Тренировка с дискова херния.

Някой може ли да ми помогне с намиране на тренировка, която е подходяща при хора с дискова херния на Л5-С1. 2 месеца правя специални упражнения за укрепване на кръста и мисля, че вече съм готов да се върна в залата. Лошото е, че преживях доста кофти моменти изразяващи се в изтръпване на десния крак и зверски болки в кръста и сега изпитвам лек страх от тежестите. Въпреки това нямам намерение да се отказвам от фитнеса. Ще бъда адски благодарен на всеки, който помогне.

Леко се чувствам като прокажен - никой няма желание да помогне на горкия човек с болки в кръста :).

Сигурен ли си, че това е проблем, решим чрез форум?
С други думи - ти имаш ли увереност да поемеш отговорността в подобна ситуация и по този начин за непознат човек?

Ти не си инвалид, но е разумно да бъдеш под пряко лично наблюдение от квалифициран специалист (кинезитерапевт, например)... поне докато той прецени, че можеш сам да се върнеш към самостоятелно трениране.

Aз съм с дискова от преди изобщо да помириша желязо .....страшни болки ,изтръпването на крака ......всички есктри ....ходих доста пъти на физиотерапии ...естествено боликите намалява но не изчезваха ,почнаха да ме плашат с опрерации  и за това се взех в ръце и почнах да тренирам общо взето.....

От както тренирам и укрепих мускулатурата болките не са това което бяха и си водя нормален живот .....естетвено нямам възможността за яки тежести на упражнения като клек и тяга защото риска е огромен и не си струва ......ползвам и колан ......та идеята е с нормални тежести и с много добра техника да се тренира......естествено случва се  някой път на някое по криво повторение в стремеж да сложа повечко кила да стане някой фал.....но като се усетя веднага връщам газта с тежестите докато се нормализира работата и след това пак плавно нагоре .....

Та не се плаши ....почни с леко и като се почустваш уверен и без болежки качвай килата ......но много внимавай за техниката на изпълненията ...това ми е съвета !!!!

По-здрав!!!

Интересен БГ материал за различните травми и тренирането с тежести. Ако не друго, то поне ще те ободри малко.
Естествено НЕ казвам- почвай с щангите. Консултирай се с различни специалисти и лека полека с тяхно одобрение започвай да влизаш във форма.

Кольо, аз не искам никой да поема отговорност за моето състояние - просто търся съвети, които на моя лична отговорност ще преценя дали да спазвам или не. Информацията за тренировки с дискова херния е меко казано - оскъдна или поне аз не мога да намеря достатъчно. Консултирал съм се с доста лекари и мненията са различни - от не се занимавай повече със спорт и можеш да тренираш само плуване и колоездене до всякакъв спорт е строго забранен.
Мерси за мненията на всички. Оценявам това, че сте отделили от времето си за да се занимавате с моя проблем.

Поздрави!

Толкова хора с дискова херния тренират, че чак няма да повярваш. Ако не знаеш какво да правиш и няма кой да те напътства поне в началото, почни като спазваш няколко прости принципа :
1. Нищо, което предизвиква крайна флексия или екстензия в кръста.
2. Всичко, което не предизвиква болка.
3. Специално трениране на пояса с изометрии.
След време сигурно ще можеш да правиш всякакви движения, изключвайки тези от точка 1 с големи тежести.

Толкова хора с дискова херния тренират, че чак няма да повярваш.

Даже и олимпийски шампиони стават. Стягай пояса и грижи немаш.