Кога бицепс и кога трицепс

Не съм сигурен дали това е подходящият раздел, извинявам се ако не съм уцелил.

Какво е вашето мнение коя от двете комбинации е по-добра:

1.
В деня за гърди - трицепс (т.е. в един ден мускулите с които правим избутващи движения).
В деня за гръб - бицепс (мускулите, отговорни за вдигане).

2.
Гърди + бицепс (понеже и двете групи са флексори).
Гръб + трицепс (екстенсори).

Блиц отговор, но - вариант 2 за по-начинаещи, вариант 1 за по-напреднали. :)

Фики, кога крака?

Аз да ти кажа, ръки не съм тренирал от над два- три месеца, а са по- големи от всякога.
Намерил си за какво да се притесняваш... Що повечето въпроси са за бицепса, а не за по- големите мускулни групи, или за неща, които имат по- голямо значение, като силовата прогресия, техниката на изпълнение, тренировъчните методики, мобилноста и тн.

Е, човекът просто пита къде да сложи трицепса и бицепса, по така зададен въпрос не става ясно дали прави крака :)

Иначе, да не е офтопик, няма кой знае какво значение. Много мнения има, някои предпочитат 1 други 2, аз ги правя заедно в отделен ден (бицепс+трицепс).

Краката са в отделен ден и не са по темата, също както и раменете.
Колкото за Фики.. за какво му е да прави крака, завалията навсякъде с поршето си джитка. Тренира само третия крак - с партньорки. :D

Сериозно, интересно ми е какви са аргументите в полза на единия и другия вариант.