Healthy Living ॐ

28/7
Все още бях на работа и на половината на деня си събрах багажа и пътувах 6 часа, след което си оправих багажа вкъщи все едно не съм отсъствала и в 12ч вечерта си пиех чая в леглото :D

Движение:
- 30 мин стречинг
- 30 мин водна аеробика
- малко пажен волейбол, след което събрах багажа и пътувах
вкъщи чистене и оправяне на багаж и се разтегнах малко след банята

Храна:
доста хаотична, нормално за такъв ден - няколко фрапета/с мляко/, шоколад, сурово кашу, шепа царевичен чипс, оризовки, пъпеш, боровинки, 2-3 овесени бисквитки, Чайчета

29/7
Едва станах от леглото, съсипана съм след тези 2 месеца. Реших че ще почивам малко най-после и се наспах добре.

Движение:
- 30-40мин йога-стречинг след като станах, след това контрастен душ (sun)
- През деня пазаруване и почивка, вечерта обиколка на Пловдив

<33

Храна:
Малини, къпини, много диня, бебешка оризово-бананова каша, салата домати, краставици, магданоз + сирене, хапка бъркани яйца и кайсия, Кафета и чай, доста вода с лимони

30/7
Наспах се ии пропуснах сутрешното хладно време за трен., а е ненормална жега. Още айляк го раздавам вкъщи с любими хора (sun)

Движение:
- ще има стречинг естествено, по хладното обаче :D и един час по танци привечер

Храна:
Плодчета /кайсии, малини/, шоколадов сладолед с филмите в жегата  (wasntme), краставици,домати, сирене, яйца, бебешка каша+ кокосово масло, Кафе и чайчета, Самърсби ще пия вечерта навън

Допълнителното за всеки ден: Спирулина, конопен протеин, калций+магнезий+цинк, вит Б, рибено масло, вит Ц

31/7 (F)

Движение:
- Пак ще е 1час йога , 1 час зумба и после още някакви random неща, разходка (sun)

Храна:
- Оризовки + сиренце, малини, боровинки; Бебешка млечна каша елда и плодове; Краставици+магданоз+сирене, яйца и още малко боровинки, няколко маслени сладки с пудра захар (почерпиха ме хаха)
Кафета с кокосово масло, чайчета, много вода с лимони
Спирулина, рибено масло, вит Б6, калций,магнезий и цинк, вит Ц

1/8 (F)

Движение:
- Сутринта с изгрева: малко загрявка, после тичах навън 15 мин. интервално
- Йога 1 час общо, 1 клипче за детокс с много усуквания ии първото клипче на Adriene от 30 Days of Yoga
После печене на слънчице, разходка, рисуване отново / гооляма муза ме е обвзела за книги и рисуване/ ии почивка общо взето.

Храна:
Днес си правя ден на смутита, много ми е жега. А и са супер вкуснии (nlove5) Всъщност първо просто това закусвах, но толкова ми хареса че реших днес на това да карам хаха. Пък и утре сутринта съм на сауна, да ми е лекичко.
Като съставки общо са от:
Накисната чиа, банани, праскови, много боровинки, лимони, моркови, зелена салата, магданоз, кокосово масло.. каквото ми падне комбинирам. Последно пих банан+боровинки+лъжичка кокосово масло ии лед в блендера - страшноо (blush)
Допълнителното днес само спирулина
Течностите: Зелен чай, джинджифил с мед и лимон вечерта и доста вода

П.С. Отивам на зумба и после ще има суров слънчоглед и самърсби! Ще ме извиняват смутитата ама..  :D (wasntme)

2/8
* не бях спала вечерта и през деня заспивах за по час-два, бях доста гладна и не успях никаква да я свърша (dull)

Движение:
- Стречинг, зумба, чистене

Храна:
- Ябълка, 90гр черен шоколад, банан,праскова, два пъти кисело мляко+малко овес + чия + доста боровинки; Вечерта - 3 яйца на тиган, салата домати,краставици, зелена +зехтин и хим. сол
Кафета, чайчета, вода с лимони
Калций+ магнезий+цинк, рибено масло, вит Б6, вит Ц

3/8
* Наспах се добре, но пак заспивам през деня. Не мога да си взема на сън и почивка след последните два месеца...

Движение:
- Разходка, сауна, йога и хващане на тен (sun) :D Вечерта може би пак зумба, но 30 мин само

Храна:
- 3 ф. ръжен хляб + кашкавал, краставичка и домат със зехтин, Банан, доста боровинки, Вечерта - кашкавал, краставичка, 3-4лъжички овес+кокосво масло+боровинки в микровълновата и после лъжичка кисело мляко за вкус
Кафета, чайчета, много вода с лимони
Спирулина,Калций+ магнезий+цинк, рибено масло, вит Б6, вит Ц

Вчера малко ПМС food porn се получи :D В рамките на полезното де, но повечко ВХ от нужното (blush) Вечерта пък яко ме удари на настроения и главоболие ии днес вече съм като нова, макар и първи ден МЦ...
Та вчера го отписвам за каквото и да било, жeна съм, полага ми се :D
_________
Днес пък уважих Азиатската седмица в Лидл ии си купих готини нещица. Къри паста и някакво чили, подправка лимонена трева, Рообар, уникаално кокосово мляко в кутия. (inlove) Утре им пристигат и едни спортни шорти които също ще си взема и разни витамини и подобни неща от които си избрах Л карнитин с вит Б12. Не знам колко ще е това което представят, но ще го пробвам.

5/8

Движение:
- Пазаруване, малко чистене, 1 час йога

Храна:
Вода с лимони
- Банан, боровинки, Кафе
- 1-2 филийки царевично хлебче и няколко парченца кашкавал
- Рообар с мака, пресни боровинки, Кафе с лъжица кокосово масло
- Салата зелена+чери домати+ корнишони със сирене и малко къри паста, слънчогледово семе, зехтин, хим. сол и лимонена трева
- Боровинки
Чай зелен с водорасли
Рибено масло, Калций, Магнезий и Цинк, Спирулина

Inspiration-а продължава.. (ndolars) (F)

(F)

(F)

8/8 - Събота

Движение:
Бърза загрявка със слънчеви поздрави и две тренировчици от PiYo:
- PiYo sweat 35мин. + Low HIIT 20мин.
Разтяжки
Вечерта разходка с куче :)
** Тук искам да отбележа нещо: вече без проблем правя лицеви опори и за пръв път откакто съм започнала да тренирам с такива програми вкъщи (с прекъсванията, това са едно 3 годинки) си правя всиички лицеви опори които правят във видеото! (party)
Не знам каква е тази сила и енергия в мен напоследък.. Радвам сее!

Храна:
Чаша вода с лимон, капсула Вит Б12+ л карнитин
- 1/2 от малък пъпеш, 2 шепи сурови бадеми, Кафе с кокосово мляко
- Салата краставица+домат+чушка+листа маруля с 1/2 авокадо, маслини, зехтин, лимонова трева и хим. сол; Ягодки и боровинки
- Ягодки, 2 шепи сурови бадеми, чисто кафе
- Оризовки от кафяв ориз с ким и сол, другата 1/2 от пъпеша и малко боровинки /тук трябваше да са яйца но не ми се ядее никак../
-Диня, суров слънчоглед
Спирулина, Калций+ Мг + Цинк х2
После чайче (Инхуа, дават го за отводняване уж и взех да пробвам), вероятно и джинджифил с мед и лимон

Не съм писала в дневника ти, но го чета доста често и се радвам за теб, защото открих доста сходства помежду ни и съм някак съпричастна. Пожелавам ти да си много щастлива, да се сбъднат мечтите ти и да се осъществят плановете ти. Дано това, което си преживяла да е било “трудното” и от тук нататък да те очакват само хубави и положителни неща. :)

Благодаря, BullShit (F)
Аз се научих да гледам на всяко нещо като на урок с който пораствам /не само на години/ и виждам света с други очи, то си е точно така. Тези неща през които минах, колкото са ми взели толкова са ми и дали, направили са ме човека който съм в момента. :)
Сигурна съм, че при теб също е така, не съжалявай за нищо. Успех и на теб всичко хубаво!

Имах епичен разговор с позната, няма как да пропусна да спомена! :D

Тя: Защо си слагаш кокосово масло в кафето?
Аз: Защото ми харесва и е достаа полезно..
Тя: Не съм пробвала,хубаво ли е?
Аз: Амии направо ще ти сложа да пробваш и ако ти хареса ще ти пресипя в нещо да си имаш.
Тя, хрупайки поредния си пакет чипс: Ааааа аз няма да ям кокосово масло, майка каза че много мазно и от него се получавал целулит, дай само веднъж да пробвам ама много мъничко че имам да свалям..
И след чипса си отпи от кока-колата.

Аз - ФЕЙСПАЛМ! :D Не мога повече.... (ndolars)

Кажи и да прати ето тази снимка на майка си.

Здравейтее! :)
Случиха се някои непредвидени (но приятни!) неща и се наложи да отложа тренировките. Храненето продължава да си е Ок, с едната забележка че трябва да включа повечко растителни протеини и мазнини за сметка на ВХ  считано от днес. (giggle) Иначе вчера станаха 30 дни без месо/риба и се чувствам прекрасноо (sun) Имах обаче доста обриви до онзи ден, не знам дали е от това но преди не ми се беше случвало и като потърсих пишеше че е възможно да е рекция на организма да се пречиства в началото и после да отмине.. не знам доколко е така, но вчера и днес вече са минали доста.
И от липсата на тренировки и много движение като цяло (имаше как поне аз да си правя нещо, но предпочетох за тези 10 дни да обърна повече внимаиние на други нещица) съм качила малко.. 4кг всъщност :D Но като знам че сега тук ще си ги върна бързо и не ме притеснява чак толкова. Много бързо и лесно качвам, но хубавото е че и свалянето ми е много бързо.

Вчера правих само йога ии бях на сауна и разходка, за това не съм писала. От днес вече ще си използвам закупената карта в студиото и няма мърдане хаха,по-късно даже съм на две трен. да наваксам и вчерашната, иначе като ми изтече картата ще губя една вече платена трен. :D
Та така.. I’m back както се казва! (punch)

18/8
Вода: 3л с резени лимони
2 кафета, няколко чая
Вит.Б 12 + л карнитин, рибено масло, калций + мг + цинк

Движение:
След ставане - разтяжки 30 мин.
17:30ч - Каланетика 1 час
18:30ч - Зубма 1 час
2-3км общо ходене до залата и обратно

Храна:
12:00ч - 200гр.  сурово кашу, малини
15:00ч - 1/2 пъпеш, бърканица от спирулина и лимон
21:00ч - 100гр оризовки от кафяв ориз, 1/2 пъпеш и мъничко праскова

* Знам че храната можеше да е по-добре, ама в тази жега така и не се организирах да приготвя нещо.. и късничко се събудих и така.
Иначее си купих био кисело мляко на хармоника ии флейкс от елда (вместо овесени ядки) и нямам търпение да ги пробвам утре на закуска. Също и хумуса трябва да си правяя.. оф :D

След йогата днес си пробвах разни неща :) :

ПС. Не знам защо след като го качих качеството стана ужас.. (dull)

19/08
Вода: 2л с резени лимони
Зелено кафе* x2 , няколко чая
Вит.Б 12 + л карнитин, рибено масло, калций + мг + цинк, спирулина

Движение:
Сутрнта: 35мин йога с Adriene, след това още 15-20мин стойки на глава, опити за такава на ръце,лицеви опори и подобни неща хах
Привечер: Хийт 20мин от TurboFire
*Станах раноо, чистих,пазарувах,приготвях... и ми беше твърде изморено в 19 и 30 тепърва да ходя до залата по аеробика и да се връщам после (wasntme) За това - вкъщи, пък после ще ходя пак на две трен. :D

Храна: /всъщност не гледам часове и не ми е много фиксирано храненето, на принципа когато съм гладна.. така че няма да описвам подробно с часовете/
- Био кисело мляко с флейкс от елда +чиа+ праскова /два пъти хапнах такова/ ; Варен нахут доста + тахан и морков /пак два пъти,прилични количества така :D /; Фурми,боровинки,праскова, Малка чаша бадемово мляко с лъжичка рожков
______________________________________________________________

* Това зелено кафе отвратително.. :D Но понеже прекалявам с другото реших да направя поне 50:50 хаха, а и нали по-полезно уж :)
Иначе днес направо си наваксах и калориите за вчерашната никаква храна.. мога сааамо на тахан и нахут  да живея,убедена съм! :D

* Сега осъзнах, че на същата дата след точно 30 дни по това време вече ще съм в Англия и ще се настанявам в новата си стаяя! (sun) Вчера си видях програмата и имам задължително! тичане 5 км. всяка сряда в 7 сутринта.. аз танци ли ще уча или отивам в казарма не знам хаха. Поне ни осигуряват всякакви нужни наколенки, йога-мат, колани за стягане на корема докато сме на балетните часове ии такива неща. Сравнението с БГ е безумно.. от всяка една гледна точка за жалост.

* Това зелено кафе отвратително.. :D Но понеже прекалявам с другото реших да направя поне 50:50 хаха, а и нали по-полезно уж :)

Ако печеното кафе не ти понася, зеленото няма да ти повлияе много по-добре. Като качества са доста сходни, за сметка на отвратителния вкус на неопеченото кафе. Важното при кафето не е дали е печено или не, а качеството му. То е една от най-химически третираните култури на планетата, освен това става гостоприемник на редица плесени и други токсични вещества. Затова кафето е едно от нещата, за които си струва да отделиш време и да се поинтересуваш от произхода и да похарчиш малко повече пари за да си подсигуриш качество.

Хубаво беше да го знам и това, благодаря за инфото :) Аз по принцип искам да го спра напълно, но волята ми не стига до там и това е... Всъщност тялото ми не го иска и нямам някакви непоносими странични ефекти като го спирам да кажем,обаче в главата ми е проблема.Първо,че свързвам приятното утро с чаша кафе и без това ми е някак.. не същото хаха. И второ - не знам защо съм си втълпила че кафето забързва метаболизма и ми дава повече енергия и ми притъпява глада, което според мен значи че ако го спра ще стане точно обратното на тези неща :D Странна работа.. ще го мисля. Иначе в пъти повече обичам черен чай с малко бадемово мляко :)

21/08
* По принцип знам че нахута не ми влияе добре на коремчето, ама този път беше ужас :D И си мисля че е от неправилното му съчетание.. в случая го хапвах вчера с тахан, но скоро бях яла и плодове. Или не го варя хубаво, това е другият вариант. От снощи корема ми е нееенормално подут,чак наболява,едно ми е гадно такова..
Днес сутринта трябваше да отида на трен. но все още ми беше подут и ме болеше, пих един активен въглен и съм заспала понеже не спах добре .. и така до 15ч.! (tmi) Ама то едно дъжновно и бури цял ден и без това хаха.
През деня нищо не успях да хапна, само два сока си направих колкото да не е без нищо. Вечерта уж хапнах ама леки неща за да не ме боли. И въпреки това все още ми е раздразнен стомаха..

__________
Течности:
Вода - 2л с лимони
Кафе - само едно зелено кафе с бадемово мляко
Чайчета три, две от тях с малко бад. мляко
Вит. Б12, калции,магнезии и цинк, активен въглен

Движение:
- 1 час и 20 мин йога
Иначе малко разходка и мноого сън

Храна:
- фреш* краставица+круша+магданоз+спирулина
- фреш* моркови+цвекло+грейпфрут,малко портокал и лимон,боровинки
- пъпеш, 5 фурми с тахан и още лъжичка от тахана хаха
ии не успях да хапна друго,надявам се утре да съм ок :(

21/08
Вода: 2л с лимони
2 кафета с бадемово мляко, 1 зелен чай с водорасли
Калции,магнезии и цинк, вит Б12, вит Ц

Движение:
- Кардио комбо в залата по аеробика, 1 час
Разходка

Храна:
- Банан,праскова
- Оризовки с намачкано авокадо+лимонов сок+лимонена трева и хим.сол; чери доматки
- Чери домати с доста сиренце, 2 филийки ръжен с домашна лютеница
- Червени и сини боровинки, 2сл тахан
- Просо със сирене и червен пипер, Пъпеш

Мисля да преустановя писането в дневничето докато замина (от там задъължително ще пиша!) :)
Нещо нямам нужната мотивация да попълвам напоследък, пък и честно казано в момента ми текат едни от последните дъълги мигове с любими хора, на които ще обърна повече внимание от другото. Не че няма да ги видя пак, но никога не се знае къде ще ни отведе живота и предпочитам да се наслаждавам на всеки такъв миг :)
Също и писането на един пост ми отнема около 1 час.. наистина :D Просто в този сайт лаптопа ми мноого забива и отказва,нямам идея защо.. но както и да е, колкото да се оплача хаха.

Обобщавам си че от месец и нещо не съм яла месо и се чувствам доста добре (вероятно заради повечето енергия от въглехидратите и освободеното мислене) НО кожата на лицето ми стана под всякаква критика. Не казвам че непременно е от това, но има само едно нещо от което винаги се оправя и това е... разбира се, прочутото палео.
Хареса ми експеримента ми без месо,но си дадох и сметка че момента не е подходящ за експерименти. За това ще го прекъсна за сега, пък там вече ще видим как ще се чувствам и какви ще са ми възможностите :)
И всее пак ако трябва да бъда честна, от всички неща които съм пробвала до сега нищо не бие палеото ( лично за МЕН). Като усещане, кожа,коса,нокти,енергия ии тн. За това до заминаването ми само ще е така да вляза в релси с това,после каквото стане :D

До скороо! (F)