Body & mind log: living in a magical reality

Шоколада е със сурова какаова паста, краве масло, мед и натрошени зърна какао.
Сметаната е непастьоризирания остатък при получаването на обезмаслено мляко.

След цял ден седене, реших и се раздвижа след вечеря с по 5 кръга по 6 скачащи напада и 5 кръга клек с подскок, между всяка серия, силово изправяне на ръце. ;)

Движение:
йога - час
малко над 6 часа път

Храна:
- сироп* (от мед, полен, морски зърнастец)
- нещо като цедено кисело мляко с овесени ядки, годжи бери, сушени плодове и ощеот сиропа*
- сироп* от мед и борови връхчета
- 1 варено яйце*, баничка със спанак, горчица, йогурт страчиетела, две хапки брауни
- няколко глътки амарето, малко царевичен чипс, 2 бонбона рафаело

Дпбавки:
няма

Движение:
йога, 70 минути

Храна:
- шейк от чай(джинджифил*, карамфил*, канела*), какао*, мака*, гуарана*, кокосово масло*, мед*
- сироп от мед*, полен*, морски зърнастец* с малко гуарана*
- крем от авокадо, черни боровинки*, годжи бери*, мед*
- крем супа* от пачи крак* и шийтаке*, 3 варени яйца, 2-3 хапки брауни, 2 рафаело
- 200 гр котидж сирене с много кимион и черен пипер, 2-3 хапки пълнозърнеста питка, 3 вафли РК
- по-късно, в Soul Kitchen - сурова торта с ананас и годжи бери, вкъщи половин домашна капириня

Добавки:
няма

Движение:
йога при Кристос - час и половина

Храна:
- шейк от чай (джинджифил*,карамфил*,канела*),какао*, мака*, кокосово масло*, мед*, тинктура от чага*
- таханово бъркало* с баобаб* и бели черници*, 2 хапки от салатата по-долу, 3 репички
- салата от спанак, краставица, репички, закваска*,подправки, басмати на пара* със сос от зехтин*, лют червен пипер* и карамфил*, кисело мляко* с петмез от фурми, 2 бисквити, шоколадови бонбони
- пълнозърнест хляб със зехтиновия сос*, 1 хапка брауни

Добавки:
вит. Ц и екстракт от черни мравки

Движение:
йога при Кристос - 2 часа

Храна:
- шот*(мед, полен, морски зърнастец, гуарана)
- шейк от чай (джинджифил*, карамфил*, канела*), какао*,мака*, мукуна*, кокосово масло*, мед*, тинктура чага*
- суров бар*
- шепа пекани*
- басмати на пара* с крем от авокадо, магданоз, копър, подправки; люта чушка, шоколад линдт с шам фъстък (не цял), 2-3 трюфела; пълнозърнест хляб...за дояждане
- малибу
- 1 ливанска питка с масло и люта чушка, 2 мини вафли с шоколад

Добавки:
без

Движение:
5 кръга: 6 rocking squat на земя, 6 (на крак) отпада с 16-ката и двете + 6 колелца от колене
йога - 70 минути
вечерта стана така че имах да водя 3 практики една след друга...на последната вече си оплитах езика

Храна:
- сироп*от мед,полен и м.зърнастец с гуарана, токофероли и каротеноиди
- шейк от чай(джинджифил*, карамфил*, канела*), какао*, мака*, рейши*,кокосово масло*, мед*
- таханово бъркало*, 2-3 хапки от суров десерт* с банани и годжи бери (По принцип никога не ям банани извън страните, в които растат покрай улиците, но вчера в метро ме изкуши чепка червени бабани. Разбира се че бяха зелени и безвкусни, така че ги направих на десерт, само за пълнеж. :) Имам още два, за които трябва да измисля приложение.)
- коктейл* от коняги, малибу, сок от лимон и сок от лайм
- сироп от бъз и джинджифил с узо; (късна за мен - 20:30) вечеря в Soul Kitchen (новият ми любим ресторант...всъщност, нямам стар любим ;) ) - гуакамоле, сурови крекери, сирене от кашу с песто в оризови кори на фурна (на снимката); 3 шоколадови бонбона с шам фъстък, 2 хапки шоколадова торта с вишни

Добавки:
витамин Ц, екстракт от мравки, метил Б9, ензими, пробиотик

ПП: Снимките продължават да се обръщат, на телефона ми са ок.

Движение:
йога, 70 мин, лека, поздрави, малко пози от стоеж, обърнати и ресторативни пози. Последните 10 минути лежах във Випарита Карани, едва се събрах за да стана. Чувствах се доста безсилна днес.
Следобед - на Улеите, доста обикаляне из гората да търсим едно загубено и доста глуповато псе. Намерихме 3-4, които не са от нашата тайфа. :(

Храна:
- сироп* от мед, полен, морски зърнастец с гуарана*, клеева тинктура, каротеноиди и токофероли
- шейк от бананово кафе*, рейши*, карамфил*, кокосово масло*, мед*, алтайски шилажит*
- зелена салата с лук, репички, бял хляб с хумус*, меденки с мармалад, бял фъч
- малко амарето

Добавки:
витамин Ц, екстракт от черни мравки, метил Б9

Движение:
без йога
сутринта - около час разходка в гората
следобед - малко горско бягане и ходещи напади, колкото да се раздвижа

Храна:
- чай от коприва*, кантарион*, шипки*, глог*, мед*
- 3 чапати* с мед*
- репички, кълнове от мунг дал, 3 филийки селски хляб, препечен със зехтин*, люта чушка, кисело мляко* с Фафли
- портокал
- амарето
- половин краставица, 2 яйца* на очи, 3 вафли ная

Добавки:
без

Добавям първо къпане на леденото ни водопадче за годината...в два захода. :)
Водата беше толкова студена, че ми спря въздуха. :)

Движение:
- разчистване на двор от клони
- горско бягане: 5 x 50-60 метра под наклон (доста голям), после 20-тина минути из гората, на връщане - напади,бягане,ходене - няколко пъти редувах
- йога - 55 минути
- къпане на леден водопад в 3 захода, все така секваща дъха температура на водата

Храна:
- черен чай с soursop*, 4 малки чапати* с мед* и тънък резен овчи кашкавал*
- зелен чай*
- портокал
- коктейл* от кафе, earl grey*, амарето и тинктура от чага с кокосова захар*
- салата от краставица, ряпа, цвекло,кълнове от мунг дал; чапати* с хумус*; вафли ная
- 3 соленки с овчи кашкавал*

Добавки:
няма

Открих как снимките да не се обръщат.

Качваш снимката във фб,сваляш я обратно и тогава вече като  качиш във форума свалената си се качва Ок без да се обръща настрани.

Открих как снимките да не се обръщат.

Качваш снимката във фб,сваляш я обратно и тогава вече като  качиш във форума свалената си се качва Ок без да се обръща настрани.

:D Благодаря. Ще пробвам следващия път. :)

Движение:
йога- 70 минути

Храна:
- какао с кафе от машина (puke)
- таханово бъркало* с мака*
- коктейл* от коняги, малибу и кокосово мляко*
- салата от цвекло, земна ябълка*, зехтин*, домашен оцет*, годжи бери*, конопено семе*; 3 яйца на очи, люта чушка, чили сос; 3 вафлички чудо (от малките), 3 редчета бял шоколад, доста солети

Добавки:
няма

Движение:
йога - 80 минути

Храна:
- шейк от чай*жинджифил*,карамфил*, канела*),какао*, мака*, мукуна*, мед*, кокосово масло*, гуарана*
- домашен “сладолед” от червени банани, авокадо, какао*, палмов петмез*
- шепа стафиди и годжи бери*, зелен чай*
- 2 хапи от вчерашната салата*, люта чушка, сушени домати в зехтин, омлет от 3 яйца и румънско сирене*; 1 арабска питка с горчица, меден кекс, шоколадови бонбони и малко солети

Добавки:
витамин Ц, метил Б9

Рано или късно, всички започват да оценяват предимствата на йога. :)
#yoelliot

Стана ли така снимката? :)

Стана ли така снимката? :)

Не знам, не ми се е налагало тези дни от телефон да прикачвам снимки. Ще сигнализирам ако се получи. :)
ПП: Тази така или иначе я копирах от ФБ.

Движение:
йога при Кристос

Храна:
- шейк от чай (джинджифил*,канела*, карамфил*), какао*, мака*, тинктура чага*, гуарана*, кокосово масло*, мед*
- горещ шоколад без мляко от Коста
- кьополу*; макарони с румънско сирене* и гъбен сос* от манатарки* и пачи крак*; пълнозърнести соленки; вафли Ная, трюфели
това беше до около 15.00, защото довечера водя занимание, за което предпочитам да ми е леко на корема, защото се налага да показвам И обърнати пози ;)
ако по-късно има нещо, ще доложа ;)

Добавки:
пак забравих да ги пия :)

Движение:
йога при Кристос

Храна:
- шейк от чай(джинджифил*, канела*,карамфил*, индийско орехче), какао*, рейши*, мака*, кокосово масло*, мед*
- кафе с кафява захар
- овесени ядки с чиа*, орехи*, годжи бери*, зехтин*, мед*, накиснати в чая*, който съм написала по-горе
- шейк от чага чай*, какао*, алтайски шилажит*, коосово масло*, мед*
- коктейл* от вода от зелен кокос*, лайм, кафва захар*, питу, малибу
- 1 пълнозърнеста соленка и 4-5 ладута*, още топли, докато ги оформях ;)
- в хепи: салата уакаме, суши с уакаме и с авокадо, малко бразилско хебче и спанак със сирена, френска селска торта, половин крем брюле

Добавки:
не

Движение:
йога, 70 мин

Храна:
- шейк от чага чай*, бананово кафе*, мака*, коносово масло*, мед*, рейши*, индийско орехче
- овесени ядки с годжи бери*, чиа*, коноп*, орехи*, мед*, зехтин*, накиснати в чага чай*
- рообар*
- койтейл* от черен ванилов чай*, какао*, тинктура от чага*, амарето, мед*
- репички, зелена салата с тиквичка, авокадо, зелен лук, зехтин*, оцет*; фритата* със зеленчуци, 2 филии типов селски хляб, препечени на печка с масло*, вафли ная и домашни сладки и ладу*

Добавки:
без

Движение:
йога - 40 мин
горско бягане - 33 минути по едно трасе, което върви в кръг - надолнище по калта, нагоре по асфалт, 3 кръгчета, в почивките - напади и ходене. Кучето Мая беше неотлъчно с мен. :)

Храна:
- чага чай* с какао*, мед*
- овеени ядки с какао*, куркума, джинджифил, мед*, краве масло*, орехи*
- коктейл* от черен ванилов чай*, какао*, амарето, тинктура чага*
- копривена супа*, филия селски типив хляб на печката, 2 вафли ная, домашни сладки
- зелена салата, горе долу като вчерашната, фритата, 2-3 вафли

Добавки:
2 таблетки спирулина

Добавям леден водопад, 4 захода. Още по-пълноводен от миналата седмица и все така леден. ;) Излизаш като нов човек...особено ако си подготвен с известно количество топла вода за да се освестиш след ледената. :D

Движение:
- йога - 20 мин
- горско бягане - по вчерашното трасе, 2 кръга, около 22-3 минути
- ледвн водопад, 4 захода...и този уикенд си оправих лептиновата чувствителност ;)

Храна:
- чай от кантарион*, глог*, шипка*, мед*; овесени ядки с кокосови стърготини, сусам, маково семе, краве масло*, мед*, орехи*
- копривена супа* с кисело мляко*; к.мляко* с мед*, 2-3 дребни домашни сладки
- коктейл от зелвн чай*, какао*, тинктура от чага*, амарето
- малко от вчерашната салата, репички, кьополу*, кус кус с кашкавал*, сирене*, зелен лук*; вафли ная

Добавки:
спирулина х 2 (пия я на таблетки, защото ми я подариха)

Няма нищо по-хубаво от бягането по горски пътеки . Бос на някоя сигурна поляна също е супер . Няма нужда да се споменяват ползите

Няма нищо по-хубаво от бягането по горски пътеки . Бос на някоя сигурна поляна също е супер . Няма нужда да се споменяват ползите

Така е. Лятото си щъкам из гората боса, но предпочитам да не бягам без подметки...поне за сега. :)

Движение:
йога - 70 минути

Храна:
- чага чай*с какао*, тинктура родиола* (3 годишна ;) ), мед*
- рообар и 2 - 3 сурови бонбона, които не бяха много вкусни, нито пък рообар-а, ама това сервираха в колата ;)
- 2-3 редчета линдт
- коктейл* от сок от алое*, малибу, питу
- 2-3 листа зелена салата; омлет със сос от манатарки*; 5 вафли РК
- 10-тина гр пушен кашкавал*; зелена салата с авокадо, дом.оцет*, зехтин*; 1 пълнозърнеста соленка

Добавки:
спирулина х 2

Движение:
йога - 70 минути

Храна...много:
- шейк от ччай (джинджифил*, канела*, карамфил*, индийско орехче), бананово кафе*, мака*, рейши*, мед*, кокосово мсло*, алтайски шилажит*
- овесени ядки с чиа*, баобаб*, годжи бери*, орехи*, коноп*, краве масло*, мед*
- шейк от конопено мляко*, микс от зелени храни ОРМУС*, хлорела*
- 5 ладута*
- басмати с подправки*
- коктейл* от лайм, кокосов петмез*, питу, малибу
- салата от чери домати и див лук; 4 филийки от хляба, който пекат в СБАс кашкавал*, препечени във фурната; 4 вафли РК, 2-3 пълнозърнести соленки, 3-4 ладута

Добавки:
витамин Ц, метил Б9, спирулина х 2, ензими, витамини

Сутрешна практика, загрявка.

Движение:
5 кръгчета от: 6 добро утро от блокчета с 24-ката; 6 на крак отпада с 16-ката; 6 колелца от колене
йога - 75 минути

Храна:
- шейк от чай (джинджифил*, канела*, карамфил*, индийско орехче), какао*, мака*, алтайски шилажит*, мед*, кокосово масло*
- овесени ядки с годжи бери*, мескит*, баобаб*, чиа*, кокос*, краве масло*, орехи*, мед*, накиснати в чая горе*
- зелен чай* с 3-4 ладута*
- няколко листа зелена салата; малко от вчерашния хляб с кашкавал*; 2 вафли ная, още 2-3 ладута*
- коктейл от малибу и коктейл от листа кока; половин шоколадова лазаня* от зоя, 2 ладута*, няколко пълнозърнести соленки, още малко кашкавал*

Добавки:
витамин Ц, спирулина х 2, метил Б9

Движение:
йога - 45 минути. По-кратко, защото имах две практики да водя.
после, на стадиона няколко стойки на ръце,след които съвсем ме примързя и само се припичах

Храна:
- шейк от чай (индийско орехче, карамфил*), кафе*,кокосово масло*, мака*, рейши*, мед*
- овес с какаови зърна*, мескит*, лукума*, баобаб*, краве масло*, мед*,годжи бери*
- фреш от ябълка и джинджифил
- домашна капириня* с екстри, малко пушен кашкавал*
- няколко листа зелена салата; 2 яйца* на очи, 2 лъжички басмати и чили сос; 1 ладу*, 2 вафли РК
- закваска*

Добавки:
витамин Ц, спирулина х 2, метилБ9

Движение:
йога при Кристос
леден водопад

Храна:
- шейк от чай ( обичайния*), какао*, мака*, гуарана*, мед*, кокосово масло*
- шоколадов шейк от зоя*
- вода от зелен кокос*
- малибу
- червена салата с краставица и зелен лук, 2 яйца* на очи, 2 филии селски типов хляб с масло*, малко курабийки с домашно сладко от червени боровинки*

Добавки:
витамин Ц, метил Б9, спирулина х 2

Движение:
йога на стадиона - към 80 мин
леден водипад - на два пъти през деня

Храна:
- зелен чай*; овесени ядки с годжи бери*, какаови зърна*,  лукума*, мескит*, баобаб*, кокосова захар*, краве масло*
- малибу
- салата* от спанак, зелен лук, закваска*, подправки; салата от шарен боб*; 2 филии селски типов хляб с кашкавал*, препечени; 4 вафли РК, малко солети

Добавки:
спирулина х 2

ПП: Днес беше откриването на офроуд сезона и трасето минаваше през нашето местенце.

Аз го закрих миналата година с Пасата, да взема тая да го открия с Нисана по същото трасе :D

Аз го закрих миналата година с Пасата, да взема тая да го открия с Нисана по същото трасе :D

Ами, идвай, знаеш пътя вече. Ще покажеш на тези аматьори как се кара офроуд. :)

Движение:
без йога заради МЦ, иначе, цял ден се намирахме на работа из двора

Храна:
- кафе
- юфка със сирене* и кафява захар
- коктейл* с чага чай*, тинктура от чага*, какао*, кафява захар*
- салата от коприва*, закваска*, подправки, лук; 3 филии селски типов хляб с кашкавал*, препечени; 4 вафли РК, малко сладко от червени боровинки*

Добавки:
спурулина х 2

Движение:
йога на стадиона, час, без обърнати

Храна:
- чага чай* с кафе и кафява захар,краве масло*
- овесени ядки с годжи бери*, чиа*, лукума*, мескит*, бобаб*, кафява захар
- таханово бъркало*
- няколко листа зелена салата; омлет от 3 яйца* с подправки*; 3вафли РК
- домашна капириня* и малко солети

Добавки:
спирулина х 2

Двжение:
йога - 75 минути, без обърнати

Храна:
- шейк от чай(джинджифил*, канела*, карамфил*,индийско орехче),какао*, мака*, мед*, алтайски шилажит*, кокосово масло*
- лимонада в сладкарница неделя
- фреш ананас
- парче сладък салам; 2 вафли РК
- в Soul kitchen: рикар и плодов сироп; салата цезар; някакви готвени зеленчуци с малко сирене от кашу; сурова плодова торта

Добавки:
спирулина х 2,вит. Ц, метил Б9

Движение:
йога при Кристос - 2 часа

Храна:
- шейк от кафе*, мака*, рейши*, мукуна*, мед*, кокосово масло*
- няколко листа зелена салата, няколко парчета домашна баница*, 4 вафли РК (към 12 часа)
- фреш от ябълка и джинджифил

Добавки:
спирулина, витамин Ц, метил Б9

Движение:
йога - около час

Храна:
- шейк от чай (хвощ* и коприва*), какао*, мака*, кокосово масло*, алтайски шилажит*, мед*
- малко по-късно, още една доза от същия шейк
- фреш от ябълка и джинджифил
- лъжичка мед*, няколко глътки закваска*
- червена салата с див лук,зехтин, кокосов оцет*; елда (полска) с краве масло* и овче сирене; 3 обикновени бисквити РК със сладко от зелени орехчета*; вафла Чудо, две парчета домашна баница*

Добавки:
без

Получи се нещо като 24 -5-6 часов фаст на 500мл шейк, 1 л фреш и около 1200 мл вода (общо, от вчера на обед до днес към 17.00)