Режим на или диета при ''Хашимото'' за сваляне на килограми

Здравейте ,интересувам се от режим за хранене при  хашимото  .Имам го от доста време и чувствам адския глад  когато тсх а хормоните не са ми в норма съответно качих и килограми.Ако може някой да ме насочи към някаква диетка или подходящо режимче  за да смъкна малко  кг. Висока съм 160 и тежа 63 кг а бях 50 55 кг. Кръвното ми е нисичко и не мога да се откажа от сладко  направо незнам.Ако може напишете ми някакъв подходящ  режим .

РБД - има мнго подробна статия във форума. Прочети я внимателно и ако имаш въпроси питай. Категорично всеки друг хранителен режим е непрепоръчитлен за теб заради вече наличния хормонален дисбаланс. Прочети и статията за калорийният баланс.
Ниското кръвно не е оправдание за сладкото - избягвай го, освен ако не е мед.
Горещо ти препоръчвам да започнеш да спортуваш - даже ендокриноложката ти може да се учуди на ефекта върху хормоните ;)

:) благодаря за отговора и все пак това ли е единствената диета? Аз си мислех за някаква безвъглехидратна

БЕЗвъглехидратна няма да намериш.
“Не мога да се откажа от сладкото” е преувеличено изказване и катвгорично не се вписва изобщо с идеи за нисковъглехидратни режими. Какво не ти допада в съвета,който получи?

Всички останали хранителни режими са всичко друго, но не и щадящи организма. Не е случайно, че точно на този режим е дадено името “Равномерно балансирана диета”. Както вече писах, при положение, че вече имаш определен дисбаланс това е единствения грамотен вариант. Има много други варианти, но съвсем умишлено не ти ги препоръчвам. Храненето ти задължително трябва да е пълноценно. Можеш да си позволиш умерен калориен дефицит, но до там. Категорично нямаш нужда от ниско или без въглехидратна диета. Не си мисли, че при умерена активност и качествена храна с до 15-20% процента дефицит няма да отслабваш. Ще отслабваш бавно, но сигурно и безопасно за здравето. Даже бих се осмелил да твърдя, че комбинацията от  РБД и със систематизиран спорт ще бъде не само безопасна, но и благотворна за здравето ти. Пак се повтарям, ако забелязваш.

Здравейте ,извинявам се,(blush) но съм нова и много не разбирам от хранителни режими за това се доверявам на Вас хората ,който имат повече опит от мен със сигурност и да прави сте за режима ,който ми предлагате прочетох ,че се изчислява и се съставя по колко да ядеш на ден  ,което на мен ми е доста объркано май няма да мога да се справя сама .Трябва да изчисля и да съставя меню ,нещо което ми се вижда трудно :(ако може малко помощт.(whew)

Малко помощ с кое???
Сметни си калорийният баланс - трябва да е ясно как от статията за калорийният баланс.
След това следвай инструкциите на статията за РБД и изчисли дневния прием на белтъчини, въглегхидрати и мазнини.
Сподели всичките си мерки, сметки, резултати и заключения и ако има нужда ще ги коригираме на драго сърце ;)

Здравейте,изчислих нещо ,но незнам дали е вярно хах :) По ф-ла на Harrys Benedict теглото ми е 62 г ,височинта  е 162 ето какво получих по
655+(9.6 х 62 кг )=655+595.2=1,250.2
1.8 х 162 см =291.6
и сега 1,250.2 +291.6= 1,541.8
4.7 х 29 год =136.3  
1,541.8 -136.3=1,405 .5 BMR
 
Изчислих,че калории мазнини трябва да са,04472
калории въглех.0,44

Така ли е или съвсем съм объркала ???????????//

И нещо друго еднокриноложката ме кара да правя безглутенов режим ,но на мен не ми се вижда ок .По добре РБД хем здравослно ,хем не е толкова бедно като’’ безглутенова елиминационна диета’’ след като нямам доказан тест ,че съм алергична към глутен !Все пак ям глутен 29 години :)

1,405 .5 BMR
  Така ли е или съвсем съм объркала ?

1405 kcal за теб е енергоразходът в покой.
Не си отчела физическата си активност.

 
Изчислих,че калории мазнини трябва да са,04472
калории въглех.0,44

Това не разбирам какво е...

Здравей,

Аз също имам Хашимото. Пиша ти общи неща, защото не знам каква ти е стойността на ТСХ в момента, а и не се смятам за някакъв капацитет. Споделям това, което знам от ендокринологът ми, от диетологът, с който се консултирах на скоро и от наблюденията ми вурху мен и мои познати. Според мен е най-добре да се консултураш с лекар диетолог за това какъв режим би следвало да спазваш, тъй като имаш хронично, автоимунно заболяване.

За да нормализираш теглото, първо трябва да нормализираш ТСХ ! До вкарването на ТСХ в някакви нормални стойности според ендокринолозите не е добре да се поддържа хипокалориен режим, защото той е вид стрес за организма, а стресът повишава ТСХ, най-общо казано. Нормализирането на ТСХ ще доведе до някакво понижаване на теглото. След като нормализираш ТСХ, можеш да започнеш диета. Аз лично спазвам по-скоро комбинация от нисковъглехидратен режим и РБД, тъй-като при мен повишаването на ТСХ. води и до повишаване на нивата на кръвната захар. Бях се докарала до начална инсулинова резистентност, която се оправи с нормализиране на ТСХ, но бях наложила и строг контрол върху количеството и качеството на въглехидратните храни. Диетологът, с който се консултирах наскоро се оказа, че има Хашимото и също ми препоръча  комбинация от НВД и РБД - да си ротирам дните, като превес да има НВД. Сред препоръките за хранене, които получих бяха изключването на глутена, всички храни и добавки съдържащи соя и соеви продукти, изключването на зелевите (зеле, карфиол, броколи). Изчела съм доста по темата и има основания да се дава такъв режим на хора с Хашимото. Каза ми, че елиминационна диета не е добре да правя, също така каза да не прибягвам до моето любимо периодично гладуване, за да сваля килограмите, които качих през бременността (родих преди 2 месеца). Съветът беше да избягвам храните, които ме дразнят. Препоръча ми добавките, които така или иначе пия, каза да си пия хормона, да си следя ТСХ и да спортувам редовно и не би трябвало да имам проблеми. Според ендокринологът е важно да си пия хормона и да се храня здравословно и да не допускам наднормено тегло и инсулинова резистентност, която да ми докара и диабет тип 2. Ако искам да пия добавки - да ги пия, но да му казвам какви са, за да ми каже колко време преди и след приема на хормон трябва да ги взимам.