Тягата при горна или при долна част да я вмъкна?

При горна или при долна част да правя тягата? Раменете и тях да сложа при долна част, за да разделя лег и раменна преса?

Ако се чудиш защо не получаваш отговори, то виж тази тема. :)

Според мен е все тая, важното е да я правиш.