Прекалено много товаря прасеца при бедрено сгъване!

Допреди 1 месец крака не правех.От нова година почнах да правя бедрени разгъвания и сгъвания, и изправяне на пръсти с щанга за прасец.Обаче дали защото са ми слаби краката,дали защото не правя нещо като хората,при сгъването адски товаря прасеца!Иима ли смисъл да го тренирам отделно?

Против всякаква логика, свалих 6см от бедрата без да променям хранителния режим за маса., а съм качил 2см. в прасеца!!!!  :roll:

Като сгъваш си вдигни задника малко по нагоре. Трябва да усещаш как мускула се сгъва. По-бавно с преценени кг напомпва задното бедро отвсякъде .. незнам как прасеца съкращаваш  :shock: