Програма за начинаещи !!!

Аз съм на 18 висок съм 175 и тежа 7о килограма.Начинаещ съм в фитнеса и имам нужда от помощ  :oops: Може ли да ми кажете програма за маса искам да работа върху гръб,гарди,корем и бецепси за краката знам  :D Моля помогнете ми  :wink:

А върху трицепси нема ли да работиш?не искаш ли голяма ръка?Трицепса е 2/3 от ръката....я си помисли... :D

еми мисля ама можеш ли да ми кажеш някаква програма с която да започна ?

http://www.bb-team.org/training/000156.php - тренирай по това няколко месеца. Виж и раздела за хранене:  http://www.bb-team.org/nutrition/

е добре де ама може ли да ми изготвите най-добрата програма за маса с упражнения и серий и повторения ако не е нахално от моя страна  :oops: Моля Ви искам да заякна и да съм с хубаво тяло  :evil:  :evil:

[quote author=“xpand”]е добре де ама може ли да ми изготвите най-добрата програма за маса с упражнения и серий и повторения ако не е нахално от моя страна  :oops: Моля Ви искам да заякна и да съм с хубаво тяло  :evil:  :evil:

Няма такова нещо като най-добрата програма. Всичко е на проба и грешка. Твоя организъм и тяло е индивидуално и аз си нямам на идея какво ще работи при теб и какво не. Засега трябва да се осланяш само на готови принципи, които работят при повечето хора и като натрупаш опит и знания да променяш индивидуално програмата си. ;)

Благодяря ти обаче ще ми кажеш ли кое дейстфа при повечето хора или поне да ми дадеш линк за да си запиша  и да опитам  :D

[quote author=“xpand”]Благодяря ти обаче ще ми кажеш ли кое дейстфа при повечето хора или поне да ми дадеш линк за да си запиша  и да опитам  :D

Погледни три поста по-нагоре - http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=117769#117769