21.01.06
23:51
значи вчера правих грабане с щанга и след 3-тата серия ре6их да напая няколко пофторения за трапеца нз дал теи му се вика ама се пак (туи дето хващаш щангата и си дига6 рамената ) и таи свъших 3=тата серия и прая няклко пофторения за тая 4аст дето ви казах и след 4-5пофторение осетих болка в гурба в средната 4аст на гурба и ся като ре6а да се нажеда ме боли не кои знаи ква болка таква поносима .и туй да не е нещъ сериозно .... нещъ да прая ли да са опраи да тренирам ли ? да поччивам ли ?? кажете там ко да прая !!
Почивка и ако няма подобрение Лекар<
Ако имаш късмет ще се окаже нещо леко на нервна основа... често е такова<
И важното е-ЗАГРЯВКА
бе не са бои ма за 1-2 пати пропусни гребането с дъмбели (наи вече с тях) и със щанга и ако праиш коремни НЕ ги прави пълни!Тва с цел да не ти са товари гърба и гръбначния стълб де!
Ако болката не минава (естествено ти няма да натоварваш мускула който те боли) можеш да се консултираш със спортен лекар. Ако отидеш на обикновенно “джи-пи” или там нещо подобно ще те откаже от спорта...а това не е добре
Може да те е защипало. Някой нерв може да е проблем. Отиди на правилец. Аз ходя само при един който е най-добрия в моя град. Много травми ми е оправял.