Дневник

08.09
10:50 кр.кашкавал (230гр) ~828
18:00 500гр диня ~150
19:00 400гр св.бут, чушки ~980
22:00 390гр св.бут, чушки ~955
23:00 30 гр печен фъстък ~200
~3113

09.09
11:00 200гр печени фъстъци ~1334
17:00 6 яйца 408гр, 400гр к.мляко 3.6%, (583+254) ~837
22:30 400гр хляб от някви семена, 222гр гауда, 200гр луканка, 10гр кр.масло (1040+790+600+70) ~2500

~4671

10.09

11:00 100гр корни банан ~437
20:00 4 парчета пица

11.09
10:30 5 яйца (300гр), 400гр к.мляко 4.5%, 5гр к.масло (429+290+35) ~754
20:00 1 пакет пълноз.макарони (500гр), 85гр кашкавал, 120гр луканка, 50гр к.мляко 4.5%, 100гр закв.сметана, 20гр мед (1750+306+360+35+203+64) ~2718

~3472

12.09

12:30 200гр хляб от 60% ръж, 90гр кашкавал, 90гр луканка, 10гр к.масло, домат (500 +300+270+71) ~1141
20:30 220гр пържола от пилешки бут без кожа, 130гр свинска кълцаница, печени тиквички,  домати, маслини (275+373) ~650
01:10 150гр к.мляко 4.5%  ~108

~1900

13.09

14:00 250гр типов хляб, 100гр кр.сирене, 33гр кр.масло (562+264+236) ~1062
18:30 185гр типов хляб, 100гр кр.сирене, 25гр кр.масло (416+264+180) ~860
21:30 4 яйца 240гр, 100гр кр.сирене, св.кълцаница 130гр, домати, тиквички, люти чушки (343+264+390) ~894

~2816

14:00

10:00 5 яйца 300гр, 100гр кр.сирене (429 +264) ~693
14:00 св.кюфтета 400гр, салата домати, краставици ~1052
21:00 св.кюфтета 250гр, 100гр кр.сирене, 100гр типов хляб, няколко печени чушки, домат, краставица (657+264+224) ~1145

~2890

15.09

12:00 250гр св.кюфтета, 60гр печени фъстъци, краставица (657+400) ~ 1057
21:10 500гр паниран кашкавал на фурна, 206гр хляб бонус, 107гр луканка, 2 купи таратор (1750+430+321) ~2501

~3558

16.09

09:30 300гр паниран кашкавал на фурна, 62гр луканка, краставица (1050+186) ~1236
21:30 12яйца, 400гр к.мляко 3.6%,( 1166+260) ~1426

~2662

17.09

12:30 120гр фъстъковка със сусам ~656
17:00 120гр фъстъковка със сусам ~656
21:30 300гр типов хляб, 222гр кашк, 120гр пеперони, 5 яйца, 10гр кр.масло, домат (774+732+404+429+71) ~2410

~3722

18.09

10:00 200гр типов хляб, 148гр кашк, 80гр пеперони, 10гр кр.масло, домат (516+488+270+71) ~1345
21:20 400гр пълноз.макарони (сурово), 232гр кр.сирене, 13гр масло (1400+580+933) ~2073

~3418

19.09

17:15 6 яйца (360гр), 250гр к.мляко 4.5%, 5гр кр.масло, 5гр св.мас (514+180+35+45) ~ 774
21:30 500гр свински врат, салата зеле-моркови ~1150

~1924

20.09

11:30 5 яйца (300гр), 5гр кр.масло 280гр к.мляко 4.5% (429+35+203) ~ 667
16:00 бял хляб със сусам 234гр, 175гр сирене, 40гр мед, 10гр кр.масло, 1 яйце (631+465+121+70+85) ~1372
22:30 510гр пилешко филе, 200гр закв.смената, 6гр кр.масло, 3гр св.мас, 100гр хляб (606+410+43+27+250) ~1336

~3375

21.09

09:00 250гр пил.филе, 100гр закв.сметана (297,5+205) ~502
16:30 4 яйца (240гр), 56гр кр.масло, 100гр кр.сирене, люти чушки, червен пипер (343+401+266) ~1010
20:40 300гр пълноз.макарони (сурово), 200гр кр.сирене, 22гр кр.масло, 50гр мед (1008+530+157+152) ~1847

~3359

22.09 27th 5/3/1 week 6

1DL 5*65, 80, 3*95, 5*120, 3*135, 9*150
2SQ 5x10*95
3Abs

12:20 малко салата зеле и моркови, 5 яйца (300гр), 50гр сирене гауда, 5гр кр.масло (429+178+35) ~642
18:30 150гр печен фъстък ~900
22:00 180гр варен ориз (суров), пилешки гърди 200гр, пил.пържола без кожа 273гр, салата домати-краставици, люта чушка и малко соев сос, ‘щото тва “пиле с ориз” е зверската скука, а има хора, които го ядат сутрин-обед-вечер - възхищавам им се (630+230+354) ~1215

~2756

23.09.

09:00 5 яйца(300гр), 40гр сирене гауда, 50гр краве сирене, 10гр краве масло, 10гр св. мас, 2 чушки (429+144+132+70+90) ~ 865
15:30 240гр пилешка пържола без кожа, 100гр варен ориз (сурово), малко соев сос  (288+358) ~646
21:30 260гр кашкавал, 142гр чоризо, 140гр кр.сирене, 150гр хляб бонус, печен патладжан (946+646+364+313) ~2269

~3780

24.09

11:30 73гр хляб бонус, 133гр чоризо, 67гр кр.сирене, 130гр кашкавал, печени патладжани (152+605+174+471) ~1402
18:00 100гр печени фъстъци ~600
20:30 10 яйца 600гр, 500гр к.мляко 4.5% (858+362) ~1220

~3222

25.09

07:30 27th 5/3/1 week 6
1SQ 5•55, 70, 3•80, 5•100, 3•115, 12•125
2DL 5x10•115
3ab wheel 3, 2, 1, 2, 2

11:00 180гр фъстъковка със сусам, 20гр печен фъстък (982+122) ~1104
19:00 1 малка ябълка; 10 яйца (600гр), 500гр к.мляко 4.5%, 10гр кр.масло, салата домати, краставици, лук, 50гр кашкавал, 20гр сирене (858+362+71+175+52)~1518

~2622

Храната... храната.... убийствена е :)
По-здрави :)

Храната... храната.... убийствена е :)
По-здрави :)

Ужасно е да се броят калории. Буквално, it consumes you. Вечеряме с Ваня и аз като олигофрен с лист, химикал и кантар до мен... От друга страна, когато не съм вкъщи, както сега, фактът, че броя калории ми помага да избирам оптимално меню - храни, които мога да изчисля лесно.

26.09

20:00 600гр св.врат (стек), 1/2 от следната смес: 400гр извара, 400гр закв.сметана, 50гр кр.сирене, 880гр червени чушки в 20гр кр.масло, 7 скилидки чесън, сол (1380+184+412+65+71) ~2113

~2113

27.09

10:30 242гр свински врат (стек), останалата 1/2 от горната смес (556+732) ~1288
17:00 361гр домашни мекици, 122гр кр.сирене, домашно сладко от сини сливи
22:30 500гр к.мляко 4.5%, 154гр вафли, 80гр бисквити (362+783+396) ~1541

Знам, че е мега неприятно да се броят калории. Аз не  мога да го направя... но трябва, за да ям достатъчно количество, тъй като аз в повечето случай съм недохранена. Съчувствам й на Ваня! :)
Пържолите... лелеле, любимите ми пържоли.
Хайде, успехи и все така :)
По-здрави на теб, Ваня и прекрасния Макс :)

Знам, че е мега неприятно да се броят калории. Аз не  мога да го направя... но трябва, за да ям достатъчно количество, тъй като аз в повечето случай съм недохранена. Съчувствам й на Ваня! :)
Пържолите... лелеле, любимите ми пържоли.
Хайде, успехи и все така :)
По-здрави на теб, Ваня и прекрасния Макс :)

Пържолите са rear - всичко друго е хабене на материала :)))))

28.09

12:15 св.кюфтета 500гр, салата зеле-моркови ~1300
21:40 св.врат (стек) 600гр, салата к.мляко 6% (200гр), краставици  (1380+174) ~1554

~2854

29.09

13:30 400гр св.кюфтета, салата зеле-моркови ~1040
21:30 мусака (~1572cal), кр.сирене 230гр (598cal),240гр к.мляко 4.5% (174cal), салата марули-краставици-зелен лук

~3384

30.09

21:00 340гр св.врат (стек) (782cal), 10гр кр.масло  (71cal) ~853

~853

01.10

13:20 60гр сусамка (339cal)
18:45 347гр св.врат (стек) (798cal), 200гр закв.сметана (412cal), 200гр извара (222cal), червени чушки, чесън ~1432

~1771

02.10

21:15 200гр телешки кюфтета (394cal), 100гр св.кюфте (263cal)  , 100гр пълноз.хляб (350cal), салата зеле-моркови; 3/8 от крем карамел ала Блажка (10 яйца (600гр) (858cal), 1л дом.прясно мляко, ванилия, 3сл мед)

03.10

07:15 2/8 от крем карамел
21:30 3/4 от 500гр макарони(1770cal), 300гр кр.сирене(780cal),  40гр кр.масло (286cal) (2836cal). ~2127

04.10

09:30 270гр кашкавалено роле ~972
16:45 5 яйца (300гр)(429cal), 150гр кр.сирене(390cal), 15гр кр.масло(107cal), червена чушка ~926
21:00 същите яйца (926cal), 1/4 от макароните с кр.сирене (709cal) ~1635

~3533

05.10

13:15 6 яйца (420гр)(600cal), 163гр кр.сирене (423cal), 10гр кр.масло (71cal), червена чушка ~1094
18:00 6 яйца (420гр), 163гр кр.сирене, 10гр кр.масло, червена чушка ~1094
20:30 100гр печен фъстък ~600
22:00 100гр спагети (сурови) (370cal) , 50гр св.кайма (130cal) ~500

3288

06.10

Днес, рано сутринта, тренировка в митичната за мен Аполон Лъки Джим. Супер е.

21:30 708гр свински врат (стек) (1628cal), червени чушки, 10гр кр.масло(71cal), краставица, домат, няколко маслини

~1699

07.10

12:45 200гр закв.сметана (412cal), 200гр извара (222cal), 180гр кр.сирене (468cal), червени чушки  ~1102
21:20 325гр св.бут (650cal), 145гр закв.сметана (298cal) , 10гр кр.масло (71cal) , 68гр гауда (239cal) ~1258   ;  ориз със спанак - 30гр ориз (суров) (108cal), 105гр кр.мляко (75cal) , 45гр кр.сирене (117cal) ~300

~2660

08.10

14:30 6 яйца (360гр) (514cal), 220гр к.мляко 4.5% (159cal) , 75гр кр.сирене (195cal), 5гр кр.масло (35cal) ~903
21:00 350гр (сурови) макарони (1256cal), 300гр кр.сирене (780cal) , 20гр кр.масло (143cal) , 35гр мед (106cal) ~2285

~3188

Мисля да започна да броя отделните макрота.

09.10

10:45 6 яйца, 105гр кр.сирене, 45гр гауда, 15гр кр.масло, 10гр св.мас, червени чушки
22:00 200гр св.дроб, краставици, 110гр хляб бонус, 500гр к.мляко 4.5%, пилешка супа

10.10

Вчера на сватба и реално предният е последния ден, в който броих калории.

16:30 св.кюфтета (150гр), св.дроб (200гр), две зелени чушки, 50гр кр.сирене, 1фх бонус (прибрахме се за малко вкъщи, за да бъде нахранен Макс, но иначе присъствахме на цялата цигания - от взимането на булката до 01:00)
19:00 - 24:00 шопска салата; 4бр шишчета - бекон около пилешко; кашкавал, филе елена;  два слайса безвкусен врат (стек), панирано пилешко, две хапки безвкусен огретен, 1/2 парче торта (учудващо добро меню)

От понеделник мисля да броя протеина от животински, млечни и яйца. Видях, че мога да броя сравнително стриктно калории за месец и 10-тина дни с плюсовете и минусите му.

12.10

10:00 5 яйца (300г) (37.5пр) , 27г кр.сирене (4г) ~41г

Здравей, каква е целта ти? Следя дневника, защото ми е интересно храненето ти. Качваш ли, сваляш ли, защото виждам, че калориите са доста :).

Здравей, каква е целта ти? Следя дневника, защото ми е интересно храненето ти. Качваш ли, сваляш ли, защото виждам, че калориите са доста :).

Здравей! Основната ми цел, от доста време, е да намирам време за трениране и се радвам, че я постигам. Има няколко други незначителни цели, като да се заставя да бъда дисциплиниран - да си броя калориите за определен период. Също я постигнах. Храненето си бих го нарекъл всякак, но не и “интересно” хаха. ~5 кг общо тегло съм минус, да кажем за последния месец, без да съм го целял. Нямам за цел да качвам, нито да свалям (Затова и разни програми и сайтове за калории ме отказваха на 2-рата минута от регистрацията, защото всяка една от тях искаше да посоча колко кг искам да сваля). Нямам цели в този сектор с теглото към момента. Предстоят фундаментални промени в скоро време, живот и здраве, това ще се отрази и на хобито ми - времето ще покаже точно как.

07:00 Week 2
1DL 5*65, 80, 3*100, 115, 130; 9*150
2FSQ (paused) 5x10*45
3Ab wheel 3, 3, 2, 2, 1          

Никакво желание за напъване, но въпреки загубата на тегло и разни глупости покрай брат ми, съм доволен от тренировката.

Храна:
09:30 5 яйца (300гр) 429кал  ,10гр кр. масло 71кал, 100гр кр. сирене 254 кал, 2 фх Бонус 70гр общо 140кал , 1 червена чушка ~894
17:00 2 купи супа от св.джолан и св.крака, 2фх бонус 70гр 140кал
21:20 350гр макарони (сурово) 1260кал, 160гр кр.сирене 406 , 180гр извара 216кал, 33гр кр.масло 236кал , 1сл мед 105кал ~2223

~3257 без супата

15.10

11:00 5 яйца (300гр), 100гр извара, 10гр кр.масло, червена чушка, 70гр х бонус
19:00 1 купа от супата от св.джолан и крака
20:30 5 св.кюфтета (500гр), 105гр х бонус, салата краставица, панджар, морков; сметана 60гр/извара 60гр/червена чушка