Излишна мазнина
24.01.16
17:00
Здравейте аз с на 15 висок съм 188см и тежа 60 кг. Храня се със здравословни храни но имам малко мазнина около гърдите ходя на фитнес от скоро и се надявам той да ми помогме. Моля дайте ми съвет как да изчистя излишната мазнина по-бързо.
24.01.16
17:08
#1
За по-бързо, трябва да спазваш хранителен режим и стриктно ходене на тренировки, без скатавки)...само това
24.01.16
17:10
#2
казано от Carbohydrate на 24.01.16, 17:08:
За по-бързо, трябва да спазваш хранителен режим и стриктно ходене на тренировки, без скатавки)...само това[/quote
А какви храни да избягвам
24.01.16
17:15
#3
има го на форума.....: пържено, тестяно, сладко, “боклуци”, салами, полуфабрикати....
На 15 години, 188 см и 60 кг?!
На тази възраст и това тегло, не ти трябват диета за сваляне, а за качване.
24.01.16
20:11
#5
казано от Петко К на 24.01.16, 20:01:
На 15 години, 188 см и 60 кг?!
На тази възраст и това тегло, не ти трябват диета за сваляне, а за качване.
Би ли ми помогнал да направя хранителен режим? (ще съм много благодарен)
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 24.01.16 23:19.
В момента се развиваш и освен това си с поднормено тегло, дори по най-консервативните медицински таблици.
“Хранителния режим”, който ти трябва е редовно и стабилно хранене с читава храна. Яж поне 3 пъти дневно (закуска, обяд, вечеря). Читавата храна включва месо, яйца, млечни продукти, ориз, картофи, зърнени храни, ядки, зеленчуци, плодове, но освен това можеш да включваш и всичко друго, което ти се яде. Ако си набавяш достатъчно калории и тренираш сериозно, ще почнеш да качваш мускулна маса, а като качиш мускулна маса, мазнините няма да са ти проблем.
Мнението беше редактирано от Петко К на 24.01.16 23:20.