Олекването на една "тежка гемия"

Да, Мариета. Кухненска везна и каната на робота, щото е разграфена (за милилитрите).

Едит: И се оказах права за крем-супата от тиквички - студена също е чудесна, много лека, даже така ми харесва повече! (nlove2) .

Добавям и три снимки: две на супата (еййй, страшна работа вършат бурканчетата от детската кухня на дъщеря ми :D ) и една на опалянка, която снощи поръсих със сусам за тотална прилика с хлебче.

Днес съм в чудесно настроение! 8-) Шефът ми тотално ми оправи деня! :D
В последно време успявам да се появя на работа едва към 08:50, при положение, че започваме в 08:30. Никога не ми е правен проблем за това от началството и независимо, че обикновено прекарвам и обедната си почивка в работа, ми е съвестно! Вина за нарушението ми имат два фактора: единият седемгодишен, но той не чак толкова. Проблемът е в другия тригодишен фактор, който всяка сутрин е с различни претенции коя рокля да облече (whew) ! Днес леко изсилих положението и в крайна сметка успешно се появих на работа в 08:25, при което шефът ме посреща и ми казва с усмивка и чистосърдечно: “Боби, ти днес си подранила доста!”. :D :D :D Не е ли точен!!!

И за да не е празен постът, храната за днес ще бъде:
14:00 - 300 мл крем-супа от тиквички
2 опалянки с 8 гр масло
Останалото ще дописвам,че не съм го измислила.
Айде, до скоро!

Едит: да довърша храната.
17:00 - 30 гр сурови орехи
Сандвич от 2 опалянки с 8 гр масло
10 гр кокосов чипс
21:00 - 500 мл крем-супа от тиквички
200 гр пилешко на скара
300 гр домати и краставици
Калории: 1034, макрос: 62%м, 25%п, 13%в
Вода: 3+ л.
За довечера: тренировка с напади, глутеус мост и други. (wave)

Привет!
Храната за вчера:
14:00 - 4 яйца в 8 гр масло
2 опалянки с 8 гр масло
17:00 - 30 гр суров бразилски орех
10 гр кокосов чипс
21:00 - 150 гр свинско филе на скара
400 гр домати и краставици с малко зехтин
Калории: 1103, макрос: 64%м, 24%п, 12%в
Вода: 3+ л.

Пак привет!
Днес имахме произшествие: синът ми тичал в двора на детската градина и понеже е висок (131 см) не преценил височината на ръба на покрива (ръждясала ламарина) на една беседка и се праснал в челото. Резултатът в кратката версия- стрес за всички и тичане от 10 до 13 по болници, много сълзи на детето, дълбока рана,  1 инжекция против тетанус, 1 инжекция в раната с упойка, 2 шева и накрая лепенка с Трансформърс.
Слава богу, че не е било в окото! Бил е малкият дявол и естествено пред погледите на три учителки, две лелки и децата от градината. Но нищо не са могли да направят в момента на удара. Ясно е, че е дете и се предполага, че е разсеян и прочие. Но големият проблем е в отчайващото и смея да твърдя и вече опасно за живота състояние на физически негодните и остарели катерушки в двора на градината! Дарители и ние, родителите, вече 4 години събираме пари за да ги подменят с нови. Уж се очаква да започне ремонт. Мисля да напиша жалба до общината за състоянието на катерушките, пък да видим - може пък някой да реагира, въпреки че надеждата ми е бледа искрица.
Детето ми засега е добре. Ще го наблюдавам няколко дни по-внимателно.
За храната:
Някъде в късния следобед хапнах 100 гр пържен свински дроб с един домат. Засега е това. Ще дописвам.

Бързо възстановяване му желая!

За съжаление наистина в доста градини катерушките са под всякаква критика. :(

Благодаря, V!
Така е наистина. Лошото е, че все нямало пари, дори когато това рефлектира върху децата ни! ;(

Привет!
Храната за петък - 17.07.2015:
17:00 - 130 гр пържен свински дроб
200 гр домат
21:00 - 225 гр свинско филе на скара
400 гр домати и краставици с малко зехтин
23:00 - 30 гр сурови орехи
30 гр бразилски орех
Калории: 1078, макрос: 50%м, 32%п, 18%в
Вода: 3+ л.

Храната за събота, 18.07.2015:
14:00 - 300 гр крем-супа от тиквички
70 гр свинско печено месо
300 гр домати и краставици с малко зехтин
Дотук добре, ама в жаркия следобед покрай играта на децата в басейна се спънах и “паднах от коня” с:
Палачинки с шоколад, шоколад, пак шоколад и щото ми стана едно мноооого сладко финиширах с крекери! (mooning)
22:00 - много гузна изядох 100 гр свинско филе на скара с една краставица
Без почерпката следобяда, че иначе става страшно! - Калории: 665, макрос: 35%м, 37%п, 28%в
Вода: 4+ л.

Храната за неделя, 19.07.2015 (пак съм на коня 8-) ):
14:00 - 300 гр таратор
Пълнен патладжан с кайма
300 гр домати и каставици с малко зехтин
17:00 - 2 опалянки с 8 гр масло и 30 гр кашкавалена извара
21:00 - 300 гр крем-супа от тиквички
150 гр свинско филе на скара
Домати и краставици с малко зехтин
22:00 - 50 гр заквасена сметана
Калории: 1179, макрос: 56%м, 22%п, 22%в
Вода: 4+ л.

Какво значи “паднах от коня”  :) ?

@Kaloyan - :D В конкретния случай “конят” е режима ми на хранене :D

Храната за днес:
14:00 - 4 яйца в 8 гр масло
2 краставици
17:00 - 30 гр сурови бадеми
30 гр бразилски орех
10 гр кокосов чипс
21:00 - 150 гр свинско филе на скара
400 гр домати и краставици с малко зехтин
Калории: 1068,  макрос: 64%м, 23%п, 13%в
Вода: 3+ л.

Дала си малко почивка на коня ☺нищо фатално .☺

(wave)
Храната за днес:
14:00 - 4 яйца в 8 гр масло
2 краставици
17:00 - 150 гр сини сливи
21:00 - 150 гр свинско филе на скара
300 гр домати и краставици, зехтин
2 опалянки с 8 гр масло
22:00 - 50 гр заквасена сметана
Калории: 1014, макрос: 55%м, 25%п, 20%в
Вода: 3+ л.

Привет!
Минавам да се отчета: от днес вече съм 87 кг, в резюме: -15 кг за 84 дни “на коня” :D .
Храната ще пиша после, че още не съм я измислила.

И така, измислих храната за днес:
14:00 - 3 яйца в 8 гр масло
2 краставици
17:00 - 150 гр заквасена сметана
21:00 - гювеч (само зеленчуци - основно тиквички и патладжани, без ориз, с малко картофи)
220 гр пиле на грил
Домати и краставици с малко зехтин
Калории: 1108, макрос: 54%м, 28%п, 18%в
Вода: 4+ л.

Перфектен резултат, Боби!
Не четох много съсредоточено нагоре, затова ще те питам. Витаминен комплекс някакъв вземаш ли? Ако ли не, бих ти препоръчала да започнеш, както и рибено масло. Страх ме е, че с този малък прием по продължително време ще изтощиш бързо организма. Това ми е единственото притеснение за теб. При мен се беше получило, за това искам да те предупредя навреме.

Благодаря, Теди! Това пък, че е казано точно от теб (тъй като си минала по този път) ме радва още повече (F) !
Не, не взимам нищо. Мислиш ли, че трябва да започна? Пишеш за рибено масло. Добре, четох за него. Нещо друго да приемам ли? Ако да, какво и с каква доза? Гледам, че вземаш и МСМ (това беше сяра, май (shake) ).

Храната за днес:
14:00 - гювеч с няколко краставици
17:00 - 100 гр заквасена сметана, 6-7 сини сливи
21:00 - 150 гр свинско филе на скара с гарнитура (Забележете! Няма ‘лабаво! :D ) 3 яйца в 8 гр масло
Домати и краставици с малко зехтин
22:00 - 70 гр кашкавал
С тоя гювеч ми се качват въглехидратите и компенсирам със сметаната и кашкавала. Ама сготвила съм го и ще си го ям! Не че имам против компенсацията де ;) !
Калории: 1173, макрос: 54%м, 28%м, 17%в
Вода: 3+ л.

Рибеното масло за нас двете е ок по 2гр на ден. По-тежко трениращите мъже пият и по 10гр на ден. Единствено не трябва да се взема едновременно с витамин С, защото не се усвоява добре т.е. ако пиеш витаминен комплекс с Вит С сутринта, тогава вземай рибеното масло на обяд или вечеря с храната. Разфасовки на рибено масло има и от по 500мг, има и от 1000мг в аптечната мрежа. Пила съм всякакви - на Або Фарм, на Now. Няма как да прекалиш с тази добавка, много е ценна за женското здраве. Има статия в сайта, сигурно вече си я видяла.

За витамините - не съм чела достатъчно за да ти дам адекватен съвет какво и колко. Знам единствено, че е силно препоръчително да са включени витамини от В комплекс и витамин С. От тук нататък всякакви други е ок - витамин Д, селен, магнезий и т.н. .Тези в аптечната мрежа са с малко по-ниска концентрация. Аз за това си взех от магазина на bb team - Orange triad и съм доволна. Ето линк към продукта.

Ок, много благодаря, Теди! Чакам заплата и като дойде си купувам.
Едит: Само дето за Orange triad пише, че е за спортуващи с високо натоварване, което в твоя случай е подходящо, а за мен би следвало дозата да е намалена предполагам? Може би при нормална доза 2×3 таблетки при мен трябва да е 1×3 (мисля си аз, може би греша)?

Не грешиш, напълно добре се ориентираш. Аз взимам по 2 таблетки дневно от този комплекс, а не по 6.
В описанието на продукта посоченото процентно съдържание на отделните витамини е за общо 6-те таблетки препоръчан прием. Там има стойности и от 1000%  за препоръчителната дневна доза (% RDA). Хайде няма нужда :)

Привет!
Храната за днес:
14:00 - 200 гр пил. филе на скара
300 гр домати
200 гр краставици
1 сиренка (по рецептата от сайта)
17:00 - 200 гр заквасена сметана
21:00 - 150 гр св. филе на скара
Домати и краставици с малко зехтин
1 сиренка
Калории: 1189, макрос: 50%м, 35%п, 16%в (днес протеинът е доста заради сиренките и пилешкото; добре е, че е за сметка на мазнините, а не на въглените)
Вода: 3+ л.

Привет!
Храната за вчера - събота, 25.07.2015:
11:00 - 100 гр св. месо на скара
14:00 - 250 гр пиле на грил
Домати и краставици с малко зехтин
21:00 - 3 яйца в 8 гр масло
22:00 - 100 гр заквасена сметана
Калории: 1054, макрос: 51%м, 38%п, 11%в
Вода: 3+ л.

Храната за днес:
14:00 - сиренка
200 гр свинско на скара
Домати и краставици с малко зехтин
17:00 - 1 палачинка (стандартна - яйца, прясно мляко, брашно)
21:00 - 300 мл супа от коприва
150 гр свинско на скара
1 сиренка
Домати и краставици с малко зехтин
Калории: 1032, макрос (зле): 41%м, 38%п, 22%в
Вода: 4+ л.
Смятам да завърша деня с ядене на диня на корем, че това лято още не ми се е случвало. И хич няма да смятам въглехидрати и захар, щото ми е кеф! 8-)
Едит: Динята ми се размина :D

Искам да попитам за мнения за IPL. Четох доста стари и малко неща тук, четох доста по други форуми. Иска ми се да чуя и вашите мнения. Харесала съм си това. Правила съм през 2007 точно две процедури и съответно ги спрях, защото разбрах, че съм бременна с първото си дете. И това ми е опитът с фотоепилацията. Затова и не мога да преценя имало ли е резултат. Иначе ми е писнало от кола и епилатор! Много ми се иска да си взема тая джунджурия, още повече, че съм подходящ тип - много бяла кожа и тъмно окосмяване. Мислех да постна нова тема за това, но реших, че е по-добре да споделя тук. Нали е дневник.
Много ще се радвам ако някой сподели опит! И благодаря предварително! (F)
Едит: Не получих мнения и ще си чукам главата на принципа проба-грешка. Тъй като този уред е скъп, поръчах един малко по-евтин и днес чакам да дойде. Решила съм, ще пробвам. Няма да коментирам резултатите от него тук, но ако някой ме попита конкретно - ще споделя.

Привет!
Храната:
14:00 - 300 мл супа от коприва
160 св. на скара
250 гр домати
17:00 - 30 гр сурови лешници
21:00 - 4 яйца в 12 гр масло
Домати и краставици с малко зехтин
Калории: 1040, макрос (заковах го!): 60%м, 25%п, 15%в.
Вода: 3+ л.
Едит: добавки - 2 гр рибено масло

Привет!
Храната за днес:
14:00 - 300 мл супа от коприва
1 сиренка
1 голяма зелена чушка
2 гр рибено масло
250 гр домати
17:00 - 30 гр сурово кашу
1 с.л. фъстъчено масло
21:00 - 160 гр свинско месо на скара
400 гр краставици с малко зехтин
1 сиренка
300 гр диня ( (dull) не може, много ми се яде и ще ям, въпреки че ще кача въглена)
Калории: 1011, макрос: 49%м, 24%п, 28%в
Вода: 3+ л.
Едит: Кантарът днес се върти около 86,5 кг.

Привет и днес!
Храната:
14:00 - пил. дробчета в масло с лук, зелена чушка и малко домати
250 гр домати
2 гр рибено масло
17:00 - 30 гр суров бразилски орех
21:00 - (на заведение) пържен шаран
300-400 гр шопска салата
Калории: 1092, макрос: 53%м, 24%п, 23%в

Странно! Тази сутрин кантарът показа малко под 86 кг, сигурно е вода заради жегите.

И мисля си: засега реших да не започвам да приемам витамини, тъй като когато съм го правила, обикновено не са ми се отразявали добре - започвам да качвам тегло и ме гони вълчи глад. Независимо дали зеленчуците са достатъчно “качествени” по отношение на витамини, аз приемам големи количества от тях, така че мога да задържа така още. На този етап ще продължавам само с рибеното масло, за по-нататък ще видим.
Айде, лека и спор(т)на! (wave)

Привет!
Храната за днес:
14:00 - 150 гр св. месо на скара
300 гр домати
2 гр рибено масло
17:00 - 30 гр сурово кашу
21:00 - 4 яйца в 5 гр масло
Домати и краставици с малко зехтин
22:00 - 150 гр заквасена сметана
Калории: 1100, макрос: 61%м, 24%п, 15%в
Вода: 3+ л.
Едит: Мда, вече 86 кг. (party) И първи ден от МЦ с тридневно закъснение, но е нормално - при мен движението в теглото винаги се е отразявало на менструацията. Нямах ПМС, интересно! И сега не ме гони апетита за сладко. Добре е, добре е.
Седя си и си мисля, че движейки се с това темпо, спокойно мога да си поставя обозрима цел - до края на годината да падна на 66 кг, т.е. за оставащите 5 месеца × 4 кг надолу. С други думи на Нова година би трябвало да съм постигнала здравословното за мен тегло, което се движи в границите 53÷70 кг. Ами хайде да видим “как съ мятам, как го правя”! 8-) :D

Привет!
Храната за днес:
14:00 - 180 гр св. месо на тиган
300 гр домати
17:00 - 30 гр сурово кашу
Това е планираното за момента. Вечерята ще дописвам, засега не е известна, тъй като отиваме на село при мама и тати.
Вчера си купих кантар за вкъщи. Имах такъв, но преди няколко месеца децата го счупиха. До момента използвам кантара на работа, който и тази сутрин показва 86 кг. След като вчера следобяд купих новия, го поставих до служебния и се оказа, че на служебния съм 86, а на новия домашен 87,4 кг. Тази разлика се потвърди и вкъщи вечерта, отново с проба на двата кантара. Не зная кой от тях е точен, но тъй като от понеделник излизам в двумесечен отпуск, единствено ще мога да следя резултати по новия. Тази сутрин новият показа 86,9 кг. Приемам, че от показанията на новия ще вадя 1,4 кг, за да следя резултатите и да не се психясвам ;)
А междувременно като се появявам на работа, ще се тегля и там контролно.
В резюме: -16 кг за 93 дни на ВМ НВХ.

Едит: дописвам храната.
21:00 - 170 гр пиле на грил
300 гр домати и краставици с малко зехтин
22:00 - 200 гр заквасена сметана
Калории: 1095, макрос: 57%м, 30%п, 13%в
Вода: 3+ л.

И така, днес постът ще е смешен за някои, но с подръчни средства толкоз!
Първо храната:
14:00 - 4 яйца в 8 гр масло и 30 гр кашкавал
2 гр рибено масло
Експериментирах с тученица на салата 100 гр. Като цяло добре като вкус, сочна, но има и някаква лигавост в нея при дъвчене, която не ми допадна. Не знам дали ще я повторя.
200 гр домати и краставици с повече зехтин
Тъй като не ми се ядеше, оставих половината омлет за вечеря и ще добавя към него
300 гр домати и краставици с повече зехтин
17:00 - 30 гр сурово кашу
18:00 - 400 гр диня
21:00 - останалия омлет и салата
Калории: 1006, макрос: 52%м, 20%п, 28%в

И сега смешната част: покрай децата в басейна, след това игра с кучетата, се вдъхнових за леко раздвижване с тежести. Поради липсата на спортни такива и наличието на обикновени тухли и тухли-четворки ме осени гениалната идея да си направя трен. Получи се следното (макар и трудно като хват и не зная колко тежи една обикновена тухла и една тухла-четворка):
1. Бицепсово сгъване едновременно с двете ръце - 2×10@тухла във всяка ръка
2. Повдигане на ръцете встрани - 3×10@тухла
3. Повдигане на ръцете напред - 3×1@тухла
4. Клек - 2×10@тухла-четворка (представях си се отстрани, гоуем смех с тая четворка!)
5. Напади напред - 2×10@тухла във всяка ръка
6. Кофички на пейка със собствено тегло - 2×10
7. Глутеус мост - 2×10@тухла-четворка върху долната част на корема
Това всичкото под изумените погледи на домочадието. Малко, но доволно! Като знам, че можеше да е без хич. :P

С тухли и собствено тегло могат и още упражнения да се измислят, но за импровизация и това е добре. :)

Мерси, адаш!
Другият път като ми дойде музата на село пак, ще свиркам за още идеи. :D
Чак се позамислих дали да не си я взема тая “спортна екипировка” в града, ама реших, че не е добра идея, освен ако: 1) не ми се налага да почиствам след всеки трен с нея; 2) децата ми ще си объркат представата за майка си - определено слагам един дочен гащеризон и ме пишат зидаро-мазач! А после ходи обяснявай на кой точно “строителен обект” работиш! И че ... нямаш сестра!  (giggle)

Привет!
Храната за вчера:
14:00 - дробчета по селски
400 гр домати и краставици с малко зехтин
2 гр рибено масло
17:00 - 1 с.л. фъстъчено масло
30 гр сурови орехи
21:00 - 180 гр св. месо на скара
Домати, зелена чушка, лук на салата с малко зехтин
Калории: 1051, макрос: 60%м, 24%п, 16%в
Вода: 4 л.

Храната за днес:
14:00 - 160 гр св. месо на скара
салата от домати, зелена чушка, лук с малко зехтин
2 гр рибено масло
17:00 - 2 масленки
Тука я обърках. Но! Тия са домашни, аз ги правих и много исках да ги пробвам, защото ми гарантираха, че рецептата е за ония масленки, които преди 25 години ги имаше в лавката в училище и нямат нищо общо със сегашните! И наистина - все едно се върнах в трети клас!!!
21:00 - 4 яйца в 10 гр масло
Домати и краставици с малко зехтин
Калории: 1124, макрос: 51%м, 26%п, 23%в
Вода: 3+ л.
Правих също масленица, крекери с мащерка и кекс със сърце от кашу и рожков. Утре заминаваме на почивка за 4 дни в с. Загражден, Смолянско. Та да има за из път и за там за домочадието. Устисках да не опитам кекса и масленицата, но за масленките не издържах. Е, сметнах си ги кротко, накефих им се, стига толкоз! 8-)

Привет след известно отсъствие!
Ходихме на Загражден, прибрахме се! Беше чудно! Поляни, гори, птички пеят и дишаш с пълни гърди. Всеки ден си правехме разходки из планината. За моя изненада децата се справиха добре с катеренето, а най-хубавото беше, че им хареса. Тук визирам по-специално сина ми, който е “чедо на цивилизацията” :D . Мобилният интернет хич го нямаше, в къщата за гости, където отседнахме, няшаше компютър, та не можеше и да се помисли за рутер. Изобщо пет дни в страхотни условия - чист въздух, много движение, с почти нулева комуникация с външния свят!
Като цяло храната беше добре - месо на скара, салати, малко диня. Ще я постна по-надолу.
И малко снимки от там.

Храната за вторник, 04.08.2015 г.:

15:00 - 250 гр св. месо на скара
Домати и краставици с малко зехтин
18:00 - 30 гр печени лешници (купих ги от бензиностанция, нямаше сурови)
22:00 - 4 яйца в 10 гр масло
Домати и краставици с малко зехтин
2 гр рибено масло
Калории: 1089, макрос: 57%м, 30%п, 13%в
Вода: 2,5 л.

Храната за сряда, 05.08.2015 г.:

10:00 - 30 гр сурово кашу
15 гр суров бразилски орех
14:00 - 240 гр печено пил. бутче
Домати и краставици с малко зехтин
2 гр рибено масло
17:00 - 30 гр кашкавал
400 гр диня
22:00 - 300 гр св. месо на грил
100 гр зеле с моркови
Домати и краставици с малко зехтин
Калории: 1197, макрос: 43%м, 36%п, 22%в
Вода: 3+ л.

Храната за четвъртък, 06.08.2015, не съм записала. Била е нещо като горните. Просто съм добавила 1200 кал. и толкоз.

Храната за петък, 07.08.2015 г.:

14:00 - 30 гр сурово кашу
50 гр печени фъстъци
17:00 - 400 гр домати
2 слайса топено сирене
21:00 - пиле с топено сирене, кашкавал и сметана на фурна
Домати и краставици с малко зехтин
2 гр рибено масло

Калории: 1042, 51%м, 30%п, 18%в
Вода: 3+ л.

Храната за събота, 08.09.2015 г. Вече се прибрахме и минахме през село при родителите ми.

14:00 - 250 гр шпикован печен св. бут
Домати и краставици с малко зехтин
2 гр рибено масло
17:00 - 400 гр диня
21:00 - пиле с топено сирене, кашкавал и сметана
Салата от краставици с много оцет и малко зехтин
Калории: 1155, макрос: 46%м, 35%п, 19%в
Вода: 3+ л.

Около 19:00 часа пак ме удари съчмата от миналата седмица и навлякох зидаро-мазаческата униформа (да се чете тренировка с тухли-единички и тухли-четворки). Баща ми ми предложи да не се мъча така - по-добре щяло да бъде сега да пренеса всички тухли (около 300 бр) до другата стена (на около 50 метра от тази), а другата седмица - обратно. Реших да помисля върху предложението до следващия път. Направих обичайната си с тези тежести тренировка. Е, добавих още едно-две неща. (muscle)
Добре беше тренировката, можеше и още. Днес леко ме стягат само ръцете и гърба. Мислех, че ще ме болят други части след 60 глутеус моста с тухла-четворка, но явно там мога още “да съ мятам”.