мога ли така да го правя?

става ли да пия 4 аминота преди тренировка, а след тренировка протеин+креатин . питам защото нали аминотата се пият преди и след тренировка, а мога ли да заместя тези за след тренировката с протеин? ще има ли някаква разлика?

аз лично мисля че нямаш никаф проблем да ги пииш по тоя начин! 8)

по добре ги размени аминото и креатина след а протеина преди .