Моля помагайте

Здравейте вече близо 2 месеца правя горна / долна, но като цяло резултат не виждам... Качил съм само 1кг. Естествено спазвам хранителен режим. Въпроса ми е да продължа ли по тази методика или да разделя групите. Аз тренирам сега през ден защото ден работя ден почивам.

Демек: Горна П Долна П и така се върти, ако я променя ще изглежда така: Гърди предно и средно рамо почивка Гръб задно трапец почивка , Ръце почивка Крака почивка и цикъла се повтаря.

Моля не хектвайте ,а пишете по темата.

Ако на снимката си ти, колко очакваш да качиш (без медикаменти), даже е добре.

Е да ест ,че съм аз ,но все пак мисля , че мога да извлека повече и по голям прогрес. А относно програмата да я сменя ли ?

За близо 2 месеца каква промяна очакваш. Това е твърде малък период, човешкото тяло не се променя толкова драстично в рамките на толкова малко време- особено ако не си начинаещ и тренираш от много време.
Визията/ качването на килограми не са единственият критерий за свястна програма.
Напредваш ли силово, възстановяваш ли се добре, чувстваш ли се добре, значи тази програма/ този начин на трениране е подходящ за теб.
Поне още 2- 3 месеца отдели на програмата.

Мхм добре ще и дам още 2 месеца на програматА ,а след това ще видим. Иначе имам стаж и си прав , че по трудно ще качвам. Пия само протеин и спазвам хранителен режим. Мисля и 1 креатин да си купя , но ще видим. А ти тренирал лиси по този метод?

Да, тренирал съм по такъв тип сплит. Харесва ми.

Би ли написал какво представляваше като упражнения и серии и после щи напиша моя какъв е.