Проблеемм Спешно Хелп :(

Значи хора средно напреднал съм,обаче имам мн голям проблем с гърдите та значи на обем са горе долу добре оформени са но немога да ги сабера смисъл разтоянието между тях е доста :( и става смешно големи ръце и някфи смешни гърди плссс помогнете специално за събиране на гърдите ако има опражнения казвайте че е мн закъсация :(

Пи4а това е генетика бате!

[quote author=“firemanair”]Пи4а това е генетика бате!

Не е точно така. Престанете с тва “Това е генетика, онова е генетика”.

Тесен хват на хоризонтална лежанка
П.П. Няма генетика...има мързел и незнание!

Тесния хват обаче с лактите навън, за да работиш за каналчето между гърдите.

ек ак да няма генетика ве вии ма убихте ако мускулите му са хванати на голямо растояние един от друг и задника да си съдере не може да ги придвижи по близо .....

[quote author=“JiVk0”]ек ак да няма генетика ве вии ма убихте ако мускулите му са хванати на голямо растояние един от друг и задника да си съдере не може да ги придвижи по близо .....

В грешка си.

как ще е в грешка ?!? ти ако успееш да си промениш залавното място на мускула с тренировки ще ти дадът нобелова награда

[quote author=“x_3_mar”]как ще е в грешка ?!? ти ако успееш да си промениш залавното място на мускула с тренировки ще ти дадът нобелова награда

С достатъчно маса ще си пооправи проблема.

Аз мисля,че можеш да опиташ с кросоувър. :roll:

прави изтласкване на щанга от лег на тесен хват и гледай лактите да са ти настрани а НЕ НАПРЕД!

[quote author=“diecast”]Тесния хват обаче с лактите навън, за да работиш за каналчето между гърдите.

Грешно !!!!

Ако искаш да си събереш гърдите най-доброто упражнение е флайс, имаго в сайта и може да видиш какво точно представлява. УСПЕХ  :)

Лакти настрани, лежанка тесен хват.....ххаххаа добър трицепс ще направи..ама за канала едва ли.  :lol:

Нзнам ама флайса си го правя от достяа време.а кросоувара го правя от 2 месеца някаде.Тва с тесния хват си го правя в деня за трицепс и има ефект ама за ракат.Дайте некви идей щото см се отчаял :(

Oстанаха лицевите опори и ...май упражненията за гърди свършиха :shock:

Ами ако ще помогне ще почна да си ги правя  ама дано има ефект :(

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“diecast”]Тесния хват обаче с лактите навън, за да работиш за каналчето между гърдите.

Грешно !!!!

Не е грешно, ако пък наистина е грешно си редактирайте информацията в сайта!!

С тесен хват(Close-Grip Barbell Bench Press) - това е надхват на ширината на раменете или дори малко по-тесен. Той натоварва активно трицепсите и вътрешната част на гърдите. Ако правите изтласкването от наклон, ще натоварите едновременно горната и вътрешната част на гърдите. А ако изтласквате от обратен наклон, натоварването ще падне върху долната и вътрешната част. Важното е през цялото време лактите ви да сочат встрани (все едно изтласквате с широк хват). В противен случай ще се натоварят главно трицепсите, а гърдите ще бъдат засегнати съвсем слабо.

Други възражения някой да има ?

edit: Удебеляване

Тая вътрешна част на гърдите се обсъжда сигурно за стотен път. Такъв мускул няма! Съответно няма и такива упражнения, които да наблягат на нея. Който иска все пак да се пробва - успех ;)

e хора савсем ме объркахте :(

тесен хват с лактите навън - ефекта ще е минимален
лицеви - натоварват предимно външната част на гърдите => ефект в/у вътрешната ще е никакъв
Аз ти препоръчвам Пек-Дек, като не отпускаш тежеста до край, т.е. стреми се към малка амплитуда на упражнението и задържай когато събираш ръцете си за 2-3 секунди !  :)

[quote author=“diecast”][quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“diecast”]Тесния хват обаче с лактите навън, за да работиш за каналчето между гърдите.

Грешно !!!!

Не е грешно, ако пък наистина е грешно си редактирайте информацията в сайта!!

С тесен хват(Close-Grip Barbell Bench Press) - това е надхват на ширината на раменете или дори малко по-тесен. Той натоварва активно трицепсите и вътрешната част на гърдите. Ако правите изтласкването от наклон, ще натоварите едновременно горната и вътрешната част на гърдите. А ако изтласквате от обратен наклон, натоварването ще падне върху долната и вътрешната част. Важното е през цялото време лактите ви да сочат встрани (все едно изтласквате с широк хват). В противен случай ще се натоварят главно трицепсите, а гърдите ще бъдат засегнати съвсем слабо.

Други възражения някой да има ?

edit: Удебеляване

Почистен спам

Това си го прави ти като искаш, не давай такива съвети които не си и правил.

Astor кажи тогава какво е разрешението на проблема му?

погледнете какво е написал ненор!!! това е точно така и той е прав

Залавните места не можеш да промениш с никаква тренировка, единственото “козметично решение е да се натрупа повече маса и визуално да се покрие проблема.Иначе там ,лакти пек декове ...