Помощ за тегло

Искам да питам, каква програма трябва да спазвам за да кача повечко килограми, че съм мършав.

Възраст: 17
Ръст: 182
Тегло: 60:oops: - ето затова говоря

Надявам се, че ще спестите подигравките си до минимум и ще ми кажете някакъв вариант... :P

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=12381

Това че си мършав не пречи да подледнеш по-назад във форума.

пич ко ти пука .. .. аз съм на 16 години ще права 17 през май и съм 52 кг ... ама не се оплаквам ... е малко де ама ода си дигам си и си свиркам .... и най якото има ефект :) поздрави ... спокойно ще се оправиш аз почнах да дигам килограми след като почнах да ходя на фитнес ... някаде 20 тина дена ... отначало спаднах :) е как да е аре успех