при теб, защото човешкото тяло може да бъде безкрайно, неприятно ефективно по отношение на намаляване на енергоразхода. И пак опираме до разходната част на баланса - както вече си забелязала, първо не можеш да намаляваш поетите калории до безкрай, защото рискуваш недохранване и второ тялото ти е в състояние да се адаптира към почти всякакъв “приход” с четири цифри и особено при хормонални проблеми да успява да не прибягва до мазнините като източник на енергия.
Остава ти само едно - физическа активност и спорт. Колкото повече, толкова по-добре - толкова, колкото ти позволява състоянието, като непрекъснато увеличаваш. Доколкото разбирам, нямаш медицински противопоказания, освен проблемите със щитовидната жлеза и наднорменото тегло, така че нямаш време за губене и няма какво толкова да се чудиш.

Да, имам изменения, TSH вече е в нормите, както и повечето симптоми на хипофункцията.
Имам хранително меню 1500 калории, утре мога да го публикувам. Последните ми изследвания са месец април.

Цитирам се, защото явно не се е видяло. Ето примерен ден от менюто:
Закуска: 75гр. пълнозърнест хляб (150кк)+80г филе(80кк)+зеленчук(0кк)+1/2 яйце(42кк)+чай/кафе без захар(0кк)=272кк
Обяд: 200г салата(100кк)+200г леща(337кк)+100г цедено кисело мляко със 100г плод(150кк)=587кк
Закуска 16ч: 120г ябълки (120кк)+чай/кафе без захар(0кк)=120кк
Вечеря: 250мл спаначена супа (150кк)+200г скумрия на скара(264кк)+100гр задушени картофи(129кк)=543кк
Общо за деня: 1522 кк

Херцог, за съжаление нещата са толкова прости и ти го казвам от личен опит. Писах вече, че ендокринологът ми е дал освен колко калории и от какво да са, както и писах, че това не работи при мен, след като съм го спазвала с месеци.

Боби, точно така мисля и аз.

Мерси и на двамата, че писахте :).

От днес започвам с колелото.

Храната я слагам като снимка.

Хапчета, витамини, минерали, добавки:
Еутирокс 25мг, Вит.А, B complex, D, E; Inositol, NAC, L-Arginin, Магнезий, Селен, Хром, МВИ, Мелатонин

Тренировка:
Велоергометър-60мин

Допълнително:
Разходка -40 мин

26-07-2015

Хапчета, витамини, минерали, добавки:
Еутирокс 25мг, Вит.А, B complex, D, E; Inositol, NAC, L-Arginin, Магнезий, Селен, Хром, МВИ, Мелатонин

Тренировка:
Велоергометър-60мин

Допълнително:
Разходка -60 мин

Хапчета, витамини, минерали, добавки:
Еутирокс 25мг, Вит.А, B complex, D, E; Inositol, NAC, L-Arginin, Магнезий, Селен, Хром, МВИ, Мелатонин

Тренировка:
Велоергометър-60мин

Допълнително:
Разходка -60 мин

Хапчета, витамини, минерали, добавки:
Еутирокс 25мг, Вит.А, B complex, D, E; Inositol, NAC, L-Arginin, Магнезий, Селен, Хром, МВИ, Мелатонин

Тренировка:
Няма

Преди тренировка ползваш ли някакви добавки? Как вървят размерите? Има ли някакви резултати?

Преди тренировка ползваш ли някакви добавки? Как вървят размерите? Има ли някакви резултати?

Нищо друго, освен Inositol, NAC и L-Arginin на гладно. Мислих да взема фет бърнър, но мненията в темата ме разколебаха и не съм купила.

Днес става точно една седмица и резултатът в килограми е 3.3, а мерки ще меря утре.

За фет бърнър и според мен е рано. Ако ще взимаш нещо, което да стимулира изгарянето на мазнини, вземи си чист alcar :)

Аз не виждам причина девойката да ползва какъвто и да е фет бърнар, докато не изцеди максимума от доброто хранене и тренировките. Но тогава вече ще е постигнала здравословен % мазнини. В крайна сметка не е добра идея да намалява храната, но винаги може да увеличи тренировките.

Нещо замря тази тема, какво се случва, как се развиват нещата?